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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
2 x) [: `$ \7 v1 S  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 " b: X& w# B  \9 Z8 ^* Z
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
( g! L- O; m% u5 U  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 0 a4 M) ^% B! n/ a% v+ |
  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀3 i5 y) z& h2 d, ^6 V6 O; Y
  运动区 # `! X2 X' p( [' G- r( a+ B
  收在刷牙漱口时 * V9 u5 t1 h9 {9 ?
  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
) [9 n# ?1 g" W" c/ `& T  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
4 R. B6 f( w; f+ d& C" s" Q
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8 j/ P  S7 b8 y# w3 @) E* f5 K[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]4 c& ]3 A0 Z! i7 c5 @4 M
  收在沐浴松弛时 7 K7 j4 n8 Z1 ~7 I( l% W6 F
  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 + J9 ^3 E8 h' ]* F; `1 |
  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
$ @* J& u# G7 N0 o: _9 _: H  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
& b4 P( T+ m$ j: [+ S( P3 G  站立式 ! p: j  M8 [1 S1 _5 y# v6 \/ T
  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 ! {" a. `2 f- l, X
  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。+ L4 h# Y' |/ x+ J9 q& Q6 }* h

3 [8 ?0 B1 A/ J% [) T  W; P1 I2 g. t$ j! a
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]: u+ _5 h5 p$ b8 }
  仰卧式$ c) z* Q- u) H- h. c' G
  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 . n0 `3 j, R7 c/ x4 R% i, ]0 z) l
  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。5 z! e) [+ M' ~# w/ n/ L# A

* N6 W6 p: N0 O/ b, Y0 K
! \( `. A2 l$ u  n5 U[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
  f( {. T9 z+ ~8 N  俯伏式
8 p7 F$ c# z& c. x  a、手脚伸直伏在地上。
* W5 M3 S. o" Y* E9 F/ y# i  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。8 c1 q2 O4 g" D
% j# f# L1 C" P: w& X- \/ @8 ^2 K( g

* k, O# a$ t5 B$ ]0 L: \3 e" |/ j  n& ]# I5 V; K$ S$ G& \* \
个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。8 u! Q5 |. t: J. w0 K
所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了; N1 Q5 q# {0 X) Z6 V2 T
楼主今天辛苦了
6 O0 k" w/ ?9 _发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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