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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>/ S% u2 t# W$ g6 `* @9 z
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) s0 W O' b; E<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>& B" K! f/ ]- u" h
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<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
* K: V$ u4 ?- O6 m6 Z8 |<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
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<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
1 } h* O5 l$ D9 @1 I& A<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
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9 v: P, f1 O; b k<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
9 `- s" Y4 N7 B! _, Z+ v7 j<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
& P# ]3 `/ c& W<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>, j6 {# C: @8 @4 s! C
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P> I* u0 W, s0 Y
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>+ B. o/ X1 l/ t& D: c
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
- m2 o) Z# _! j) W! {<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>9 ~) F2 r2 }% M% L5 y2 F. W
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<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>' D2 e$ z( ]; Q2 k9 e
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>/ q3 P3 {% r" g; [
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>/ G) d$ e# q" q$ u8 o2 T
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l, i, Y) h0 I6 S* L* [<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>7 ~' P8 b! d% b
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>. h+ ?; K% l8 U* [( h' p; n! G, R" X. s
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- [: n& o0 d4 c8 S<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>: C& V' p2 I# O9 X. T1 k. I
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<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>- ?& d( {/ j; e8 ?
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<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>0 X+ r& v( h6 x2 v
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