杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 28158|回复: 8

【08.08.26】电脑族滴美体瘦身操

[复制链接]
发表于 2008-8-26 19:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
各位亲,有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍,时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了,你的健康受到了极大的威胁!适当的运动能让你远离这些电脑综合症,你一定要做!当然,还要提醒你的是:爱TIK,但是不要一味沉迷,请节制上网滴时间!下边开始做操:  , z6 V0 N( w* t& M
手部运动9 C1 y5 s7 p; B0 k
  A:将十指环环相扣,静心宁神,深深呼一口气。1 s2 K6 D7 G% z1 b) M2 D1 [
  B:将手臂向外伸直,吐气,向外用力。重复3~4次。3 U, r8 E" x6 X0 z' Y
  A:左手掌心向下,右手拇指按住左手腕,用其余四指将左手拇指往下压,吐气。重复做几次,然后换手再来。
6 t3 p$ M0 L4 ^1 b( |+ P1 R" v  B:左手掌心朝上,手指伸直,将小指往下压,吐气。! ~& b0 x% L9 N1 f! z* E  [7 A
  转动手腕,顺时针与逆时针转动各5~10次。5 G( _: h) ?, A& A
  将两手上下摆动,放松。
' u, h# b" ~; m  m  颈部与肩部运动
3 o- h- ^& C5 a; d; }, H  1、十指交握放在脑后,重量置于手和手臂,将头往下压,脖子伸直 ,深呼吸5次。
* N2 r1 {/ @3 l% ?9 ~  2、将右手置于左耳,轻轻勾住,让头倾向右方,做深呼吸5次,重复 数次后换左手练习。
% [  D9 V1 U* s9 E  3、慢慢旋转颈部,顺时针、逆时针各5次。0 n: m/ n9 z$ H8 L) g* L+ h
  4、将肩膀提高,吐气并放下,重复4~5次。5 B- b8 E) q& `1 q
       5、晃动肩膀,向后5次,向前5次。  6、脸向右看后下方,重复3~5次,再反方向进行。
6 b' S- i6 q+ t  D- n* \3 W, Y  7、放松坐着,手臂垂直平放于膝,然后抬头挺胸,二者交替运动3~5 次。
" h1 K' B: d( _  脚部与足部运动
# B3 Y$ X) v# J# c  将腿弯曲提起与胸平行,提起、放下各5次,可让你备感舒适。; I) J* t% Y% H% I. u  h8 n: }3 M
  顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
) A( J/ a2 w: n. A( T  将脚趾并拢,弯曲向上,伸直向下交替做5次。
/ O0 o! r! }. K  脚平贴于地然后换脚,重复练习20~30次。# N  W; ^8 Q0 h5 H; {1 U
  手部与脸部运动
4 u8 y5 W" [% W# N5 b  1、用指尖按住头顶部,上下移位。(轻按)% ?  o; i2 `& z2 x' b% B* E3 c
  2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
* }" Y) D. |# u) N5 C4 C# b$ C+ M  3、食指与拇指捏住上眼皮,向外拉,反复多次。
7 V5 p" P( K8 {' p9 B- I7 }  4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。9 v( F+ i: ?8 y+ o# w
  由鼻孔旁向外按摩至下颚,再回到原点。
( F2 `" H( l* g. [, b  沿着下颚向下按摩。5 o; G7 |. E/ u9 i
  下颚左右转动各5次。1 [, v/ k  {) _3 `4 H
  手掌按住鼻尖做圆周运动,每个方向5次。4 J& d( ^' l1 M: R9 w) {- |5 E" H
  捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次,然后向前、向后各转动3次。
发表于 2008-8-26 19:29 | 显示全部楼层
这些还不可怕,可怕的是天天坐在电脑前不动,早已成了水桶腰了,怎么办???
 楼主| 发表于 2008-8-26 19:30 | 显示全部楼层
原帖由 Tik文文 于 2008-8-26 19:29 发表 . X" ?7 e! P! H
这些还不可怕,可怕的是天天坐在电脑前不动,早已成了水桶腰了,怎么办???

3 F+ q) a; c  {- b( ?% m
2 D* N! n* Z. ]! `亲,练习呼啦圈啊,可以瘦腰滴
发表于 2008-8-26 19:40 | 显示全部楼层
大家还是要多运动啊
发表于 2008-8-26 20:00 | 显示全部楼层
试着做做看,谢啦LZ
发表于 2008-8-26 20:02 | 显示全部楼层
升个懒腰,给头做个米字操,防脊椎病,坐的时候双腿间夹张纸瘦腿,腰我也不知道该怎么办了。
发表于 2008-8-26 20:07 | 显示全部楼层
这样也可以吗 试试
发表于 2008-8-26 20:27 | 显示全部楼层
说说容易做起来难.有时一坐下就是几个钟头.
发表于 2008-8-26 21:36 | 显示全部楼层
我现在看电脑都不敢坐了,怕变成水桶腰,我都是跪着看电脑了
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-7-12 03:06 , Processed in 0.047521 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表