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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）, Y9 J2 D$ H9 o& I% c G$ r
! n. H+ }$ i1 M- N 食谱内容如下：9 }7 s, k% w+ V' S. A1 a5 d! y
第一天
, J$ U* |- J, M ]8 g7 f# a3 {
. e, P! j y7 j2 M2 k8 j. E; ~$ O' O 早餐
6 a, s5 d8 y6 T: v7 x 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 g2 n2 r! S- r' I" d) }, F 1/2个柚子或者柚子汁 `2 b7 O. {& @( N
1片吐司加一汤匙的花生酱- J" n: T) s9 O$ i
9 G7 \; M& B* d# [; n
午餐
- }7 p& ?# l$ U3 O 1/2 杯金枪鱼
# Y' w7 C( V6 l 1片吐司1 K. V* A6 ~9 V% m* f: J
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 j2 _0 `" {6 ? R2 m1 }' {
9 S9 `- [0 t, o 晚餐 & S7 }8 F# z2 l& Y3 M
3安士瘦肉或者鸡肉
* v: G& b+ S0 Y, {$ Z 1杯青豆或者四季豆) g' @" C4 s+ ^8 T# {! A
1杯胡萝卜4 k4 q. { H6 v+ s
1个苹果4 i1 _: a9 ?# E: u' Y
1杯普通装的香草味雪糕
3 y2 o! B! P/ u9 A8 z; o8 ^' O( @1 y
, j6 k0 {* X% D% _# b 第二天
& W5 Y1 W, P7 i) }& I4 U- t; V4 e0 k/ e5 G7 m6 u) @( z6 _
早餐
! A( `* h E% @8 M- ]1 n 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
~/ v1 \! b$ x! W8 K& C+ r 1只鸡蛋
8 Y5 @ o2 E" L* c 1/2个香蕉) a6 h0 E2 `8 U
1片吐司
- z7 Y, K: Y0 W2 j0 Y8 k" `" V7 z0 c; U) l5 T$ e9 X M3 X
午餐
/ K+ p( w% t0 F( Q& L 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
U0 ^$ }8 ?1 M8 |+ B1 @6 V8 {9 ^* s! ^" B+ x) X
晚餐
/ g4 v! t& f. B4 H0 |5 K1 x7 a 2根牛肉香肠
- j4 f$ d% r/ K# j" r$ D 1杯椰菜或者卷心菜) j+ ?/ I# Z. z
1/2杯胡萝卜
/ a& i2 b0 U1 R: C/ F 1/2个香蕉7 _2 U& F# [+ O+ {2 u
. ?* V2 G. @# A3 U) W
第三天 4 D" U- E# ]* r2 b
& f& s! S, X# a8 w$ f, V
早餐
3 x( S) K# p4 D 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 H! o1 _+ A2 @) @- P: W: J
5块普通大小的咸饼干
( E! H- _0 q0 C! V+ q& E* E 1安士乳酪3 r( c: | S0 n4 E; K
1只苹果 S2 `- n) n* `* N
/ w i. A$ v6 l 午餐 2 {, C: ^- W1 s9 s2 |
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 H& F+ s/ M2 [$ B* _% {4 p% k5 p 1只水煮鸡蛋- K& }$ Q1 L( Z$ X0 X, [3 z7 n
1片吐司% G% ~# A9 S( h3 O3 Q
# S0 I# q* ~% z5 k& Q
晚餐6 J5 ^( B. r! c5 z" x
1杯金枪鱼6 ]5 S6 _7 c6 z, r4 e5 k6 q" u8 P
1杯胡萝卜" \- p/ J% g: f+ y
1杯花椰菜! N9 y F- G8 [, O8 U1 }4 [! i6 ?# |! `
1杯瓜类
. R5 X1 [1 S# S2 O+ \+ {2 r% k- B 1/2杯普通装的香草味雪糕
4 j: `* Z* q. B3 }/ n ` 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 7 g6 {! F6 j1 [2 h
, {) @. w5 {# H* R$ c, x: v 专家建议# n$ F3 V% ^: o5 j2 N
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
+ b& \/ Q |5 K& ~' J# y 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。, G( ?6 L$ K* m4 ?
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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