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饮好水$ |# N' }( M$ P. R
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。) c1 B1 v* @/ s, Q' f3 J! r
饮暖水
' Y+ _$ i* k7 C6 \' O* |( l很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
/ \) }9 M) c6 D0 D% v- `7 I空腹饮水
. E) b+ ]5 o+ j& W0 U& P当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。9 w8 H3 \: j! Z/ ?1 Z
能放能收
; M% V% c, D% A# _+ _; `上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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7 s' o: n: r; |/ T喝水时间表) q8 n( \- |& T4 @
6 w/ x6 v# a! W: N3 a) }( J; [& D" y推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。. t4 ?& }+ }; |+ J3 @- b
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。$ M5 S( C& {) H4 R
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！" h! G) \) |6 O/ \9 ^. D
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！2 p5 `2 V- |9 R) q4 o( S6 R
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。0 |* }- P/ u X; z: Z* N# ~
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。7 u$ O7 [7 f: i: b+ \# r
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。. R5 l' |& i" f* W3 r/ K
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30