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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>) R6 d" j! l+ t
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>$ k2 ?. X5 O# b: q, u
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<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>8 _& F( G8 h! ^1 f2 j
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>$ L; g* p& J& v8 u$ N
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) D9 c) K' N8 }4 b0 b8 ?7 Z Q2 |<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
4 [$ e6 @" `6 W<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
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% o7 S \& \# l8 X4 d- P<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>0 ]! i6 l J' N) U! D) o
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
; I E1 X" ]( a" u S5 c) o. ^<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
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: Z9 t% E# E( W+ ?- U! c<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>9 O* s2 ^; P! X
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>9 E: W8 J D" \
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>, w& V* H+ e1 q4 j8 D j: Y
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
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<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
9 j2 g' j4 O* Q& b. G<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P> j+ \& P# m) Y9 V# |2 H
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>' o( R% R+ l ?. I1 J: O
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; R$ j, N% }) P) v: Y<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>* n% T% }. t; {) U6 o
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; x8 T% S% O# z* K8 Q& g1 o/ I" ?<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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j# H0 s7 w/ l. s. f D/ o<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
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<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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