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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
! K- C3 e+ H" f. T; D5 B9 K手部运动, F/ | u0 K3 C' _7 B
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。9 g* T+ _6 G) ]1 z8 s
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。9 `5 i5 b. f4 ]
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
# C; s, @1 |4 T! I; w* t B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。* y& o5 v1 p. I# C
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。# B# o% s& w! m/ W1 A' ~4 a8 K
将两手上下摆动，放松。0 ^, M( R) l& B, E
颈部与肩部运动2 \' F( o( R+ M: g
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
" J6 [/ i4 s: @* {) l! x5 N; r9 B8 a- j 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
* J% \1 _- L# P: y 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。0 s; F. S( L4 [/ K' s
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
$ s) S# Y2 Z0 D( W9 I/ ? 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
( y5 V: x' x9 a j/ `/ I* p 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
) f+ C1 T3 H! b, w) D# }# ] 脚部与足部运动) {# ~- Y8 u3 Z0 S3 F
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
# {9 E9 _/ o' m 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
& c3 D* k$ S2 u! u 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。% ]" q: D1 @- ~% I' F; ~8 V2 Z k
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。* {) Y2 i z1 M9 L2 d+ W6 _
手部与脸部运动
9 Q7 p1 V# o. n; ` 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
/ w& r( a! S6 | 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
. ?* }* q$ }9 t' B6 k 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
8 @' i/ f& K: \6 P 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
6 N2 |# S0 P+ Z5 V! D& E6 r, d( b 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。' j, O/ s3 G) G( {5 W
沿着下颚向下按摩。
: a$ N, Q! P6 b |* B5 I 下颚左右转动各5次。
. n! o: ?! d: [3 Z 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
$ L+ X! s& }* O1 O) B 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试