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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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山药功效:瘦身、丰胸8 k/ N$ u4 U5 B7 q3 v9 o
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山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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服用方法:
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1、塑臂丰胸粥+ M( s7 [/ c% ?2 U }
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材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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PS:可加少许盐调味" }. g, @1 f9 F# _. W& t3 p4 G8 H
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2、美胸山药奶
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材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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1 P0 f. K7 K, z" P1 f7 ?1 @+ [ 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可$ F: F# F5 c& t" x! H
# B6 [: [ x* v* u7 X' K8 f0 A2 V PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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3、山药苹果汁
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6 a: v8 J4 r/ d. ] 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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4 B: X) n( g X% G$ V; M4 ]( q: ? PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水$ D( B9 ?% z" Q5 T3 _) A" n+ W
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4、山药芝麻糊6 X1 \7 I7 k( ?3 _3 A, I, B
0 C- y( x! {2 V6 [+ j E' a# R 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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. g: @9 h( P9 X# Q8 P4 z 5、山药蜜茶3 |; t4 l8 }, P, t/ t& v h2 l
# W' j- ?9 a0 m) S 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)- f+ j( c8 l6 s& P" }1 K
4 S' ]# T. b3 C* N) _ 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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