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【08.09.02】女人气色不好吃什么?

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发表于 2008-9-2 17:07 | 显示全部楼层 |阅读模式
女人气色不好吃什么?
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- Z# W( x/ j) A7 d# G, L吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响,可以形成不同类型的体质,从阴阳两个方面分有:偏于阴虚型或偏于阳虚型。7 ]5 V  k$ d% a9 ~/ I

7 H4 R4 P) p, X2 ?: p" H: e4 _7 Q  根据月经情况大致也可以分为两类:月经稀发或月经量多。
+ i, s( d( Y* Y& ]+ q, U/ O4 _7 \( z# T+ w0 E9 Q8 y4 t
  一、月经稀发:如闭经、月经量少、月经后错等。( V% ?( i  [6 u. ?- L6 a

- Z& S2 q- ?* }, A" h& N9 P  属阴虚体质者:; y% Y; [% m3 D* [, l" L" T
8 q' I2 |( c& Q
  月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干,五心烦热,盗汗干咳,舌红,少苔,脉细数。
7 s, X, ~( N# _' U: G8 E4 _7 T* E  V% l7 ~
  奶黄香粥
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  主料:牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克1 g. k1 R' O0 @/ S& z- |" T

9 z0 M" t* T9 V* m' }  配料:冰糖适量。
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  制作方法:+ x' y4 {: e, W- q: I' m- `

  D! X, `1 B* h4 q5 k+ D* q: o- [  梨去皮、核,切成丁,加适量的冰糖蒸15分钟。( m1 \& W' ~  a3 W; V1 Q; x

2 T$ P; d* P6 w# M  F# L# s# J  鸡蛋煮熟,取黄,打碎。
3 v, q+ r6 I6 f1 O* P- L9 `& g$ ]+ Y7 d: w
  牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
1 M! n, j+ h6 v6 G
$ L* S& w& A5 i( C+ Y  将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。+ K& L( o& ]4 d
3 \( ~. y4 P: j% y
  功效:清热润燥、养血调经。
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3 ^9 r* y* w  W; U) T7 g8 ~  食谱分析:牛奶又名牛乳,味甘性平,入心,肺经,能养血补虚,益肺生津润肠。治疗各种虚损之证,牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸,脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃,补中益气,除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥,养血益肾,含大量卵磷脂。香梨味甘性凉,入肺、胃经,能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
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  B: K/ G5 Q& I& l: m; B% f  属阳虚体质者:$ Q% l- e; B, }( a* g

1 p9 K6 h3 {* V0 l  月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄,神疲肢倦,头晕眼花,心悸气短,腰膝酸软,舌淡,脉细缓或细弱。3 N9 X& X% J) I) H

  ~6 \+ b6 ]$ r( S# n  黑糯米粥
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  【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克" e5 Q& `& {6 p6 M
+ @5 R3 G/ R3 I/ ~# Q5 v
  【配料】红糖适量
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  【制作方法】7 h$ q; E" P" y% o$ m$ m
( E& B5 U  B: [( Q1 {
  大枣洗净待用。5 l# x7 u2 \8 ~* j

) y0 Z0 W+ g" V0 v0 U/ k  桂圆去皮洗净待用。
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! n* A' m* B  ~  黑糯米洗净,加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状,依口味加入适量红糖即可。
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# ^4 {+ `" E1 J  U$ `* a  【功效】温肾健脾补血调经
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8 [3 i0 f0 ?( Q& K. r$ W4 l. B5 g  q  【食谱分析】大枣味甘性温,入脾、胃经,温以补脾经不足,甘以缓阴血,和阴阳,调营卫,生津液。大枣中含有蛋白质,糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润,能养血安神,补心益脾。黑糯米味甘性温,入脾、胃、肺经,能补中益气。
+ q* H# D& r% }
$ n% D9 \: S. ]8 _* D8 }: b* E; V  此粥味道香甜,可供早晚食用,是滋补强身美容的佳品。
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- V( h& r$ j; F6 t& @  f  二.月经量多:崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
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  属阴虚体质者:
+ q3 C) a, n% t( K; C) i( V
; g& M: X# w* r3 M. s4 {! o/ h$ f; X3 M  经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。% ?5 e( V% r( }
; y+ d% f' i2 i. D- M
  经血鲜红,面色潮红,烦热少寐,口干便结,舌红,少苔,脉细数。9 z, Z5 c( h5 }
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  莲藕木耳老鸭煲
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* N. ]- g  }* B! ]7 X2 D# W4 k  【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只+ O8 l/ D$ @& q

# d  }8 _' _6 }. |1 B& v  【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
) Q% F0 f7 m3 r' Q
+ G# [' I, c/ D: {4 K) m: `  【制作方法】' ]9 Z  t3 V8 E8 e

& T, q" K. {1 }       莲藕洗净,切块待用。9 _  s) j$ K& d9 z9 P

' [( U( o  z- f/ E  黑木耳温水泡发,择洗干净,待用。  M6 W0 g( e) H, S' \
8 s2 {7 ~6 V' k$ {9 F/ v
  老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后,放入莲藕、黑木耳煮熟后,放入适量精盐、鸡精适量即可。4 m- F; Q- B+ J6 w

' {+ |/ n/ D0 ^, Z1 `  【功效】滋阴清热凉血止血
  Q* W0 r' t6 j3 M7 R/ P# s" E: Z* q
  【食谱分析】莲藕为干涩性凉,入心、肝、胃经,能化瘀止血。黑木耳凉血止血,利肠通便。老鸭味甘性寒,滋阴养胃,含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
9 W& D$ d! w9 N3 b' K) e6 d" ^
* u' ]) B) J5 F& z7 ~0 w  常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者,效果尤佳。可以滋阴清热,调整月经周期,减少出血。6 g& E: @; C( U

: t6 d. i. T* N/ ~9 o  `$ R  山药栗子猪肚煲
7 x/ L! }, `4 ]& D$ i! Q/ u# \4 U4 J5 L' U0 Z9 {! P$ Q  T
  【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
) ^9 W0 h$ O- o- Q
8 z) L' a$ }6 P$ P- ~6 A* x1 G  【配料】生姜料酒精盐适量6 K  @, f, j" w

0 a/ L' M4 r: G0 }+ J# S  【制作方法】
: z( d* W2 H+ c8 Q! F8 x6 g: n" Y. T: W9 K3 I0 g; [8 E/ m* y
  鲜山药去皮,洗净,切块待用。# U8 Y! ]( |; a6 g" ]. `
! }2 r' a6 ~( E5 z- S- a1 A) D
  栗子去皮洗净待用。
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  猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后,用水洗净切块,加姜、酒、清水适量,煲至八成熟后,加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。3 k" Z+ ]$ s* _# X. O% C1 j( m

7 V" B/ c! x2 s7 A/ n  ]  【功效】健脾和胃益肾调经) f- y% d' _1 V4 V; }( L) H1 e

/ b9 g/ R, {  u( T/ Y  【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经,补肺健脾益肾,性平而不寒不燥。栗子味甘性温,入脾、胃、肾经,能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温,入脾、胃经,为血肉有情之品,健脾胃,补虚损,是虚劳羸弱者营养的佳品。+ v7 `# K; S9 v1 q3 E
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  此 煲鲜香可口,可供中、晚餐食用,脾胃虚弱者食之甚佳。
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  饮食禁忌:阴虚者,忌食辛辣燥热之品;阳虚者,忌食寒凉冷积之品;经少者,忌酸涩苦寒之品;经多者,忌温热辛辣之品。
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5 [& h* b% ]5 \# q+ k7 J# r[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]
发表于 2008-9-2 17:12 | 显示全部楼层
谢谢LZ分享!试试看吧!
发表于 2008-9-2 17:16 | 显示全部楼层
真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?
发表于 2008-9-2 17:20 | 显示全部楼层
收下了,回去漫漫研究
发表于 2008-9-2 17:21 | 显示全部楼层
亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗
发表于 2008-9-2 17:40 | 显示全部楼层
看完后,搞不清楚自己是哪种呢,怎么办?
发表于 2008-9-2 17:53 | 显示全部楼层
唉,都不知道自己属于哪种,貌似需要去找中医搭搭脉,调理调理~~
发表于 2008-9-2 18:37 | 显示全部楼层
谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧!
发表于 2008-9-2 18:54 | 显示全部楼层
谢了楼主,偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴
发表于 2008-9-2 19:03 | 显示全部楼层
不错,操作简单易行,试试看。谢谢楼主。
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