|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
6 |4 ]! H. P, h# a6 {2 a% T 0 P4 F% K: x* @1 R P1 [/ V
◆ 牛奶
: H' I7 [4 Q2 i, |; b5 j" L- R( b + ?* w* y' M6 y; D1 s
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
* b! j/ t/ m' i t- Q( h. }2 s 5 ~/ M% Y M4 G
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
! M" \, q% w8 `$ ^) u + x) j% q I. R$ I9 @* G: x# u
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 ; |( h% I, \+ N
; U( i x/ {* S# n8 G6 M1 q2 B5 |- F" O- e% j( a$ R$ q4 t& Z
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
6 E5 f6 H+ w2 \2 ]+ ` k3 H ( @; o6 }4 v& [
◆ 小麦 7 K4 l" Y8 \1 l+ K5 q( i. m
8 Y+ {4 @6 E6 c4 U
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
, G3 k ? U7 x) ?& v3 Y% s
5 h, o9 L% s0 z" s$ U8 e
◆ 红枣 8 n4 R$ \! q3 C0 u
7 p- O- O, m4 ^7 L2 S! I% Z: G+ v: n3 b3 H% z
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
: k- @# B, l' s7 c8 I! M
, i! g" ^; g, B, B0 M: b ◆ 桂圆
* o. j9 p# a, \+ w
8 b$ R9 B; T; N% Q& U( n 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
' l/ n& V' [2 t6 k; `% m( P
: k1 P, b! E+ g, Q) Y# o0 P4 [ ◆ 桑椹
6 V. X; e$ l* d2 n
+ `, q4 ?* { F 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
2 R! j2 d, B0 b7 h1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
- R- Q) V& u& e9 x 6 ]+ {+ t1 t8 O' _" H- S
- P4 i- B4 i* X$ }; I) k
◆ 莲子 * n! P4 q4 v. i# U7 Q
& } n! A- }8 q4 ~2 I
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 & {2 @0 ]! M& g
& O* d5 y. l, u# z7 F b ◆ 食醋
( i+ _2 T0 H9 G& u) X: S9 g8 g
. |0 M; H, P/ V0 Z7 F* B
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
: x0 V4 D9 y' V; ^" ? x. g6 G6 B3 h# s0 c
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
# ^, }8 t- ^# K) n [. h( A
0 u+ J: }' @7 S5 g; M1 l$ C- a6 e% K! o: [
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
7 _ X7 n( @$ H* O$ S5 m1 z( |3 |7 \4 u- [0 i) p. A$ M
- m/ A1 @- ^& K) D 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡