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% b' r1 ~% M2 b+ ~饮好水1 }4 g4 ?% j H# M: |" m
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
) X9 }. K! j$ h7 n$ v饮暖水
; A4 s# j k O/ I1 R很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
- r' Y, |; R# M0 Y3 Q$ U) D空腹饮水7 |, X. N8 E4 T( W: o
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 , _2 A( h8 Z, I. f* V
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喝水时间表3 v# Z3 l* q+ p1 g
- @8 m! `5 o+ o$ J8 ]推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
% e3 c/ v5 E O0 B$ D6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。$ F6 V w' L) l( ?0 K
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
3 [5 I( i7 p/ _. e' Y# g, \11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！1 M5 B2 d$ u8 Z% ~
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。* `& ^( R7 ~# i' p
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
! o) l3 g: K/ w. Y17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
9 m$ R! q# _7 L) U$ Y22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30