【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
; X: h, Q4 o, I: ?6 q6 O5 W& z
    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：

+ d/ |. L6 C0 q8 q6 }: E6 }  @    1、饭前喝淡汤或吃个水果
# }3 \- k0 V/ v3 m7 a
% p6 ~8 `/ A9 X- l$ K9 {    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。

    2、晚饭少吃，以素食为主
1 M# f( d5 `( Z; z
    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。

& b) u0 ^) O0 Z    3、饭后散步半小时

. d  U  M- ?) H' W2 p# |- z    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！