【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　

7 ]3 Z7 I# q5 I) j% X8 v/ T2 r主打王牌：新鲜水果和蔬菜
莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
8 J1 l7 V6 ?7 c- `* W* l7 g橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
8 a/ c- K: Q" f* G
( M9 R2 e7 Z. ?2 n4 J; A$ \7 w1 e第二梯队：谷物
面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。

第三阵营：牛奶和奶制品
% b4 l) a5 p) h低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
. R  Q; A3 @4 z; T5 v# s! i% y8 _# D8 d
% \% Y5 O% D' o  Z: j最后防线：肉和坚果
4 _5 O; V( }: V9 V0 r+ r鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。

四大原则：
原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
1 E) i5 \" Y! T: _$ G5 Z" [, B原则二：两餐之间避免吃糖；
/ _" e& D1 G0 e+ a) r0 l1 E' b原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食