【09.03.28】 一天瘦一斤春季减肥九大计（转贴）

mousse

( u( P+ b; U8 a- F* \' E
8 [2 L7 w' _; g外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
6 _! ?- z$ Q/ [( Q' |

* p$ A. y4 p5 c( c0 A! S  o1 ~　　1、享用中式蒸煮法烹调之食物

　　水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
% T8 M! }  Y1 C/ x3 L
" P9 j! y' H7 b1 ]5 {

  E5 d& t' I1 P* P% A　　2、用低脂植物油炒菜
; N) F% B- M3 h  F
　　低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
% d3 C2 v+ \! ?( s$ p

' ?- I. P, {( S7 A- f9 n5 ~
　　3、吃肉宁愿用烤的不用炸的

　　想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
: }$ s2 {- ]) s4 j) p4 e
file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141629228.jpg
file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141918511.jpgfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142000465.jpg
　　4、早餐正常吃，不要吃的油腻

$ z( Y$ L# Y& ?2 b1 G' a+ N　　例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
1 I) H6 g6 @/ i. w5 L5 f1 t
& G. C  q5 \& L+ j  Q/ m( K  @( m7 M2 b3 j

　　5、零食选择有清肠作用的蔬果类
( `  p. ^+ t2 ]5 p- w! P
　　切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
8 v3 i6 v: a# [9 p! p
/ b% V. |- L4 z; H/ L) D3 E; X
5 q' P/ H$ @, l4 }- r: a' a
　　6、晚餐后坚决不吃任何东西

" @1 M: C) b8 D+ s6 E　　平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
) k$ ^4 g2 P8 Z; x2 s% D9 [$ E
1 l- J- p; Y- n2 C
file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142026887.jpg
0 B6 o, r' p1 k, h$ S
5 s, ^2 R0 O/ ^" [file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142041262.jpg

: d- K: u) U0 A) |! U! S5 G- W
- d% M5 K: p) v& c! w, [8 u$ c. t
! i, c# Q9 \8 v9 d4 x. z0 S; ^0 m8 h　　7、多喝开水，至少一天8杯

! q7 W5 H" h* O2 j　　每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
! i" K( h6 H9 O( t0 D  H
6 c# P; v& Q, J! j; I% K8 W

　　8、每周可有一次放纵饮食
3 [" `4 x+ D: q0 ~' X- D
　　每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果

+ }) `9 A; o/ c- f1 r1 C

4 z8 _( x0 |, a/ \  q/ M$ }/ Y# U! ]　　9、采用中午吃减肥餐的方式

7 `9 @& E/ x( C3 W3 `
5 |" h5 e0 E& x1 N  V( Z; n& d　　坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
( w9 u8 e5 T/ ~; O& d6 p
) s$ k, j0 F) e7 C
file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142139700.jpg


　　只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！

mousse

怎么一张图片都传不上来？？？

蓓蓓

不错  回去试试

我是杰西迷

真的有用吗？偶现在是胖得不行了。正愁呢？

太阳之子

哎，坚持不住呀！那诱人的食物真。。。。。。。。

山水杰妮

我是喝水都长肉，越晚睡越少睡越胖，没辙。

bwishesTIK

油腻的食物我吃得还是比较少，但是疏于锻炼。

joy.xq

减肥需要持之以恒，管住嘴巴，适量运动是最好的方法~~~

健康

少吃加锻炼，重要是坚持。