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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
$ d$ \/ i1 W) l& ~0 Y" v1 L手部运动" f/ L+ y7 S1 K/ u8 b' e( h
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。2 X( E& m9 P Y( \+ [
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。) `0 W1 Y% W* |9 H- F! I# q
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
# H; ~) Z: p) d$ w. J2 y$ ^ _ B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。: L Z: f9 z1 q8 s( i
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
5 w4 I( e" V! g4 R* J. x 将两手上下摆动，放松。
4 I' [3 j( u. y& g" P: j/ W- u 颈部与肩部运动
6 E) q. V* @. Q: \+ `5 b; U 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。5 t( j; E Y# O. e# c
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。5 L2 ]+ b: ^ |- e* }
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。$ U% v0 J) }, n' e- ]* A
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。0 j$ u$ C% I A F! i) i. P7 T
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。/ r. E3 B- D( Q' v
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
5 E7 W0 n. s! T6 G$ z 脚部与足部运动
* k4 q' B- ]; C5 h 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。) T6 m0 s9 q* W
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。4 U" x8 Z1 y5 V
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。3 E4 {& j0 G% W q# t
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
4 j8 a, g& _, z9 t 手部与脸部运动
* x8 M% i% z+ i- _3 ^; q 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）/ C' Y$ A* P* w
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。/ _* o+ ?2 j- v4 Z7 j. C$ z* Q
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。8 S# I, G+ q! _ C% e$ W. [
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。7 p/ c- l, h R7 }
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。: u' H" G! q, \8 D/ x
沿着下颚向下按摩。" ~2 a4 r. Q0 J. V! z
下颚左右转动各5次。- p3 C6 j `. q. r4 `& b* e0 U
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
* M, ^ x0 m2 L% T0 Q7 R1 k. d G 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试