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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
. y9 |7 E8 w1 Q9 F 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
3 Y% c) b! R6 P6 X[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]& m5 Y+ c; `0 G, I9 x. `% G$ a/ k
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 7 o- k/ V5 v6 m) q3 B
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
* h& v/ D6 e+ B 运动区
}; M+ r; C& ]! F# g7 {; e/ D( A 收在刷牙漱口时 ! X# ?9 ]* \" w+ Z4 U$ U) Z4 \& q6 m
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
. T/ R1 N4 k) s& U3 `! f8 e b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。- _% y1 u; b& L) e/ R$ ?
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]$ z: F6 U2 Z; A) J: C3 @
收在沐浴松弛时 : F0 Y9 }; S9 x' D7 ]* N# E4 u
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 , o: l' L7 C& ]' A$ w% T, a% u3 v$ e
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 1 g* C/ ?0 i) g1 M' q
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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$ g4 Y- B1 m/ c2 t[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]/ {0 F& G+ i0 L: U3 @# [
站立式 - I' b/ F7 n& m0 |( O
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 : G2 J" x# ~ b: M7 Q7 _
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。" N' ?, y4 G1 s0 z; R) m$ B6 S8 P& r
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- q: M8 b( \ B' |[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
1 g+ i" \5 R, ?+ |9 b) L 仰卧式* N8 F; b( K+ l0 j6 s: P9 I
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 * { a( j4 e; j; S
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。7 \ }8 S- |/ d& S
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. r' m& m Y7 e. J* e! q/ w# P[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
+ X' Z5 x |+ y6 @ 俯伏式 " U2 @, C$ C3 {. r, Y5 i
a、手脚伸直伏在地上。 8 }1 c1 Z/ j. B
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。# ] H5 C1 U3 }: e0 X: N
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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