|
|
<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>" `/ @" w; s% w% r0 `7 ~# k# w
<P> </P>1 a. ]" o$ n$ T; Y% M
<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
% H* u% V" Z* V. T+ g n% x7 ~<P> </P>
9 e/ a5 t$ x' x5 q8 Y. e<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>) m9 J% f2 T" w& p7 o, W! g2 ?7 O4 b- }
<P> </P>
& h$ D* z) A7 H1 h# ^- L<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
1 }/ g$ p: I/ Z. s8 \+ `# Z<P> </P>
; n" e) D7 X3 j5 @0 i3 U ^<P> </P>/ ^, \1 w0 _& m5 C: f* ]& R
<P> </P>- O& L. o( Y. n& @; r4 ^, K
<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>9 K7 ^- N' {, a; M3 y$ ^; }2 a
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
- ^+ P5 [% P0 t( ]" i<P> </P>! R; J" f8 U* F2 \
<P> </P>: k2 V* [* @ C2 E$ F& J( v
<P> </P>
2 s" g( w e$ b1 M1 v% t<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
) Y4 S3 a7 Y( t5 b) y: \<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>, @! F: {* N0 C% d' S2 C
<P><BR> </P># Z$ j4 ~# f$ W, j
<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>8 [0 d* N3 Z% ]
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>7 T& j) p2 H, f/ g2 i% a, M* C
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>! t I* |# ]* W5 T1 j) F$ z) r
<P> </P>' I7 h# i) R/ N2 v7 u$ G- v( V
<P> </P>8 K1 s# ]- ~1 R- L2 |; e
<P> </P>
( w0 S a+ A2 V$ M6 `( p& @<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
0 q+ k" h8 `* E% T$ a<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
0 J$ s) P% U7 m<P><BR> </P># v& N+ v l' [+ N& r$ S* K- T& r6 p
<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>- Z$ E) v$ A; [& i0 o2 Y/ Z
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
2 S- ? H+ k- y/ l: F# C" L2 u<P><BR> </P>+ C; y: F5 O, \' C/ R ~! B/ B
<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
2 h) T1 h6 z7 H8 T5 W7 G<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
0 N; v9 M1 B3 _$ j* M8 ^$ p7 q6 h9 ~<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
# e: H5 u* N( z9 W8 [( j<P> </P>
6 ?. }- G! u0 H% x; |<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
! T- n/ u$ K$ C) {3 r' L& r' D* b<P> </P>1 |9 n ^0 B; U" g5 a
<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
7 {& y' t; ]+ m/ [<P> </P>
/ L1 H+ q' z' E" t" r<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P># V$ |8 W; t2 G; x, z+ g3 F
<P> </P># X& f) O3 W6 _) l# l
<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>0 x* G8 l' `7 S8 {& j
<P> </P>
/ M, x) J* V/ A8 k& O. e# G<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>. f3 P) H) Q. P3 [; R X
<P> </P>
1 i/ z* r0 H, m) @<P><BR> </P> |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们
x
评分
-
查看全部评分
|