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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
$ B. G3 }5 Z/ ~手部运动, d" L6 }6 \) ^& p- I2 T
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。1 g- ~3 }8 R( _1 ]
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
7 g0 R& m3 @8 Q3 z- [ A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。. H2 R6 b2 N& F+ J
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。# @: h. e" F5 Y/ W' ^. P4 f X
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
1 p, P9 G9 Q! B d9 t5 l! z+ `2 a 将两手上下摆动，放松。3 y: S2 R" v; L& j0 s! C. D
颈部与肩部运动
' w* H) a5 @0 j0 p/ Q2 } 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
5 m6 b- B/ T5 S. V) Y 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
5 Y* ^8 V* k, `/ r3 ^/ X 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
& g. B+ j& G# J; N 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
9 E0 c5 c- V/ m+ j. b& A 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
- j: {) e0 `$ Z3 N/ F h% G: F 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
5 e4 E' {! T9 e8 K 脚部与足部运动
; Y; d& I8 c- E6 P6 z* F 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。" {2 d. C1 R. k9 W
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。; S1 |7 z! D4 r i
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
$ y8 J: |& K: c% F 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。! @5 w$ O: M$ n! U3 K) C: I' r& a
手部与脸部运动7 C5 b% }% Z: {' S% X5 u
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
; w5 C& w! |- x/ h1 {/ { 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
5 ?, Y; F$ ?* T 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
! a7 e& V" G+ O& ` 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
+ _$ ]2 v# x( z, F7 S) u. o 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
; L# h: Y# Z) V+ k# h$ y 沿着下颚向下按摩。7 d! b! n$ n) a: A% i% k! Y
下颚左右转动各5次。
; a5 p% j9 S. e4 O 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。" ~$ ^ y/ r' l8 @ N0 t' r
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试