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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。
4 F$ A/ L" R/ A, ^" y7 O3 F每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！
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蛇式伸展 * ]' ~4 j/ f8 j4 f$ ?/ |& r
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。
/ C |1 G ~" q' j( y9 t: CHow to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 4 E6 x- B; |5 P" T' X! }6 u+ X0 o
0 J- }* P; }8 Z' g7 v+ u后仰式俯卧撑
# E6 C- i% {' q+ p2 s% M3 d后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。
" y$ D1 u5 K3 |2 M% v; O( D/ ZHow to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 6 Y% C6 _# z% I
, d% J# C0 r5 t6 A坐姿推举 7 ^6 T: S. T2 {4 ]" E |' ?9 l, Z0 v
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。
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How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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