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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人; k- A! R. W; B6 [; N
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 , h) X1 q: `9 B
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]& }! C; N9 _: M% B7 Z8 i) w3 j' Q
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 $ f/ g! i8 X5 \- \8 H
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀- J0 S7 O6 B) n
运动区
3 w& n W3 _, I- z) M 收在刷牙漱口时 + E* Q, ?$ _! }+ T3 O
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 5 X, k5 Y% ]* i8 J+ A
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。1 Z, o! y9 w; T7 @9 L
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]( f& e" I" H2 ]8 R* n
收在沐浴松弛时
8 V z; X& [1 a, h 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 & W2 A) r& J3 m
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
h6 v$ Q$ V2 V& d8 C( q b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
0 `/ s+ f/ y4 e2 p 站立式 + H+ g$ ?3 G" R
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
3 `7 j4 b2 B* V x b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。8 I$ t* D( x; a" J$ k& e4 P& ~
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
; S3 u f7 M7 B8 r9 t 仰卧式, i! T% m- \9 R. ^7 e# I& }
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 % [) b$ R, F5 o
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]6 b% Y3 O* I3 y- P
俯伏式
2 K/ }( R/ C9 @: g3 }; K a、手脚伸直伏在地上。 ' X# S1 S' I, `
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。. }+ G4 S, l$ w5 t) [
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& c) P3 b$ Y8 Q- e k: H+ q/ z个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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