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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
" b0 G/ Q0 i* O7 `# r$ Y手部运动
" H7 M$ B. s8 g& J9 n( N A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。% C$ h5 V$ s0 Z5 ^0 A( J/ |
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。" C0 q; T+ d8 [5 f
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。7 d$ j2 ~$ h# w2 s i
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
9 n# U& V7 H0 {; F f' N 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。+ ^% a2 ~; L: K7 h0 ~& C$ f
将两手上下摆动，放松。
; ]5 |1 g4 T7 t 颈部与肩部运动
$ W/ u- P1 x8 s1 S 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。. ~" w% ~. k1 n0 h1 b+ a7 y% u5 m
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
# O+ H# e4 s3 ^; q 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。: d6 H0 e2 u, m5 a% I
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。9 O/ A8 A1 j# h- \, Z
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
1 J$ N- D) }6 ^3 [0 v# ^3 b 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
% E* p" F1 l5 v' d: ? 脚部与足部运动) ?6 C/ c# |2 k+ X' l# K
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
/ s8 M% _& o6 ?# k' u 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。, T7 }: ^3 u+ ]
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
+ P* S% @; U) G: b- ~ 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
8 z3 e- |) H z" e 手部与脸部运动
) w, N* Y" o4 B" H 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）# I& j- w- A# i
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
\' `2 n( Y# u7 R 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
; c# g. H/ o( ~2 t W; | 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。( x5 x5 M( s& ?3 y
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
! W2 \! z$ n, r) u& r 沿着下颚向下按摩。# \% b* k8 c" P+ b
下颚左右转动各5次。1 K% f* I" A- s. Y5 _- c
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。! s3 @- z) X; ?+ [2 N, {, |7 V2 x
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试