|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ 2 k- c) i$ v! n3 K( q8 y( _
4 f2 `; f+ @8 E/ e( M 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。 , e7 |/ ?/ @) `" B$ f D* K1 R( z3 Y6 `
6 I5 B# {9 i u9 L7 K S A型血
9 R* @6 m! F# Q3 J4 D' \* A+ s$ @6 K# V* @" G: u
这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。
: ?3 W7 c% J4 c8 _4 o5 H! B M2 _
% Z, @" S. L4 U+ H 建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。
- e) B7 N* v3 }1 u. f
: L- u) ]" D @1 Q 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
8 C* p. |! d! l8 j& Y! e! D* l) S5 d) t* ~
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。 3 F8 o. w5 r& z0 ~4 ~
' I4 K* H: J+ J8 M' j+ z& h B型血 3 `) H( f4 E9 w& v- V% X
+ [: h4 D8 h2 V3 `, p
B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。 7 s& B% H* Y0 }( [# J
( R/ X+ b( a; z8 J8 u" [
建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。 7 f6 E8 |' w2 h$ i6 G" k
5 g' C z# r" g$ n" {( F" G 少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。 0 t }4 w0 b, ]; C
; @" F! r# N- y, f6 G+ v
可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
8 `+ ]8 T$ B% J) }- U/ R5 S0 Z: @# {9 y: ~& ^$ v8 r6 y6 @, t
O型血 ! E0 e" u' L: a
" A! q( H8 ~- s% @
对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
. Y) L! ?# a' T- s6 i' u+ F( |* R( K% d4 A; ]2 T
O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
' Q6 H1 M- W( j0 k' Q2 b+ t. ^" r, ` F/ S0 G5 j3 V. K
建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 ! [1 w( m* @& n" B% l' v
4 W [" {7 v! @# d" @; S$ K 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。
6 T6 a( g$ g! T8 [2 \
' M* L1 N9 f9 \6 i6 A: z 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
; r' r( ]0 i0 g3 q7 f: u8 s9 j2 E, F4 _8 d& c" C
AB型血 1 s, m' p8 R) W' l. p
: O3 u6 y! \5 h9 t o( d8 X& e _5 U
AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。 0 G/ E4 g( r V+ }# W0 y/ V% d. P9 a
' m. Y7 }, b, C6 Q
这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50