【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
% J3 N7 [+ n% v  F( p8 m
$ `; a' P, ]% K* a' q( l　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
4 P( M) j/ u3 P% k* w
, Q0 x8 i) }/ r  d# l- H　　维生素F
1 q5 y, H+ D) j; l0 W
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

- R7 p& Z) E6 M% F1 g　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
4 }3 {# ]# L3 m* T6 n+ w/ I/ ~
- n4 {# R3 O1 K- M　　可能缺乏的营养素：
  B" U' z( L; j6 G. O
! I' S8 h" ~" W& l! k+ u　　复合维生素B
0 x* ?) t3 @! ?1 a
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

1 `$ U8 L8 V+ E' z　　对氨基苯甲酸
8 o7 D8 ]6 k4 B, ^4 D$ m
6 s1 D, y) Q$ x　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

; R% o  ~/ _+ e* K* w　　碘

8 c% M5 N3 P* _. S& j7 Z1 G% X　　需要的食物：盐、奶制品
3 c3 b: v0 F0 }
1 i+ G( ?1 a: Z6 x. ~# {+ Y9 Y% Q　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
) }% o* U: ?, x# [' d/ U0 |5 T5 Y
　　维生素H
! b  U+ h( G& i% E+ P8 k$ s
1 o, r, X9 I  [, G$ N8 W! D　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

5 G2 X$ Q5 l! `4 `　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

. ?7 `( n/ n6 s# x+ v) U: n　　氯

　　需要的食物：一般食盐
7 ~5 Y8 F  K& F4 M- B
　　复合维生素B
, Z) n, ~( T0 G$ j3 U. A* K
) L' M2 [7 F' e' Y　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

+ z) ^, C; b0 t( A0 \　　和维生素C、叶酸
; u1 ]0 x% e% a; r9 O4 l8 F
6 G0 e) O( ~4 m8 t# k　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！