|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ ' R2 e4 @! T" D
/ N. A8 R4 G! g( m: H4 h) D 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。 % j5 K& r# ^( U! i9 A8 x' |2 R
7 ?+ t* O J7 o9 A% s5 y* s
A型血 / N' d* G1 H- [
8 f0 A% v/ N/ t4 A4 G2 f
这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。
; k: q3 j; O8 |: S$ G$ B
8 R. r x8 ]4 W a6 V# H 建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。 7 j c5 P1 Z2 E0 L
5 z% V3 R8 T# W6 h 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
$ R7 n; d! `' [, R: ]6 N( O+ E6 n: n# l$ k. f4 k9 A
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。 ! b8 v8 K: E( @6 |' a6 b6 \
* n! ]5 u2 W% \+ j1 |2 @
B型血 & p7 X2 }1 A0 U, A
5 U. h9 j6 f$ {$ b: C4 G8 \
B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。 ( Q3 D2 x5 I* e- w+ c
- |/ c, K% U0 p i* ^/ B; T 建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。 6 \' o% l2 u+ r$ h* B
1 K; r! ^$ p# m, B5 o
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。
$ C4 y8 R4 t" E0 E( c9 F, f* p% z# q; w# o W4 \- c7 q# y
可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
, v$ t$ L& m) _1 m) a
. k {6 @2 Y) s O型血
% T' S" \8 H$ M6 _2 c, y! K8 t8 M. j9 ~# C
对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。 9 V* Y+ n8 o! w5 H6 d- ?
# @" t' q% H8 t0 h" P, P O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。 + G7 J- d6 F7 V, C3 u
# F8 ~! R. }* B# c& ~" @
建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 4 j! E. O& L d$ t
* u: N/ E0 ]7 i( C+ p, Q 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。
# H! |7 ?- F2 I$ t
3 r$ k# L. J' c, g 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
# z' L/ C5 O' c2 A* H( C
4 Q! M$ n) a4 i- O9 g, \3 P AB型血 ) T7 M$ h. o8 p: v9 ?2 f+ I/ l
, f7 N T) U' V. f% F- V
AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
! f# k5 x+ }6 t. u2 h% `% p) i
# m* Q& _/ c- O& y3 N 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50