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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。
0 ?! ^: s" \0 b6 G每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ 7 q) {# G; @4 f9 N4 Z i$ E
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蛇式伸展 5 y9 S" @- X2 v- R: R2 k1 b
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。
, D. C2 D( ^7 C; S0 B" LHow to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 / I: h' t( T1 \* x% d
; S1 Z2 z- a& n9 C后仰式俯卧撑
/ Y9 S/ q" T, K8 b$ `后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。
1 R* Q( S M3 H! H& N, mHow to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 9 G/ o9 c1 e( A x ^6 s" Z- I; i
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坐姿推举
2 e: p& X# Y, A! f# f) o: @4 p; \坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 ! [+ W4 L) R/ |! H# k2 ?$ K+ Q# J) t" ]
3 x9 s" D, W: g2 d, N5 n \How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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