【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
) B2 z, r) B1 Z
8 e" o7 Q1 |) d# M9 M　　维生素B12
) X4 v! g+ P, }3 ^/ ^
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
  \' H# h! w" ]
/ n- |# N. g+ n, J　　维生素F

6 l" \3 [: x! s2 g* `5 e3 H　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
" `: ?7 f/ [3 y9 J
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
' A; L) ^- F* l- l  L8 H: @
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

# c6 C+ {  z$ I6 i6 s　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

5 ^; D$ p) V0 z: b2 N　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
. Y5 V# c8 G9 b2 P. }1 i2 s1 y; C
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
- P: x  \3 W7 A2 t' l: H/ X
　　维生素F
6 C( G( T: E! W( @$ z
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
9 C( u; i6 l0 k3 b* l
* V; W* @( U7 i( @9 o　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
1 m% K1 B) Y8 |5 s) _8 q
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
6 {, E5 T) X' w
　　肌醇
% f* G# z: h2 c& q
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐

! H  b0 ]9 {8 z& ]6 k  X, x　　复合维生素B
' b5 p+ W# @( z) ~
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
7 ^0 d, B% F+ U8 V0 I1 o
* [, }4 H3 d% H4 V8 F5 }; Z　　和维生素C、叶酸
+ S' C" m1 C/ p# H1 b
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！