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6 {; c1 W& s# l) ?) U饮好水
9 @+ {, _2 x0 w尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
# v: P' S4 Q+ S/ F( }, d- z- j饮暖水
3 g( I# Y: c5 X% Q( X. s# M9 Y; G很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
: F& O7 k( }6 T! H0 T/ q$ C( ~空腹饮水
, w: \* m" [( n. O6 A8 N7 l [当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。3 Z2 k7 b% t$ `; ^& y1 V( c
能放能收
; L9 {. \% [' Y& j上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 , {- f" ~ W7 l+ X' S1 q/ m
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喝水时间表
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2 s/ X& L5 T( y6 Z. k推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
, Q0 \# M9 Y4 a, r; k6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。% R6 o3 Y7 g- `. U& `) B
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
2 }8 Z5 v9 b1 ]& U$ g0 v& n11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
- | ?' u9 Z5 F6 r! U12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
- ^7 A2 Y r u7 q15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。6 S9 n' C( i5 \/ @
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
4 R* T: S9 {3 [! T! W" E7 C' I: v22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30