|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！
6 W1 P) U5 L) @* g0 U; G6 n% Z: u3 U& B a/ |" ~: Q
试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。 : c& x0 ~0 n* d# j
2 A; O1 G v" A1 T
A型血 2 e2 C y; l( a' D
4 S' |, E( l$ G K4 {
这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 ' H; X+ [7 A: K& C
$ w% U! J* S1 w( w, c; I% L/ \
建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。 % B" R4 H8 u1 _2 p3 S/ ~, ~
7 ?- A: _% K0 V; g2 P 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
' h" g! g; E! Y, T
' ?4 P4 v2 \( {; P4 E 可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
, L+ n% W* A, \& B' ~1 s6 N8 b8 W+ G; x
B型血 2 i. A6 v, G* @! N% {
) M* M2 b- p- [% A
B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
8 @; f5 w) T/ P4 N0 t$ ^" w
( s( j# ~/ I( ^" Y, m% k 建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。 ' M/ }. D. M- s! h8 }- t/ y
4 C$ p2 b- _0 V2 \6 t# x 少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。 9 h% N7 v3 [, [4 j
# Q: s' ?2 q" ~2 h0 `5 t a 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
; ]' H7 H' _& r6 d7 w! t& ]( Q# Q8 O6 e- \
O型血
y# { {* j6 T" @8 ?! p8 }7 L
+ u0 h2 T. i% f$ |$ Q 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
$ I5 J: |3 A4 D" |$ I# Z" W9 W8 {0 O% z
O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。 * v5 @9 }% B8 G- O; R9 e
+ n/ n' F# R, i2 Z+ o- ^
建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。
+ O7 w' A K) c9 Z I/ W! ^8 c7 y% x! L/ @- i/ ?; W$ L4 Y4 P" s
不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 8 |9 S3 i& Q9 e: c3 U: T; ^
4 W/ E+ T. }4 N- m 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 y4 A B6 x0 ~3 E9 q( {
' U2 J8 a# R9 f7 I AB型血 ; |* n" N' i A1 i
0 p3 L7 M5 ^& v0 }" L
AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。 0 F5 n8 W6 @; ?, k! Y
( h. x) K, u( [# ]7 ? 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50