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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
. ^9 h6 X2 |1 K- J. a 4 o; l- g. {0 b- b, q' ]$ ?
食谱内容如下：
% v, @2 `6 A+ g( _( N* \6 D 第一天0 k8 `+ Y! D4 w; Q0 o
3 H# y4 A a% G$ z
早餐 # u" f' |& T1 n% l i% D; @& J7 g
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂' H/ V( z- w0 K7 C
1/2个柚子或者柚子汁
$ J- m+ c# U1 {8 V 1片吐司加一汤匙的花生酱
$ a! j, E* H$ A1 L# b7 v A. B7 L( z& _" G- v; H7 c
午餐 ' ]' p4 ?, O) H; r5 |0 {
1/2 杯金枪鱼* [/ Y/ w: c3 t" R/ }+ w
1片吐司
- W4 e* \( R+ y 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 V, e) G' I1 t8 A+ d! S3 ]* {7 p6 E
+ k6 ~* L- y: S$ j" j+ A/ X4 l 晚餐 1 B+ O0 V/ ~8 I0 W7 y/ ?" j! ^% Z' u
3安士瘦肉或者鸡肉" n' m A! T% M& G( S5 J, h# x* n
1杯青豆或者四季豆
" M! W6 J3 [. A7 L; b9 m/ \' s0 u$ S 1杯胡萝卜
$ r% L6 q$ F( n; Z- c 1个苹果' f* s7 b" U& a6 q {
1杯普通装的香草味雪糕( I" |) N# ]. r2 c
# T+ K3 f N' i! P 第二天
0 h( L& g: a. A& @( m$ _& L; i* T
2 y" i7 q# E* G; N' V 早餐 ; Y0 B7 i' }1 U) `) F
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# Y2 t. A$ v2 b5 _
1只鸡蛋% V0 U4 f8 W) Q( w- F) N
1/2个香蕉
) w2 K" K d; }" O 1片吐司
0 N6 g" K1 K* K' T2 Y# j3 R- Q8 N9 s" Y: t: p. a3 s
午餐
4 E! O" v2 O1 P: y1 x# g 1杯乳酪或者金枪鱼 8块; L4 ^+ K6 I0 q) D9 t
1 r0 ~' G0 M; E1 y" G/ J
晚餐
( m% W# g4 m o) U7 F; j1 j% a 2根牛肉香肠
, }3 n0 z9 e/ O4 }& O! [, E 1杯椰菜或者卷心菜$ M' m; O# I; S
1/2杯胡萝卜
% }' E: _1 p+ F# F* Z 1/2个香蕉
5 u5 Y% Y& ^4 |# C' p8 K
" |9 J( y0 m/ ]9 d3 I9 q! n 第三天
4 J- w& U0 W' `% h2 S$ c
4 M; }& s+ T% o; o; M. g$ `" [/ q# G4 c 早餐 ( `! ^/ s8 W. _' Z
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂5 r, @9 ^! t5 u2 j
5块普通大小的咸饼干, |! q2 w8 }/ N; p
1安士乳酪
, [0 p+ y8 _& v1 k 1只苹果
: H: L& G. ~' [. |1 ^4 L7 t& v* u, F
午餐
- Z1 C5 Y/ ~0 d/ i6 E5 x 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( V& n2 h: M( I$ {& p) ? 1只水煮鸡蛋$ i, N' l8 U4 j; i0 t2 P# i* r
1片吐司
* E O4 x: ^/ z6 a4 J( U9 z8 b. f2 V4 U! c1 r
晚餐0 u3 x W* Z7 @6 @9 ]1 o3 Q
1杯金枪鱼
1 x" ]% `) I ]: Q& m/ `' M 1杯胡萝卜3 c! Y6 k$ k# |0 i1 d9 |. C) P
1杯花椰菜$ J- [& v/ d& T( _, u! H, G5 B
1杯瓜类( v# j) m& _! q1 T# j& Z
1/2杯普通装的香草味雪糕
$ E. X$ Y ?' Q5 @- A 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
( H& ?# h- g& o) T% C5 @8 ~ h1 T
专家建议7 R2 {! j% p# U
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……# E$ ^0 d' G9 N) E
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
5 S# b3 q- y2 @/ G 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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