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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）) _ M1 W3 I3 f2 }1 {+ Y
/ {% c$ z9 e! n% R, _5 ^ 食谱内容如下：! z; H' Q- K7 C& N# n, }. }# b
第一天/ t% ~2 v) ]2 {7 Q4 R* ~0 f$ l. H
' V) Q! x9 ?8 O' g" \" T 早餐 - H& E/ j0 o( V
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' b, U' @% ?* O' p5 v 1/2个柚子或者柚子汁
! F9 a9 B! [; L# B* F! B 1片吐司加一汤匙的花生酱
' |. s! P" M' ^; Q8 U
3 K1 `0 g1 u- v0 d' z 午餐
1 E6 m7 W- j B5 O 1/2 杯金枪鱼
5 e, y, i8 D, }. Y5 T2 j 1片吐司. Z- F( Q7 @+ l- [0 D9 g* S
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂+ G; o3 t8 r- X6 ]0 S# s2 y
/ Q! ]7 `, J- o7 {+ }- f 晚餐
+ ^$ |/ F( R( }* R 3安士瘦肉或者鸡肉. e( J7 H1 H2 \# s& H7 j0 @
1杯青豆或者四季豆# f& t1 p. ~, f0 {4 y4 N. x1 a/ Y
1杯胡萝卜" @6 I) o" e9 S9 a
1个苹果7 P- y% b- X: X& {( p/ a+ m
1杯普通装的香草味雪糕4 U4 P5 C8 z* l, L5 x7 |9 L
0 m! d- s1 r! z2 w: |4 T- M" x
第二天
0 c( n- f. l1 y+ i A7 H
% H& T' m& e; {- h! V( G 早餐
0 ^, L, U2 l/ N$ ~, `: w) j 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* P, q. ?0 d0 O" @
1只鸡蛋+ M. i B# g" Q: b
1/2个香蕉
: g1 N8 [' j1 L0 }" L! u/ H 1片吐司
6 z |2 d3 m7 o" v8 E4 d
6 f: m; _& c" c& s; A% @ 午餐
* F* y, x) |: ? 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
* U. Y- _# x& W( F2 o v ~$ v9 ?# w
晚餐0 m0 I9 B$ b: a
2根牛肉香肠
( Z: h9 c/ ]' Y X 1杯椰菜或者卷心菜
W( Y4 D6 Y/ q" ` 1/2杯胡萝卜3 w( O" W" }) r: _, Y
1/2个香蕉
% b, |. H( o r% M" h+ ?5 H3 [% l, w3 d4 X, s8 T
第三天
; H# D8 {5 h- C3 W$ U& N* a4 C
早餐
4 O4 v& X& b1 ]' P 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂% b, J1 f0 C: h# K
5块普通大小的咸饼干+ r& ?* V$ ~9 C8 w* G+ h0 i
1安士乳酪4 Y: E2 b7 H! ^, Y4 R! r7 a8 z
1只苹果
3 }) e+ j% s) {9 s- E: j+ ]- E% R; J& y* T- e
午餐 X6 O& P5 z1 ^9 t
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 e7 O# {9 o% \, D# q
1只水煮鸡蛋
& B0 T. y) |( p# N0 Z8 \: Z 1片吐司. ?& H% y( O: m; }8 c
8 c$ X7 X9 H3 {1 `; E+ d v 晚餐- w9 q; U" G8 U$ Q) i/ h0 [
1杯金枪鱼
% B) q& _ o/ O9 [7 s5 r 1杯胡萝卜. t" v% X3 @+ w
1杯花椰菜
; f( E; s- k3 c8 v# c/ W9 W! `8 ] 1杯瓜类0 @9 L. l( n7 a
1/2杯普通装的香草味雪糕
! H1 m9 ^: r' N 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
# t2 O3 V, B5 _9 j, y9 g
: [- ~! I/ J# X0 x3 D 专家建议6 a& P u. b Z0 J
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……- y7 L9 m/ {6 m V& A7 M* c) P
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。3 ?& {# L8 U5 Z/ ?0 _! k, ~
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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