【09.03.28】 一天瘦一斤春季减肥九大计（转贴）

mousse

9 z& \+ _9 C- n" p% D6 X外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
- N: j6 ?( w$ O& K
- {5 d' O. l2 ~% w, D0 e+ [
7 C* b% M7 D% I$ r- D　　1、享用中式蒸煮法烹调之食物

　　水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。


% N8 ~# t& r5 f  ^# v1 J' C
　　2、用低脂植物油炒菜
; W! x$ w2 j$ O! J8 s
　　低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
+ R- H; e0 E; S

8 p) D9 S9 Q1 V: _3 H& u+ h
3 F+ w) v, g6 Z　　3、吃肉宁愿用烤的不用炸的

( Z5 r: V0 \& w; B  P　　想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。

file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141629228.jpg
file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141918511.jpgfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142000465.jpg
" r! z. c, Q. N( s+ R　　4、早餐正常吃，不要吃的油腻
2 A/ F8 q+ l) m! D5 f. ?6 z) X" S
5 ^  W! o; }* P4 ^  [2 }　　例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
4 V, d3 K8 J" \) K

9 Z6 u& m, T) {
3 S3 ^1 \" b8 j4 R5 }　　5、零食选择有清肠作用的蔬果类
4 O( [/ s0 x, p6 c1 a9 M4 M( G
　　切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
! H, L* L  M; j7 Q8 m2 T
7 T# x3 T; l3 _
* Q# j! b. [$ B# Y; `: K+ C) S# ~) T
! d7 T/ R, u2 B2 h" m/ i! J* P　　6、晚餐后坚决不吃任何东西

　　平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
; D  T4 P) }$ @9 t8 z! Y6 A
; W( D1 E( ?7 S! ~
file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142026887.jpg

' ^+ O" l  b0 G4 T5 Efile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142041262.jpg
: G3 J6 e( ]4 `6 a: S1 P' d! p
/ t( W, O, n: o4 g. V' U6 H

3 o$ W, o' `! V5 [- S3 h- t( c　　7、多喝开水，至少一天8杯
$ F& }1 b6 m8 ~5 q) U4 V; v
+ H, b& z2 \% k8 _6 P8 `0 @& E　　每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。

  H1 S, Z2 A2 }" B) v, M# I* N& o$ p

& f' T; p+ C0 V& T　　8、每周可有一次放纵饮食

" j- s6 v: b4 o) _& Z" a　　每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果

' m7 K! R; W- o1 [9 r) _6 A8 t, B# F
( J2 J) p+ N# A# j+ F3 }
　　9、采用中午吃减肥餐的方式
. [% c: b: c  W4 G) K$ K

- S' `( N5 S! l/ m, b　　坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。

1 V# ]% u' s9 h! ^6 D
file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142139700.jpg

, P- M4 l- O% r6 Q
　　只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！

mousse

怎么一张图片都传不上来？？？

蓓蓓

不错  回去试试

我是杰西迷

真的有用吗？偶现在是胖得不行了。正愁呢？

太阳之子

哎，坚持不住呀！那诱人的食物真。。。。。。。。

山水杰妮

我是喝水都长肉，越晚睡越少睡越胖，没辙。

bwishesTIK

油腻的食物我吃得还是比较少，但是疏于锻炼。

joy.xq

减肥需要持之以恒，管住嘴巴，适量运动是最好的方法~~~

健康

少吃加锻炼，重要是坚持。