【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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    山药功效：瘦身、丰胸

; A9 Q% \/ h. g% q3 }    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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0 C% u& g# |- B8 Z2 E6 H7 n    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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0 e1 C. N) E" R4 E    服用方法：
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* B: D4 {5 `3 Z7 N$ I/ Y5 P. a, L6 S    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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4 t7 e+ s/ S$ l* F% H    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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. C$ D5 f* {2 W6 g3 r    PS：可加少许盐调味

8 }; I$ p, f5 b- {* O0 Z    2、美胸山药奶
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1 p8 F4 Z7 F  x) P    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

1 |( z! M) X* C3 p; [' j    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

4 T2 G; p2 ]  d$ Y# N    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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9 G, U) i4 o4 \* E    3、山药苹果汁
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; v& A0 X0 C# w    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

  g& {2 H0 S5 G4 q( |    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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$ w+ P! g% c. R/ G* d" @8 @" t9 V    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊
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    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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2 `9 X* j5 S# G% Z/ S5 x4 H; b    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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    5、山药蜜茶
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    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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* i5 D) C: _& q    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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