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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人! N0 N( k7 z" F( ]( N
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
: D% H5 u9 j6 Y& z2 Y[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]9 ?" Y5 H$ m- S2 ^
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
. e! N4 {: {5 ^. n$ s# Z 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀+ A1 Z/ O7 q: T1 c0 ?+ r
运动区
6 P1 U: {: k; C0 p3 O% P1 F 收在刷牙漱口时
2 L- X- f2 f% } a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
- c0 @# V2 ]# t4 D7 g) A b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。: \0 l7 |* z) v' k
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1 g( w& _. {( ][img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]2 G' F& y, H9 v4 W
收在沐浴松弛时 0 O( s* o( ~- ?& e% S5 u
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
3 d9 c6 t; O' `& k a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 6 A" A' \8 |& S# C5 [+ p
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]; d8 l' |! I* Q8 g/ P
站立式
4 Q D, r$ F0 S: g0 b a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 % V0 e1 J6 T" S# X' i# x* m
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。2 o8 x8 J4 F/ z5 _4 }( Z% E9 l4 ^$ Z
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k2 _& {1 N* @7 {[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
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a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 + D+ T1 }: H, ^
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。5 J: z2 d0 E7 `4 a3 W, b5 `7 i: @) k H
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) D% J! f# @' Y6 q4 n. r% x[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]0 g1 L. v, M1 x( [0 P# X
俯伏式
; `: C6 B/ C F8 t% i a、手脚伸直伏在地上。 2 u) P; s! w8 b+ j
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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