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# ^# F" |3 j, Y4 U/ B饮好水3 F" d6 p; K* {: X! x, p
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
$ {' @9 L2 Z% G0 J& ~" x' n, D饮暖水/ `6 t/ L8 ^1 ^: z1 v9 S
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。7 m5 D! r7 X w; H$ t2 A* k! U
空腹饮水
3 P' @1 z' [5 U* ]( k当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 3 Y2 P, |1 t0 t, E5 y& x
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喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。: z d+ e9 u: o4 K
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。. Y* i% ^1 Z' E8 m. M p
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！2 R' s& o& W/ U& }
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！/ x7 D h' i, a. I( @2 p' L( |
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
. k5 D) \. _* |+ y" T, |! `9 d/ w7 J15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
. M$ t! u: W/ Y17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
; @& J6 Q0 C* H' m1 i% _: n0 C22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30