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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
# I. \! s7 E6 ^2 b: W手部运动
: R+ h9 \+ H' j5 k' s, F3 v. R h A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。9 E9 L+ `, [0 Y, Z
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。& M1 Z0 T$ U R
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。& b, U7 _4 u1 e0 r8 M
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
* L$ v% Y" @0 m 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
" K6 `; o$ ?9 q% E/ J6 x" x 将两手上下摆动，放松。
) \$ S3 J) u$ {/ W: o& ` 颈部与肩部运动
5 o; E2 y9 p1 j& R 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
2 x6 n1 R4 {: L! d1 t, I 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
0 j$ v, B6 f- ^+ h3 Z 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
3 _, A+ w7 x9 | 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
# e, a. Z K' Q4 M3 K# S- P" W 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。: h6 R) J+ L: j
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
5 p ~4 \) I6 p- N" ]1 n5 p# Q 脚部与足部运动/ K7 W6 z" \ |
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。! L4 |# r9 O! Y9 M i' S' _6 P9 ]
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。6 _0 T7 @" b4 X4 b$ s
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。9 g, ]* ~, @# g1 T+ n# r l
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
, ]' `9 e0 M0 L2 b# a4 H6 z; H N 手部与脸部运动
* `9 r6 Y; c& d7 h 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）# i% V! ^2 U6 l
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。- m5 p, k$ ]3 f' A8 ]% h
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。+ z+ A( F% K, U+ s
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。. ]/ [5 D, K9 S& l! a: v6 e
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
% U; v0 J$ B H% h 沿着下颚向下按摩。
& h. |9 A4 V2 t 下颚左右转动各5次。1 e" K% H# ^7 A+ f- V
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
: y9 h( n) x' Z( j# j+ } 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试