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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
" Y5 v* Q( O3 Q R/ B' ?* @手部运动
- L* i# j2 y% D; D% P# ~) ] A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
7 V3 ], {; Y# W B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
: x& V( z+ @; n1 } K1 t. M" J A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
- q! ^9 ]/ J' [ B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。2 M! L, N# o+ c' T0 z
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
4 H4 S% P M& W 将两手上下摆动，放松。1 ]7 r$ `. d& q9 W# v
颈部与肩部运动
" H8 u Q& i, u6 J) q( ` 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。' @1 S+ I0 r6 j# @
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。% k% `. [" |* U8 [' T
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
* _2 ?6 d! l) B W 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。0 T0 |/ j; y7 i
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
3 i5 b0 H9 y: T0 W# E! D9 j' j ~ 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。8 r" h, n" \$ f- Q: k( F; r( A8 n
脚部与足部运动
+ i( L# e" L9 x" _ 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。5 W7 x' |+ R- Y" F$ j
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
1 q" A/ H7 l6 d; W* D% ]; s9 d 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
2 b+ z# a# s! \( ], s' }$ @ 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
2 I" w' C& ?/ J- i! N' r) O 手部与脸部运动) I8 H% ?4 j0 j9 m5 ~
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）5 d: b4 S; O% f
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。; V U+ U7 ?, h8 x
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
7 G; j# n; W0 ~7 M" C 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
8 l6 ~8 Z6 {* V/ W+ j8 }6 P 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
7 e$ G) h+ ~8 }4 W5 ` 沿着下颚向下按摩。 r* @' E! ]$ k8 S. ]
下颚左右转动各5次。
6 K% J- q2 t: Z6 e: _7 o" U 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
2 ?# e' V' s& Q O 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试