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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 6 a- Y% O7 o& y7 h; {$ ] p% t. K! ~
L( o/ a* B7 C2 g9 \3 E$ g( | 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 1 K3 c y3 B. H6 J8 E t
4 _! ~( D/ h8 y 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 2 p& T4 ?3 U! Q8 O- b* P0 m' w0 ~
9 ^8 Z, m. n. Q/ c) s 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 6 x, r5 I3 o+ o; @1 R
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5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 $ V8 B. C) q: U! U. _3 w. w
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
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7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 , i$ b3 j! K) x2 I
3 T+ e$ N5 D: t! \+ A7 J 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00