【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

" O: I9 U. M$ X3 v  g5 [    山药功效：瘦身、丰胸
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( a0 K& d0 }$ Q0 E- p0 _2 S; Z8 _    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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! _" h/ |8 N7 V    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥

4 v( A$ F: D( G" Q8 Q    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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" T# o% y, k5 F7 r2 z    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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$ Z  W) J# p9 Y3 y& ^. ^    PS：可加少许盐调味
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  x& ]# e7 Y/ q    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

8 q* b8 O# c7 G/ A. P2 Z7 v9 j5 ?    3、山药苹果汁
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+ K$ t+ K6 D2 H9 M6 }# p    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

  P- W7 f' l1 A- ~6 [* l    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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3 a, q' j6 ^. X, \, h4 r9 |    4、山药芝麻糊
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. H* Z3 g' Z  _3 {    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

% [9 Z, H4 R$ ?2 s: a: r1 e    5、山药蜜茶
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' j* @. ~7 k% O+ |) Q. ], [9 r7 i! ^% G    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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* w2 k, {0 ?0 e7 N- a    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃