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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>+ `/ x( C9 H! z
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
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$ t' d' q E# t' o' f. m<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>2 j9 P+ y% c4 A4 K J: j5 N* K
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0 D6 e* I9 \0 C5 U, I<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
- p0 s4 H/ k; F7 ~; `6 k<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
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2 Y0 n3 `9 H. X0 J& O P* \8 p<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
! U( ^. \* w0 b<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>: |2 Z7 G% C9 r/ b( y3 f4 G$ X
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% d2 `+ A0 A! ] P9 _* e" u<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
* X# x5 G4 J7 T- _0 b+ ]% i<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
6 L0 m6 c2 V4 q/ j- }<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
' V$ o3 ?4 F: H7 }: R1 m3 X<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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, @! r9 b8 @0 e; i7 ?<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
% G" Z& @: k: n# A' k: o8 M<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
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<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
6 o$ n v9 `3 u$ i, O. ^8 ~0 z& E<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>3 B1 v! r7 L% Y% M) f2 W9 T
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
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6 x6 s: A5 r6 }<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
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`; O& z* ]* L" M& Z<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
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9 `, K4 Q5 j9 Q: B0 I8 i! U3 U<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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5 h; v4 ]8 J7 \1 A9 a* H* S0 I<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
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) r3 T! g% t N" Y<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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