【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
0 a- [$ W- W/ U1 S" ?+ Q& h
* M* E, i( \) `: _- R　　可能缺乏的营养素:
: J) H/ O3 {( `0 ~, `5 G
　　维生素B12
$ `2 U# y0 @8 y6 Q
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
2 ]4 B  C" K4 A9 _, W+ z0 J
/ T. V$ C( E# D7 y* N　　维生素F

" ~) T& L5 z' y7 R/ T　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
' `9 m3 l; P3 K& ~3 ^/ h9 }
　　维生素B6
: A/ t! ^1 g! P) l6 }1 n: w
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
* w/ Q- u; K" [1 C; O& \0 l
: u  X/ T/ i# Q" [6 h2 a　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

0 x( H2 M4 V5 B. w  x8 y　　复合维生素B
+ q" e& C) X  E3 v  N- v
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
* I$ a9 \% N1 R& g, h6 v
　　对氨基苯甲酸
; i4 P8 K# _: g& ^; Z- {
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
2 G" S8 s3 J0 S1 C
3 @! P0 d, ~0 b  F　　维生素F
- l: `6 K7 M2 v+ [. v
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

* i5 j4 b' v8 F5 |4 C　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

6 O1 b5 ?# m3 e; A% r　　可能缺乏的营养素：

: I7 p0 D) N3 b/ S　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
8 B' ~- \" k# M* e
　　肌醇

; @2 {) Z8 X( z1 n* A" C8 m4 `　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

% |6 _" d4 S: Y- d* n　　氯
7 `! R7 Y  Z( g. ?
0 [) }  l8 g  ^+ `$ Y　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
: o4 I( W0 w- o2 P
; m. a& q# D* q: e　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！