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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。
. h. H% g8 W3 c" ] J8 s. B, [每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！
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蛇式伸展
5 [, H1 `) H5 W4 G2 d9 {9 ?蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。
& ~5 c- L2 S0 C5 g5 OHow to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 8 X& S6 X8 j, p
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后仰式俯卧撑 ( ~4 h! Z/ b2 b9 k- X5 T7 h: Z
后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。
9 j6 K3 s* j j4 V. S2 z" A" |9 o$ \How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 : {3 o; X. i: l' T
* U4 v, o4 w* R) R4 N% z坐姿推举 5 Q0 o( A" B! s2 P M
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 : Q& k6 W* x4 \9 O5 ^+ t& |
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How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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