|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！
s* J1 v1 f7 ]+ v$ _& {) `3 y- m6 Y# p. n
试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。 4 w1 o z, M2 S5 o8 A+ H
; S" Z: l% B0 R$ k, F4 L
A型血 / O% j1 e+ d- ^. N) p
0 J; W' ~: C8 k' V 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 2 [4 W$ w1 j b$ n- }
* e# L( D- d4 N6 }& p
建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。 x D V! m5 s0 U
/ M2 m8 K$ m' }$ I
少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
) u8 x8 I; A$ L, e) P, L9 |; S# V: | x! M# z
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。 + k: B$ _7 X/ D; Z. @& ~( j4 E, i
5 f5 s- L$ W2 f: q B型血 8 N( v* Z3 \, C/ p
! }/ u& x6 \6 w1 n+ Q+ ? B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。 7 t* y4 G5 J L- ?: z* Z
; b- `7 S9 Z8 T9 t9 h+ w# |
建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。 ' S4 e Z3 J) H
3 p3 P; F6 T9 l3 _+ u
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。 5 c8 w% C* ]- z3 a
% E8 U0 [4 I2 h3 U; G/ Y' c
可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 & V I0 @/ c, j: J* S
# ~4 D4 m+ G, F% t) I0 ]% n
O型血 0 _7 t+ y+ J: h4 |5 W: x# }
- Z) n; [" F7 j1 T7 M$ s3 ^ 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
3 W- {1 c- g8 e1 z& z/ b& R
' Y5 q$ ]" ^" Y% Y7 O( b& A1 T O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
4 T# S( q) l) }. @- a7 X& A
8 c7 u3 a' ]' S z 建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。
6 O+ J7 u8 \4 ^0 s6 v0 f8 s
' j' ~! z7 K; z; V 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。
) N$ W, U- |$ z4 S$ n- J9 g0 n, ~& U# w n+ L
可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 $ r9 @! Z/ I5 E2 k
5 k$ e" s5 s# `* U) v
AB型血 6 n# }4 T( q2 i4 T) i) f1 K4 v) d
) }4 @" {1 m" g4 w: J
AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。 0 d6 r/ e5 v2 n
$ i) E* y4 E$ S7 o# Z4 \$ F( @ 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50