【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

cloris

大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43　来源：网易女人
- b- P( L* P0 h: o+ V　　时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
6 B0 X/ j/ f- G- p  g[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
6 B- B/ N' I" P! u  m2 L4 S% A　　试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
　　你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
$ H1 {9 b, p+ h1 o　　运动区
! Z- j2 D& O- k, `　　收在刷牙漱口时
5 C  |- J+ v4 p" P' c! u　　a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
! \6 `5 a. r3 J$ |& t　　b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
3 B0 p3 k3 ^% l$ }  L; {' Z


, E0 c8 t- M* Y# q- W0 i[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
/ T' Y1 x: z; S  V　　收在沐浴松弛时
2 Y2 K' y' {9 U  R　　沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
. G$ A/ Z; @, Z' V; _4 y" w　　a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
% ~6 o1 p/ R; t- l; a6 z' k　　b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。  


% k) Z. k7 i3 H' R[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
* G0 `8 o) R' H　　站立式
　　a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
) t  q) q8 ~, N　　b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
6 ^7 O" u; n% v% {

3 y% z) Q$ f, c1 M5 x+ d+ v[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
" s" ~' o0 H0 f4 d8 \9 B  K* H5 W　　仰卧式
　　a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
( U# p! D% E: s　　b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
% B' _* W! {4 z7 e8 q% K3 Q1 }

[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
! v7 C- \0 p- E6 i. |2 t5 p4 d　　俯伏式
% ?" b7 C4 X+ B" P6 G* n* Z/ }　　a、手脚伸直伏在地上。
+ X8 ?! D2 d! r: S: H　　b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
, P8 ]  A. K: F" q


个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了．

verena

真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持，我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
( W( N7 ?" ]9 a  X. o8 |$ }6 E3 k所以要减肥的MM们，坚持住～

rainbow1990

我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗

yuanyuan8432

收藏了
) ]3 J, B( Q* i8 n1 I楼主今天辛苦了
发了不少帖子啊

李乐

我最想瘦的就是这