【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

3 c' b' L6 ?: {- l/ H: L( u1 _　　可能缺乏的营养素:

1 `0 I4 S& E) S# n) N- F; Y　　维生素B12
, ^5 f2 K+ v& d) r" F9 k
( A; H1 C  [6 A5 h9 W8 m$ X　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

6 S. B4 @: [2 O, Y　　维生素F

4 o0 N  z0 N& L) W8 B　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

1 r! v6 j" k: h+ f% n　　维生素B6
% X/ N7 `$ H2 O3 o# k1 Z2 q
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

6 d; t1 v  ~1 c5 H, y5 f+ t# ]( @+ W4 o　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
. W/ `6 h1 e, Y. b3 }
　　可能缺乏的营养素：
* h5 B. t1 n* h% H
; v) {: K  ~4 K3 [# G( D　　复合维生素B
5 i3 L3 Z: o  r7 ~, j5 [
7 S2 B9 ?, x8 o  e9 a7 m/ i* A/ z　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

" r" P8 X& |2 s% x　　对氨基苯甲酸
" Q2 R0 E4 A* }8 f% `
; s- o8 U$ [7 N1 A9 F　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
3 y& k- b; Q! \: f
　　维生素F
3 D- o* c: K- j' D
6 H" I1 [8 Q) B2 ]* u: {1 U& S# Z　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
* D1 e8 E: [6 X5 V. {2 J# M( f
" \" N* b$ ?6 q) T* y% A" v+ q　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
1 c4 _* W& h3 @; X
, O$ Y* g% D+ K! e2 C' B; J) \8 R" @　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

5 l( E0 f4 i5 y8 G* \0 P0 c　　维生素H
6 ^% Y% ?4 ]# R6 ]
+ K4 ~' w  M- ^　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
2 q' c0 _: T! Y
1 w9 h9 @0 R3 Z' `, P& o) V: f　　肌醇

- C( k8 ]% d0 x8 [　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

0 k0 K5 I! A# u　　需要的食物：一般食盐
- H; G& |. i5 \. D
　　复合维生素B

- S# y. b' a8 j% D2 u" H  P( C　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
  y- _( T9 [1 W. E% X
$ A! {3 p8 b1 R! q3 ^　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！