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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>" P7 C3 x; p$ A8 k7 b* X0 Z8 z
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>9 Y6 c# o( C4 f$ ], ?8 R- B9 b0 `
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- R1 l% }: e- H8 Y$ e<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P> g \6 [& i) O: F& `/ | ~0 t5 }
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4 r& ?/ D8 t# C k! k5 y<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
! n& ?) ^6 b3 X+ u4 B<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
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" r6 |& K" B9 S' ~" h<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>$ A% m$ Y; f' m/ u( u& ^5 i! P3 {
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
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5 ]9 _& t. r! C f( \( p0 Y. Y) h" W<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
8 D" q$ a' T( L- |0 k<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>% g, {/ b4 a+ V1 x/ J& I
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>) s% z! d+ H& L! R0 C( I* x
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
$ U3 Q/ L' O4 ]% ~1 z<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>+ @; n8 a/ Y, ~
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! _. J" z T% L% M) m<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>+ U2 \- L C' T& K
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>" D2 k9 h: ^( m; s. H1 `* e2 z" V7 O" X3 H
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<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
( P% c- `& a) a" U& _) K/ S<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>! y( U) c {; f$ t0 w
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
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7 b: D2 S [( p) _8 _5 h- M/ d1 n<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>/ O0 C. n; G: C0 k: q
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>* O2 J9 D3 k$ d
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<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
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<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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