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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
$ s s; t/ r; O2 P 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 & D; X+ p/ K8 A
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]; ^: X" j/ R( D4 a9 u
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
( G4 Q8 h* b7 ?5 X1 _ q C 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
' s7 s1 z8 f) k+ Q 运动区 - ~% {- [. B0 Q4 ]) T7 {- f
收在刷牙漱口时 7 j; @0 S/ Z$ j' F' e8 S8 G
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 0 X9 ^0 W! Q) W: k7 C' F
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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0 {# x# s/ Z3 _7 G! e% l4 D[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
a% Z3 n! J" n2 H 收在沐浴松弛时
4 I2 L& H4 ^: g0 ]7 D 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 - g u% w% X; l( q7 T# T, s
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 ! @" i. f9 _1 g% W, X% F
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]% j9 A% t, Y& T: D/ d. A2 r) `) r8 u
站立式
6 o4 w6 |' e s2 h/ ~% \" v( S a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
2 r: K4 H6 j% K$ Q( t, e b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。4 G- A( J+ \1 g& L+ e( R, L
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]: g) p0 K8 t+ f( E7 O
仰卧式
$ c# t( P0 }% }& [5 T8 v& c' N a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
$ a1 S, N3 N. j8 H b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。5 C5 D2 H: O) N6 o) x7 M
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& }5 S3 r. f* j+ L. w! ?( s1 K6 O[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]' V. z+ V+ s7 D
俯伏式
( s! S; i( { K% A: S- t a、手脚伸直伏在地上。 ) c: E4 W# X9 D f# R
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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5 j; j$ ?9 D9 K: T w个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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