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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）& C, r; z- u( Y* L+ h
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食谱内容如下：
0 t O E3 `* n' j4 V1 {, x5 k/ ^: B 第一天% W' V" m& o6 Y( G
& d$ m0 ?! R1 u8 F2 c 早餐
* r9 `; w5 w" f4 a/ C, t9 a |7 z 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 H9 e7 f7 ~; D 1/2个柚子或者柚子汁9 W0 {' J. [* S" L" d8 B! ^
1片吐司加一汤匙的花生酱
) b* M- _1 [; k
' f. R/ V0 g# g+ i' [! ]! s6 C9 e 午餐
( ]* U: j V$ @! y 1/2 杯金枪鱼1 m) V+ V, Y. z
1片吐司/ N1 q1 n$ g3 |8 \
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" T0 h& C% C! @" y) B, ?4 l
6 H5 S/ C- a) ]0 v+ a: \
晚餐
) \1 X! l) C/ s 3安士瘦肉或者鸡肉
# e% n3 P/ l; ~ 1杯青豆或者四季豆9 n' f) d0 U8 i4 M8 O# v$ E G
1杯胡萝卜* f* K/ l- M; u7 J( \
1个苹果
S/ Q, l; F% {2 I 1杯普通装的香草味雪糕
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4 y* `6 Q4 h$ w+ |4 k7 X# k 第二天 - J7 J& H6 x7 v, q+ i# M# N j7 f
* w/ _& P3 w2 A$ Q/ n) T4 L 早餐
' s2 r' R( ~5 P( m2 C 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 y! e6 D0 I d; k/ S 1只鸡蛋! B+ N7 W: y1 @! r( i) m5 J
1/2个香蕉
' [- t; J. p n$ X; r 1片吐司
. E+ B. o! X# P& l
/ U1 l+ a w; J, B9 N( H 午餐 - N2 S4 G- D( `
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
1 P, `. x, C4 e) D* B
. I9 h# n5 c& S# b 晚餐6 F$ }# O8 T6 m6 G0 E
2根牛肉香肠
3 j7 c7 l+ m6 x+ R- {7 G, i 1杯椰菜或者卷心菜
% q3 M* o0 b2 [- A D 1/2杯胡萝卜4 z" t; U2 u9 }/ s }) `0 I
1/2个香蕉5 }3 e+ I* K; m! n1 A5 Q4 \+ w. T7 j" {
* m1 m: `% Q% o7 R9 p+ R7 S c 第三天
/ N/ N: Y9 H1 J& s; r9 x* Y- {
2 E3 P7 v1 v" X, R 早餐
# ]1 |+ F3 x U 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂+ C# O2 d1 n Z9 s4 d2 o. ^
5块普通大小的咸饼干
0 C3 Y/ ~6 S0 @6 D4 M9 t 1安士乳酪- j& M9 }; m' h8 p9 z" M5 g/ a
1只苹果* Z+ T5 x9 L& J: Y+ B
& T) U2 T8 G& P9 P+ e, v 午餐
2 E0 p S; n) U 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂0 N" `: {& x' b
1只水煮鸡蛋
+ D4 ^5 T) H3 |: q% M" d 1片吐司
$ O, I% T7 X' D3 B' `. P1 ~ Y7 n3 ~
2 L* y: C$ X3 \9 m 晚餐0 q! m1 a Q8 X) j- D; ^: P9 R
1杯金枪鱼, ~1 K% d4 v, U9 i. `, E9 O! J
1杯胡萝卜
c& W; }( I; x! ?6 e% \# K9 d 1杯花椰菜
9 T% @' I8 }3 z- _ 1杯瓜类
) N/ |2 y" _! l$ [' v' d 1/2杯普通装的香草味雪糕2 Z9 z/ J0 V/ _
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
3 q3 N* b# q8 D- U6 X1 K" {6 {% g$ M s/ c
专家建议
9 J: J7 q0 V* I' t% s 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……* [* ?6 k7 Y0 }4 k( J! @+ `
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。9 ^- q* o- ?& P3 h' ?- d
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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