|
|
第一招：给自己加点压力5 @+ w5 ~) I7 j
# L4 U: K7 x6 z( a/ G8 k不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”1 f9 D" G% B$ U; |- f" }. H
8 J6 R5 o( u2 q/ W2 }
第二招：给自己来点鼓励9 O# t1 d1 X3 j# Q. m0 @+ f
?7 y" o4 A$ q阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。
: \5 q* p& X2 M6 l7 r7 \" s, @
" I( D h5 s. A& P7 O) r: L第三招：预防胖从口入9 X9 v0 ], N% w& `/ N
1 J/ }/ [6 Y5 C3 o
1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。$ b1 h, g/ C& Y3 _, z: m
2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。" x( X- H4 f+ ~/ N# Y! {# i0 W
3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。5 n+ f9 n7 E* D: C, }4 ~
4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。# _0 b% Y; \2 m! a4 R$ R
5.晚餐后不吃任何东西。
3 h: h& C/ }' s6 P. U1 O) |' z$ f6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；/ E. m/ f: ~$ |6 V1 T' e
7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。+ y: X$ n; }+ d! a/ C2 [
8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；: V- a" A$ Z* q4 P; Q; W3 P; L/ O& }
9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。
- L8 g& P: _$ V# X# B10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
说的容易, 做起来实在是太难了!