【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
5 ?3 q2 N2 U6 _. @" D
# u' {0 e. r2 M# r6 b　　可能缺乏的营养素:

, w' M$ U; N. I2 N) K2 o　　维生素B12
2 F" k+ K; |! l. j) t+ t/ f
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

! F8 g) v: K% Y　　维生素F
3 d& B6 I" P" R$ z" |
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
: J4 G8 z) z! A- ?  a% e- x
0 v( M* g) C. w, w　　维生素B6
  G0 R' w* H  z5 r0 t1 m
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
. ?& `! x1 k* v
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

0 ?5 X$ M5 _+ a7 u- {+ z, Z$ z2 R$ V　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

5 R: m; l; b7 N　　对氨基苯甲酸

5 O4 }5 A" }& S6 j5 D# m　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
+ s; `! a* S! v/ R
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

9 G8 t- x* A: i$ u　　碘

& j  W" c: R) \! q4 H! l5 C　　需要的食物：盐、奶制品
0 Y) d; ^! i- r* @3 x6 F6 ~9 i
3 T) K7 Z( n, m0 C5 Q　　3、脱发
$ i1 `, j3 X( Q) B9 w
$ @' N: q  }$ p　　可能缺乏的营养素：
3 s/ S1 B# P# s7 e
　　维生素H
* N0 X9 w8 w6 Q1 b, D
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
3 J* {5 n) X! @! ~1 ]
! q. g5 k* x% w　　肌醇
5 L7 v9 T0 h- K6 V( A
! R2 C! z8 G  |3 c3 |- o8 n5 h　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
5 g& |" @4 C, R$ ?
1 g: T$ r" F& @% ^8 G4 n  R　　需要的食物：一般食盐
! l* o+ V, Q0 X( ]: ?( n9 }5 G; {, B
　　复合维生素B

) K: o, Z' `' N8 R. q3 w　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

! r, T/ F; [& \8 c8 t$ |- `$ z　　和维生素C、叶酸
1 a+ ]6 k# q; U9 c# Q3 P0 W7 v
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！