|
|
 1 R! e( U+ C& O
饮好水/ k7 \% K7 M- N, [
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。6 N( W) l6 T1 A/ l
饮暖水, j% g; r& P, T, y5 t5 @ ^$ a
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
$ d! U4 @0 R% Y4 k9 B空腹饮水) A% d; ^0 p; \4 o& I
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
3 v3 L9 Z! l$ x1 y* i, [: ^能放能收 q8 @4 j6 m7 S& y `
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
6 P3 M* e" c q3 u; |! z4 q
: N# P y: }( I8 B4 y1 D/ B8 G
喝水时间表2 e% Q, [$ \5 Y1 t6 |
6 {3 t5 X5 X% D J P推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
& x+ W: ?6 f& o4 h! u6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
' \$ O) ^+ U1 {$ c8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
! |8 [. a% x* y2 r, z! y11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！0 O$ \2 a5 I1 ~8 Y* l
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。( A; B$ N3 t3 ^! P+ _0 L) _
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。+ h0 [! n9 |+ V+ b6 {6 p) M
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
2 w' o2 \, O5 v2 F6 H5 c+ P22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30