【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

& g; m7 F& l" N5 d, ^% _) g* S9 }5 i　　可能缺乏的营养素:
* g4 `  X: Q- q
) I' r- G: Z3 A* ^% v　　维生素B12
0 A6 ~9 V  k6 h4 a& R
: D7 R- [8 f: L; F/ {' `　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
1 K7 S- o" C5 n: y/ k7 ]4 S
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
9 o5 p7 n1 p( j8 |* h
　　维生素B6

9 }9 h* |2 K0 b* b: d　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

& B+ S4 b- Z5 ]; c* s1 v; b& K　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
. m7 j: c0 V0 H/ [
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
% ?; y% f6 u3 q; S5 k  B
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
8 t/ f: \$ A0 t8 M
5 e1 A5 o' v& ?  g& g6 ^9 {# C　　对氨基苯甲酸

5 q7 r9 z; {' F8 Q　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
9 y' h6 ?8 m6 r/ w4 a; ?
) K; |$ q% L1 f3 o8 N- [$ f% p　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
; y& W! m% Q- r8 D$ P  E) v" j' p
　　碘

2 m8 K, d) C* K" G4 T5 `  a　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

' V+ o4 |# \* n　　维生素H
. `' x4 L. N# f8 q# M4 |/ w; ?0 e
% T4 ^( `# {. ^9 m2 I" p　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
) t- {. m7 @+ @( z- y' |
# z3 J- R* I- Z* {" U- r　　肌醇
) T3 [# E' @" H1 D+ @/ `: w2 m
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

7 U4 v7 Q, Y  c8 I8 j% K0 b　　氯
5 o& y# p1 ^' }- F
　　需要的食物：一般食盐
3 n4 k7 e; X4 B4 x
　　复合维生素B
# u; T" i" h$ T
$ G4 k* |9 a' }$ L　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
; o4 Y0 `: O9 d! m" J: ~
　　和维生素C、叶酸

  l4 H9 p2 A5 L　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！