杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 29101|回复: 6

【08.08.28】九种食物助你整夜享美梦

[复制链接]
发表于 2008-8-28 12:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
不知是否许多人和我一样,最近几年睡觉总是不是很安稳,容易失眠,容易醒
现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识,假如还有什么漏的,各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻……
根据我国的传统,结合自身的情况,失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物,则更容易入睡。 " s0 |0 g( q3 f$ @3 C
6 O" m9 r8 K; f6 Y/ m" H
  ◆ 牛奶   p4 b! R7 K6 p0 }1 _

. @& Q, h; v# o. H% w' H0 {/ H5 W  牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。
" r" I5 r5 u6 V/ {$ [4 S! |( s9 Q

+ v' q0 s' x2 `  t2 A% s+ j  睡前喝一杯牛奶,其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 " D0 Y" O( |. X
% u( |6 I4 }5 {, N" v+ Y
  ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品,对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻捣碎,日服2次,每次10克 ,有利睡眠。
7 m2 V, _2 K. b

9 i; a7 X9 ]2 |( X: y

) k: ^# Q+ y/ r* x9 }, {1 I& e4 h4 T  据现代科学分析,核桃仁含蛋白质15.4%,含脂肪40%~63%,含碳水化合物10%,还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富,还有其特殊的疗效。

/ p4 v' P. ?7 p: S9 m; h+ s

! L4 U& D( `- B) {  ◆ 小麦
0 C, R1 m5 y7 W
5 @& }- t% n$ x: O7 F1 d% d3 m
  性味甘平,有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ,加大枣15枚,甘草30克 ,用水4碗,煎至1碗,早晚服用。

% l) Q' i, t! J" a2 Z9 \6 x

5 T6 |8 g- n- ?- f+ w" {; k  R8 R◆ 红枣 ' k; _. m" Q) d

& H3 _0 c% b1 l. J. u& E7 u
  h( s7 u/ Y; ^! a0 F
  性味甘平,养胃健脾,补中益气。失眠者单用红枣30 -60克,加白糖少许煎汤,每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根,加水煮,去渣后服。 ' q+ o2 j* {3 r# t. N, T8 T
! u3 {. o+ I4 h; ?: ]
  ◆ 桂圆 0 W( a% M' o% {% B8 i8 X% M

! Q3 A) ]& ]9 k- ^+ q: j0 b  性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ,芡实15克 ,炖汤,睡前服用;亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
3 R  }. t% E. M

9 W6 B' y! c$ N/ }/ p5 p  ◆ 桑椹 , }/ Y& U4 z  ~9 `1 S' _

2 ]; B  Y) v: `7 w9 K0 ]# M  性味甘寒,有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ,加水适量煎汤内服,每日

, x0 v* I5 C. y- k( Z
1剂,疗程不限。也可服用桑椹膏,每次1汤匙,一日2-3次,用温水或黄酒送服。 2 f" M4 h0 J1 N: L  d

9 x- ]- C: X' `! Q

4 f- \- l) g$ p  f  ◆ 莲子

) |$ `$ W6 h; |& E5 y

4 ]8 Q; k- O) B0 Z, S* I) D' Z1 L  有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ,加糯米适量煮粥,并加巴掌大荷叶1块,盖在水上,粥好食之。心烦梦多而失眠者,则可用莲芯30个,加盐少许,水煎,每晚睡前服。
* E- b0 l, B6 [

1 x9 {# V* k5 ~8 X+ G; \  ◆ 食醋
- q7 g' [7 r2 k$ h  W
, y/ u0 q3 |/ W3 k) C) K0 e
  劳累难眠时,取食醋1汤匙,放入温开水内慢服。饮用时静心闭目,片刻即可安然入睡。
/ z, U- K/ X  {9 A

* O0 t4 N! g, q  [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好;[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 ' {4 {% _% ?5 \) e& X

6 u; t8 S# u$ N- Z% ^6 }1 e2 e) Q- l- \( j: ^- D
  烦躁发怒而难眠时,可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
& ~  X# B) T5 O
. D# a" J9 s. i. ]

% M8 j; q' D8 \/ t
  睡眠不足,会使人心烦意乱,疲乏无力,萎靡不振,甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张,生活中碰到疑难,遭到挫折或精神创伤等因素,常引起失眠。
发表于 2008-8-28 12:04 | 显示全部楼层
谢谢楼主.偶就是睡眠不好.收藏了
发表于 2008-8-28 12:05 | 显示全部楼层
哈哈,我和楼主正好相反,我是倒头就睡型
发表于 2008-8-28 12:07 | 显示全部楼层
谢谢楼主了,我的睡眠质量真的不好,天天晚上做梦,第二天起床都快累死了
发表于 2008-8-28 12:25 | 显示全部楼层
每天不分白天和黑夜沾上床就睡着,可每次睡三个小时就会自然醒,也不知是睡的太多还是睡的不好.    准备用楼主推荐的方法试试.
发表于 2008-8-28 12:28 | 显示全部楼层
谢谢楼住,偶长见识了哈,健康最重要啊
发表于 2008-8-28 13:57 | 显示全部楼层
谢谢楼主提供的生活小常识,我有的时候睡眠真的很差,第二天起床都很累的,
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-7-12 03:10 , Processed in 0.050558 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表