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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
1 o! [, j% ]* @" s, {手部运动5 o7 ]& H9 G6 E. |. }
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
" F( W0 _% `8 s& t B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
7 w3 l# I: z; _ A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。9 I9 ~: g6 y Y: F( k. _ t; Q
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
8 z+ s1 @% h; ~( c. S 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
; G) A: b% q; L: r, g 将两手上下摆动，放松。, a8 S% m+ t0 s* d: b
颈部与肩部运动
; {- s5 n2 Q9 {4 g+ b, m 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
1 D$ ]% d8 `/ U; _ 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。% f% ?4 k" H- b
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
5 v: s* P% Q3 H, e3 A( H+ Z 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。; R6 n: y( C, m/ U$ F0 H
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。6 L5 x8 U6 d+ y
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
# A3 E9 W7 p' |* u 脚部与足部运动
1 [2 m% K& ~- k+ `9 k8 o$ X I" N9 W 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
+ J; d3 S2 A" n 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
3 H% q, ]" E( a: w% j+ z 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
4 ~3 k* d t% u 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
3 I# X0 p7 f* u0 x+ }' b8 v9 S 手部与脸部运动
% P: P! f* i5 Z! X 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
$ B$ ^% a* F6 |+ B, v+ \ 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
/ O8 I, Z" B) q( F, }. q 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。) h5 l0 m) j/ T( u% k/ [
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。$ q1 Y( y0 T3 T9 W
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。: |7 ?' a+ Q+ ]0 U
沿着下颚向下按摩。- [7 c/ g; R" a& W+ Q4 v
下颚左右转动各5次。2 t4 K1 ?* \! `2 a, {
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
+ F+ [8 ^$ n/ J! L 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试