|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
0 v3 ~" u5 m2 i( q+ E0 f" {% \3 n k, o4 r3 ` @; Z
1.甜食。
! o, H: U7 t& B9 f' m
0 {7 Z' F$ j" i4 ?6 ?" T 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
7 D# m7 W' i% ?' Q% O Y1 H5 p; m( p9 s& ?. ?) ~# O( C/ v
2.水果。7 g" k9 g+ w4 K" r7 J U0 q
/ v; X$ e- q7 ^. W( ?8 t
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。, @9 r, h; a+ T1 V. x) d1 ]
6 F3 _' x$ ^: \ D$ u0 I' r* [
# K; Y" J0 l0 O8 t5 k: x3.吃饭狼吞虎咽。5 z3 d7 i o( W) t' q+ x
! Q4 e+ N% Y7 F# U3 Q7 J 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 + O( d7 F! v- V) A5 p+ s% _
+ Q8 [6 _) y1 Q* F. Q8 S
9 x2 K% w% B/ E" }, f9 y+ C4.习惯性减肥。
; M5 j3 J5 d! s9 \) }+ L8 A0 _* r/ L; V. L5 G* X( m+ c; s) X
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
' E/ g) x. {) m* Y3 e3 N
" W9 k( f, I9 `; O7 i6 C* V
. z8 P/ ~& v+ T6 z9 u# w 5.可怕的生理周期。3 b U7 V: {3 U: l" M
7 Z7 z) N1 g5 N/ `% V6 z* z( Q
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
# i! p0 D* w1 e2 {/ {4 b9 o
# n) R; l. r9 F) j7 R+ ^3 v! x4 R$ ^
6.烦恼。
. e' d$ N( T5 l
' g3 K0 M6 I5 P {, m1 z0 p6 G 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
' A) j' l1 o, Y* r) h2 c5 ^% v2 O% K% x
# ^! V' p7 j4 N 7.宵夜。
! {* `4 m; G% m7 m2 t( \+ ~; B; \+ C( w% Y7 l- `- O
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>1 _# a. G9 }) f4 }, ^
9 Z9 o a3 h. Z5 j% n8 Y4 P" w6 n( X3 A 8.运动不足。
3 i8 } m5 d; t2 D5 ^
/ K9 _* b2 {: z' c2 c7 G 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 $ {- |% [6 ^3 ?
v/ p9 C. j6 ]( ]8 N5 {+ q8 w
, j: X* H2 |+ V* c+ Y1 e& U 9.零食。
4 `( L4 p) X3 ^8 _& U. e6 W* [4 l5 Y
' @7 s' S4 Y$ X. O w2 E- u) Z; G" g) W 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
1 }/ c$ S0 @( m) u& ]* M+ O" h
% o" f+ }1 C' w0 `& {6 V" ^6 |+ K. [1 U. R3 }
10.季节。) w8 l$ v2 t3 j, _( q4 v
$ ~1 k' M) W% Q+ U% @
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊