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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 & ?' G4 i, ]7 _; ?2 U; X" Z7 l! T$ D: q% x
一、菠菜
( a3 V9 F& m2 c" D- H8 v 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。& C( \7 {6 j" b; E6 O4 X, ~# s
二、豆苗; P" d9 @& a' V5 B' p
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。 [" B- }8 Y. U- |8 H
三、红萝卜6 e D3 W) _! d1 i$ j
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！" M) Z. x; z, ^
四、西洋芹
& u0 X) y/ k& w3 R# o4 F8 [ 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
% \7 E3 G5 j5 Y7 D$ t' D 五、纳豆( ~! t( t9 X% F- W9 \, ]# i, K) b1 X
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。8 y6 N; b7 L5 B/ V _
六、小鱼干; X5 v) z/ q: P
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！4 D" W0 n6 m4 x8 j. U
七、柿干
; h/ C! l* _/ k, k8 H- | 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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