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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑
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外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
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8 K4 i+ q. |/ S5 F) u3 p) @ 1、享用中式蒸煮法烹调之食物
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) l" A3 |" Z5 I 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
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. Q' A6 m; B' \: r! ~" u 2、用低脂植物油炒菜" N* P* i. t; e
+ P0 }: b$ e, n. e! J' a. E 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)$ K7 X& c6 V5 q. I9 C v
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9 x1 A2 J/ Z# K5 u. r" L8 Q4 M# r4 N; ^ 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的/ b( U8 n+ X; _/ E; }- Q
' u) S: ^( D' P1 b1 D 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
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4、早餐正常吃，不要吃的油腻
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" B/ y: X! h, B1 M& w. Y0 M( D& | 例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。* s& z) ?: Z6 G# l: h$ P
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5、零食选择有清肠作用的蔬果类8 `) N' t5 ]! o9 R+ _
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切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
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1 k3 s# H4 v" K; R2 J 6、晚餐后坚决不吃任何东西* e$ L$ ^/ m- s g
- `/ N V O4 K+ u7 r 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！7 h( r( b8 p$ T6 T* O4 t* G5 P. p8 r& ~4 I
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7、多喝开水，至少一天8杯# a- @$ V; \" w, w" Y, b% r
8 @# M; y! K; A2 W- W: r; d6 Z( A7 ~ 每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
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) i& _- q( ~- D$ m4 k 8、每周可有一次放纵饮食
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每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果) v3 V d% ?, }8 D- s
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' Z% [7 ^; U" ?' D8 t: h+ y 9、采用中午吃减肥餐的方式5 } k5 D! l3 U9 x6 c
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坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。3 d' `4 l$ j2 z" o$ g) t
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8 W. f, j% y0 D% y# \ 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59