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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!- U9 ^( n, ^& ~0 b
, H$ @2 G* i; ^2 K/ K* k 山药功效:瘦身、丰胸
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) Q6 t! j2 W" P6 U+ r5 p 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉# w: h4 _* [# v, f
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,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。" p( X5 _, f0 Y
" h' W: Z' z8 f! D0 { 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。, J; X# j! f a! Y" I4 W* H
( i! o- N1 [. n, p' a 服用方法: Z* i' R( Y; o' a* u7 Y8 ^0 `. @
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1、塑臂丰胸粥
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材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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4 y1 B0 H: r3 G PS:可加少许盐调味% E$ P8 ^) _8 [4 O/ L# A k
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2、美胸山药奶
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0 @, P7 q6 Z. C. R8 s; }5 u' H% O 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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6 d# L& X2 U4 P: ?' W 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可$ x' w! G% S, o: O
2 \8 m ]7 l; R# Y PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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3、山药苹果汁) L* y5 p- q* ?7 t$ \9 S
3 [: |" M; I% Z 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可" l& ^3 ?+ a! t( E' g
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水8 C- L- [4 t% t7 l
/ f3 e7 L, f0 g* A. v! ^ 4、山药芝麻糊0 K9 o& T# f7 U% P8 l" t
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材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量' X+ U. Z4 N2 X8 @" \6 o
; Z; D5 z2 R, d, |' F 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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9 y8 L$ d4 Z6 K5 g x/ D& [ 5、山药蜜茶
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材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)8 ~0 {% }2 e$ d8 J+ ^( X$ }
* ^0 ^9 v/ i7 v: W# A: R 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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