各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 3 y: D& u" t! [4 i
一、菠菜 0 C* ~/ R4 R$ g+ G8 L+ I1 L4 R" G 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。 0 q+ U8 [9 f+ U+ l; e% C 二、豆苗7 N z" z. W2 Z' c
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。0 C) ]4 k% Z+ D. p. u# s1 M! s1 A
三、红萝卜 $ w# K' @4 i% Y n, t3 s 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！: V4 J$ M' d- H$ m1 s5 v
四、西洋芹 8 M+ \4 r3 z2 V+ k- n 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！7 s) [2 V3 |6 D, U5 Q2 N
五、纳豆6 H0 n+ y* @) F
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。 5 ]: y* n, `' ~$ v六、小鱼干& H( r z, P- B' { M0 r
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！ & T* w2 U( F( C9 F% i% I8 k 七、柿干2 m r# ]! C) |$ _
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。
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发表于 2008-8-26 19:26
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