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$ r. p9 x6 C" Z- M饮好水6 x3 A* |; [! e' J1 q3 k( E
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。7 c' u1 b8 q" E; O7 h* A w) T
饮暖水
' a* y% ]" D* U, X( Q" e( ~很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。) B% D* }3 a N
空腹饮水
: R) L5 v2 s/ c6 z* T( P" K# e当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
) O: Z+ @6 A4 R1 v7 w. N' R能放能收) U/ M4 H- ]2 t7 H, C' M
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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, w3 E& D5 b& Q喝水时间表
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1 E5 K- L5 w5 u3 J6 |推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
; o% K" R# x+ r3 A, p6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。2 ?. j, h$ J9 y/ C9 j. U
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
! x+ X. E( A+ e' s' @6 @; D. `11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！7 f0 k( ?# P; i" t
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
, r0 @1 Z. x+ D% N# {* ~: e( f15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
# r" s! q$ N. d$ |+ g0 ^' h17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
' ?2 {7 a! t( g% D22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30