【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸

2 Q- w+ J2 j3 t8 Y$ m7 p. S- f    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

  u5 V% ], a3 _* O, [9 ]8 [' d% q    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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) N! G) {1 Y5 D: Y! {0 V4 X4 F) Q    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：
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; N$ n- ?& R0 N% @    1、塑臂丰胸粥

- a0 }; l& z4 h8 e4 f& ^    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

9 [0 d: i  v* i  q' ~3 t( \    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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4 N* _. e2 g( K! }    PS：可加少许盐调味

. t* S7 r8 b7 s" _    2、美胸山药奶
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    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

/ d& b& V- l5 h/ D5 e    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

" ~( @" i. q, Q9 c$ \    3、山药苹果汁

, ^; Z4 S( Q2 e- n/ [# D' Z    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

" M, H2 m$ q$ r; \2 H: N; n7 |- o* r    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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- _  P: L+ f2 j) Z' M$ q    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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7 F: G/ M8 [2 l7 N: \8 L    4、山药芝麻糊
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    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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4 I2 l0 K1 M- O3 S5 a8 r) e    5、山药蜜茶

% \7 i- L. a' [8 y0 P2 h- |    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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