|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
8 w4 g6 i6 A+ C( A! W+ J! V& x% k, _ 3 @) M c2 a' e+ J4 ^% `
食谱内容如下：2 O' T, D1 c$ \0 a
第一天/ h) |& c5 t* w- \# f
/ A5 H% w. R" s2 B 早餐 z* }. ?( Z( p: W9 o
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. i. C/ c# p- X/ r
1/2个柚子或者柚子汁
! i+ @# f* J" ~( o0 B( u 1片吐司加一汤匙的花生酱
j3 i! l8 y) A% m% W' i) @
4 Y. q" F6 S4 C) o8 u 午餐 ' K2 Y! O: N/ t1 p
1/2 杯金枪鱼+ y4 D. u- {& @$ Y5 W6 w) \
1片吐司, a; }% L& D7 G/ G; a) P9 h8 p
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% n# }& z1 X" ~2 |% `; y2 n6 ~+ n6 u
e3 c0 N; S$ t0 u5 U2 P ` 晚餐
/ {" W- @$ G4 T' q3 D( S) F- J 3安士瘦肉或者鸡肉
$ m) M5 h' g$ }2 r6 N6 E; t5 x 1杯青豆或者四季豆
* ] S8 V% r2 Z' x 1杯胡萝卜* c. N. k# Q* f2 c$ ^
1个苹果" L: ]- l; j& V; r. Z! ^
1杯普通装的香草味雪糕
9 B8 q9 W0 |9 ~3 S( k' J1 J( k) M! v6 b" g
第二天
5 P% j9 `' W" c0 X& ~) ]
, B! z9 l) } p9 v; a' a' ^# } 早餐
; J: W7 b6 B4 I3 a 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, B0 I( k' v# k4 q/ k 1只鸡蛋
. e/ V2 \) ]6 k, J/ m 1/2个香蕉 T& r, h% j L6 |" e
1片吐司
4 O; H5 W6 K% ?# E- n
0 R! Q0 Z$ ]4 ?5 U 午餐 ; w3 w3 r: b: b3 U6 N, o
1杯乳酪或者金枪鱼 8块, H0 V0 h% @* u6 [% T4 D! `& i" y- g
8 c( d' U: B( p6 l: h/ I
晚餐/ y2 i! Q- q- C2 a/ K+ O
2根牛肉香肠- \6 `1 Y! N: w, B
1杯椰菜或者卷心菜
; i7 b( f9 z4 Y' Q$ v- g 1/2杯胡萝卜
! f6 @# x* d' @) \, r 1/2个香蕉
4 ^: X* B9 ?# m" ^+ A% a0 u+ u) G. y/ L2 _5 v
第三天
7 P2 e. x0 c, j& ?" c& p4 _& V8 x M2 d7 |+ T, D: [
早餐 " J: i( n8 ^3 `* R+ O: d6 t
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; M4 s% O) y3 w E8 s. J- ^- ` 5块普通大小的咸饼干
. |- P/ Z( g6 f9 j& p! I; t 1安士乳酪
& { ^# e* Z6 u( s% z 1只苹果5 a3 `8 l2 s* A( [+ q9 h- w& H# P
- a2 x1 \9 `4 P- K# I. O) V 午餐 4 F% s# _" v3 m* j0 _
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂) P5 W: Z( T* h& D2 L
1只水煮鸡蛋( |$ n2 {+ P( o6 Q8 Q
1片吐司* x9 R3 ?) d/ B
. U+ T4 D8 F( ^1 W2 Y7 Z9 b$ N
晚餐
# f- ?. h/ @7 ~9 L: H9 i7 e5 P 1杯金枪鱼! G% h' K% N$ c' S5 _
1杯胡萝卜* S3 A1 `- W4 g6 M. F8 ~5 T$ g
1杯花椰菜
" X& y4 u. F% G l 1杯瓜类2 S4 S: w9 W& [2 {3 S+ \# ^
1/2杯普通装的香草味雪糕# F0 r& Q1 g9 X
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
$ z& b( f1 R; e; X# b; t5 j. T- r3 V, E, G
专家建议+ I) I& ]% T. D5 H3 q$ N
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
- p+ z0 i% j2 S* @, G. _" k8 M 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
+ d: Q+ T8 i& X, p7 U 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡