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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>0 }' n6 Z. r1 y' t
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' R4 v% W5 f: }: L3 H4 ?6 O; }& T<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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" M. M" O) A8 n1 k/ b, o4 Q6 {<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>& F: r$ l ^; N0 r; f- V" y) F1 p
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) A/ u% L1 Z, e* @& n<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
8 d2 A, d; S( c' H2 Q; N<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
1 q# Q h, U5 g7 ^& w& m<P> </P>6 ?7 ^0 ]* V+ K' y0 ^+ q, ^
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<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
. g# w" Q, u% t+ L' [<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
) P4 N/ a- n% ~+ O3 V<P><BR> </P>
( t- i8 D& {* H4 g6 s+ p. P<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P> U3 |% q) J5 e. Q6 J0 @5 |
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
! Z+ }7 }; t# J5 R: ^<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
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5 H* ~2 R5 L2 @9 ?& q( K0 A2 i- t<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>, @* O' u' @7 h! M! K6 M6 S. P
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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' F6 t: `) t( d x" I$ Y( c<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
- q6 c# `$ L; e<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>! X: J$ g7 }) k: w
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, y% S- b) U2 P# p- O9 w<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>/ Q) I, \! _2 r6 j) A) L1 Z
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>, H/ F+ s/ }9 n. g" Z1 V
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P> ?7 g1 v V8 {8 S0 S3 L
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<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>2 N* X8 |: o5 L: [/ I& k
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, I& A+ ~/ L1 c0 j& T<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
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% c* Q- f* k& C( f: ~" a! r<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>) o$ m1 @ j' B) R& a7 Z$ [$ w
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, T) C: ] e1 F) M<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>3 Y( v3 E3 D4 X4 g. ^- o- e/ X
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<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>7 E6 q% c0 S9 K
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