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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 * D% i$ V0 m" k5 K
, L/ k& I: {! K8 j. ^- k外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！" c, V) |. F0 b% A, p, C
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J' B Z1 r8 |: \6 I* b: r& `8 J8 v. S 1、享用中式蒸煮法烹调之食物% E$ l/ L0 Y5 C) Z3 {
4 n0 `$ Y/ c' E3 _# X 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。8 a- b8 i# P) ^8 J, ]- B; v
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2、用低脂植物油炒菜9 s3 w. S. C9 Z# C1 m x
4 v0 z& V- h5 j) N' ^0 t 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)5 _6 a- ~; f6 F Y. P, u2 T
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9 y1 J) H; i" c% G 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的# \8 h4 S9 V0 a8 i0 G' ?
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想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
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4、早餐正常吃，不要吃的油腻
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例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
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5、零食选择有清肠作用的蔬果类% i2 p" P+ U( a! U, c* o
" \, A! W* X% r5 _; n 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
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' E0 n+ R- `" @5 \ 6、晚餐后坚决不吃任何东西9 M! m! b W8 T/ D
" ~1 ?; \. s. k1 N+ z! u' e 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
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3 J: c2 } u. V2 e 7、多喝开水，至少一天8杯. L+ h7 ], m6 Y$ k9 n
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每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。; L* v( S" {7 S. Z. q& p9 O9 T
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" W! L' d3 z6 k 8、每周可有一次放纵饮食
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# s6 h& G; p+ w1 v* c" H 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
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2 M/ z) T8 e3 c 9、采用中午吃减肥餐的方式
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0 U: R/ Q6 m' t- |' l$ u 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。4 g V, S% @4 r' W1 B' }) G* P t
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只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59