|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
, z) T# X" [: M) D
! H* Q0 F; u$ W8 ]. B# R* a. W* @( ~" u 1.甜食。& V" P4 v8 }- I
! g8 v# d% k; d9 ~- R R& L/ q 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
2 i, D- f/ H! h9 P9 Z* X5 B/ a: y$ i
2.水果。, V f G$ @7 \1 r2 K: {- _- F
$ U8 o8 {8 z1 V+ k2 m+ T; \ 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。5 m* `+ d1 D$ h
, g$ G$ A% M" y f$ m7 T0 N# s8 \; w
9 h) J; D& W3 i3.吃饭狼吞虎咽。! Y3 I: C6 A; s# ], P
7 A7 V }" a t 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
! L: B# C" Z N# E1 i4 r4 m4 A+ ]4 k! p1 x; u; z7 G
/ d( V0 x1 a, }/ {2 K4.习惯性减肥。
9 E# f$ r' ]) z7 r) W4 P) v8 v% P8 \* N; c6 T, q; U
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 $ S% S( K- y- `, a/ ^
/ n, T/ {' G4 [) O: D8 q& E( ^; n# a& n+ }
5.可怕的生理周期。: V) z* C i+ z) Q) K1 h
' {( b# h: {7 a9 {9 e7 A 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
+ Z5 n! c' V& o% f; T+ ^6 p. d
+ P5 Q$ u% f: [0 n: M
6.烦恼。
( k/ k% R- h7 l. O3 G2 f( b; V" b/ T7 q1 F- G% G2 i6 E7 `$ V
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？( X( g5 x% I: J9 F9 j( v5 N" F$ G
" q. i- j* F* u1 r1 P4 e7 y g) \: q: C
7.宵夜。2 M& A$ ^1 R0 m) b! i: ?1 A
+ M3 F2 U$ L5 l# t- y2 Z" ~. ]( T
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>( U- X/ J |" M* E: A8 y3 u% R! ]
& i- j- \ K$ |2 Q' R 8.运动不足。
' b( {! S3 |9 Y1 Y; s( E
5 b; u1 }8 N3 E, S+ p; J/ b4 U) H 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 ! w2 ]4 N$ w$ \1 }
3 ^6 K3 Z; }# ~ u( F. v* L8 [
! C0 T5 @/ _0 k0 j( m 9.零食。
! h( X. ?/ u9 j; t
; u; _6 C5 z8 n* j2 H- r1 g. | 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量9 f* L9 m8 T" ^: e5 {, c
8 S* l% d( `' S
: @% P- Q b# ?10.季节。
0 C! y, g/ x9 k* m" t9 m4 M+ D; z
) i3 M! T& C f2 _ 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊