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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）1 z0 e# C4 i$ u) ?; v* Q
* E, a& s) B/ f. V 食谱内容如下：, D7 [( S, K* ?* q8 e) J- n2 u
第一天
! d$ Q+ Z% S; G; `& y" g9 `4 i* x; y: U+ P. }& j; v0 q/ r/ q$ ^4 {1 ^
早餐 + T t. t/ l/ A' t- h
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂& `/ \1 k# V; Y6 M* w1 E; M
1/2个柚子或者柚子汁
6 j( D+ w d5 e 1片吐司加一汤匙的花生酱
/ I1 G0 x" Q. T: f( \% @' e4 \2 L1 M3 X& m1 R
午餐
c1 y0 L) p. s, \; }9 L3 k' a 1/2 杯金枪鱼' n* j, \4 ~! ^0 y
1片吐司5 |7 |: O5 v1 T8 H0 p
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: T1 Z6 l2 W- ~% E, B' V1 M9 h! P) \8 J5 F9 L) S
晚餐 2 U: U2 ^, G# Z" y. n+ Q; V5 ^
3安士瘦肉或者鸡肉
9 G; `8 k& M: _2 z3 x3 B 1杯青豆或者四季豆) l+ h; k. Z( [+ w
1杯胡萝卜! T- b# f& }% D6 V4 S1 k
1个苹果& G4 |# u! L# ^ S
1杯普通装的香草味雪糕
9 ^+ j4 O4 h% K3 M3 e7 w
X) s) t: X/ y: E6 z 第二天
9 M4 m. d2 q( Z4 R) u& k" i1 f% o3 g* C. T
早餐 1 B A9 q1 Z2 n4 t. F- E2 ~' |0 R
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂- p* x6 I3 L( H
1只鸡蛋 C2 t P! O" f1 r' v/ \9 B
1/2个香蕉, Y+ X3 t' W0 h( V* |
1片吐司
: Y; ~/ p4 }1 ^, p ?- ]
% t" O4 V# r* b' h4 ]$ [ 午餐 # |1 U2 d1 M9 z$ W6 z% T
1杯乳酪或者金枪鱼 8块0 q2 h% Q3 A. {) F( y8 Z: \" p1 `/ O
$ V1 r& h8 }3 F* y0 _: }
晚餐$ c# |6 ^/ K3 m9 \) J
2根牛肉香肠
x. L/ X1 p9 I/ J. D 1杯椰菜或者卷心菜& B- u8 J9 u) d6 j. z
1/2杯胡萝卜0 j3 A2 s0 a* `8 O
1/2个香蕉4 i& d: O* D2 G$ u
8 d' \9 b( h9 b2 h, }5 x% m A
第三天 : t, C/ {0 Z7 I- s
5 K, }0 L, w' M: J/ X) R3 u 早餐
' B2 x" H$ a. B. P$ p8 n \ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂- q% m7 F% @" {0 n( R: H' x
5块普通大小的咸饼干
. x5 J4 C2 B4 p- C: a 1安士乳酪# o9 j/ L- O$ L `* w2 e
1只苹果
& V4 P l, n& a- x- [. N2 p4 z( G% {, A; w$ u, [" D' \; ?
午餐
, D6 E3 z5 y$ T- d9 }3 Q% x( r 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# }$ }6 ^9 g% ~ @0 V
1只水煮鸡蛋3 {( M3 e# ]9 r3 T, z( d/ n8 P
1片吐司, k1 s3 H, q" a# u# l! u
, X( x8 V6 z% \7 A6 T; H5 ]7 y: u
晚餐
0 k" H( F, Y& b! W- N# t. D) n 1杯金枪鱼
# S/ \( y; N; M 1杯胡萝卜0 o5 E$ K" h/ n2 B' K _; G4 P
1杯花椰菜
8 }) Y8 K3 x) Y; f. \ 1杯瓜类
7 E, q, t! M& E1 W5 R6 z# F 1/2杯普通装的香草味雪糕
$ Z' R* N9 y* {4 M7 p 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 9 I0 V/ _* j( [: B$ n
9 U# |1 M" ^1 _/ t+ n: }' m 专家建议
& q8 S- g8 g4 r9 B+ ? 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
8 s$ ?0 X' W5 H! D4 G' ] 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。& C' y/ S7 e: u* p! _8 T
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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