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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
# V# `4 j7 _: Y$ V. I' d% P9 m 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 / H1 W& f1 H2 v3 _1 k
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
& W; S6 f9 ]% L3 { 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 5 ^- ^4 K" O0 V$ g9 }1 v
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
' s4 j: Z j) [, K, d) j/ c6 z( W 运动区 6 r9 @7 \3 |+ v; W, k0 A
收在刷牙漱口时
1 G4 H) I& S+ ~$ v. u% l0 J y a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 & X9 X p* @/ J/ R; s' d6 p5 n
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。9 U1 g4 W* T& h3 O* v
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]2 ~4 e$ u1 ?9 X1 \
收在沐浴松弛时 6 }1 h p9 I' z6 ^7 B
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 8 |9 N* d7 V0 C1 @1 e6 F) J
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
, | A- ~; C2 ^( q- ~5 g7 L- S b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]/ C7 M+ k O0 m, |
站立式
/ V; g+ ?* I& e; o) m! [7 { a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
8 ~% }; ?! l% D- y b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。& n# _. S1 z. y( f. F' g
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" B8 i9 D( p/ Z8 c; h9 u/ c[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
/ v/ q, Q% `( O* E, \ 仰卧式
* O( U6 `9 f; t8 S; i, ~( C a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
* D5 D& d; _" u. s b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]2 C5 V# K& c" \6 Z, l
俯伏式 4 E) u4 o9 F- z2 O6 S* j# G# R$ c
a、手脚伸直伏在地上。 3 v; ?5 q" M8 Q
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。- G8 _# e7 n4 `. Z' J) V
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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