【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

tik迷

　　“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
$ k5 d: C0 F* \
食谱内容如下：
* }7 ^7 F/ w( p9 M2 E7 U( g! O　　第一天

7 C. {- t' {2 ?" H: [0 u, t　　早餐
( s; h+ V5 s! l- G4 M　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 u8 T& F$ ?7 S; b$ t# f! a5 b　　1/2个柚子或者柚子汁
& M- @2 x0 L6 F7 c- w& z8 a　　1片吐司加一汤匙的花生酱
1 x8 h# A/ i% |  d( y
) |. d1 f: g$ w- j　　午餐
+ Y; [/ _3 N8 q; d* t% X　　1/2 杯金枪鱼
　　1片吐司
& O* [1 v) _' a2 g　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& H/ ~6 k4 S6 }6 s4 f0 U2 r& o
　　晚餐
* g3 R" q: U4 q# t. \! \8 S1 E! r　　3安士瘦肉或者鸡肉
% o) p, ]  P7 \' K! E　　1杯青豆或者四季豆
　　1杯胡萝卜
　　1个苹果
　　1杯普通装的香草味雪糕

" E( K* S7 _7 X　　第二天

　　早餐
7 m$ |) d% ^& u9 _. [8 H) s　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ L1 T3 s6 m6 L8 b　　1只鸡蛋
/ x5 o2 o9 U: ~) Z　　1/2个香蕉
　　1片吐司
) j) h1 F% z( b4 l2 @% Q
* W# d: l8 W7 P) R4 p+ P　　午餐
　　1杯乳酪或者金枪鱼　　8块

( V4 N% L9 F' W, F8 j! X) y　　晚餐
: [0 Y3 W, d, r2 C! O+ Q% N　　2根牛肉香肠
5 {8 @7 }' F- \; p' ]- i- @　　1杯椰菜或者卷心菜
; K' o( Y7 Q: p9 t  V5 p　　1/2杯胡萝卜
. `- a8 M) S7 K# d# R0 g& E9 {　　1/2个香蕉
( [- n2 Z- H& ?0 \5 J
       第三天
- G; D6 B" u8 a. p2 ^
0 t9 Q: }* K3 h1 x9 G　　早餐
: Q5 S/ u; `& y9 F　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　5块普通大小的咸饼干
0 D$ {3 \) D7 U3 V2 U+ ]8 Z+ ]　　1安士乳酪
  A+ p- z# C2 O- r* p% `* _　　1只苹果
0 I( O4 s, b6 V2 O
　　午餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 C) l; T' y0 h+ h& N5 X　　1只水煮鸡蛋
　　1片吐司
" o. x, F- O9 n; g
# X1 l" Z: T6 F( }　　 晚餐
$ c# L" j' e# `: e4 v: `# z5 S- `' d　　1杯金枪鱼
　　1杯胡萝卜
6 @0 Y; p! H, d) {, `6 l8 Y　　1杯花椰菜
　　1杯瓜类
　　1/2杯普通装的香草味雪糕
8 Q1 a7 X8 ?' X; i5 D　　补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
5 Y! a2 W3 g5 x# B& G5 I# e
/ S# T! U/ C, P% d       专家建议
　　专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
       另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
       一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。

杨小虾

o(∩_∩)o...
我坚持不下来

xhy0425

好象挺麻烦的.......

星星爱天空

太麻烦 哦，还不如每天自己控制少吃点就好，千万别暴饮暴食

yuanyuan8432

我看过很多减肥的食谱
说实话 一般人很难按照上面的要求来做
我以前也减过肥
找了很多资料
; E4 N  t+ A, b* }& {3 [0 v9 R7 F可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
晚饭一小时后去散步
( K* ?: }2 t; v效果挺不错的
+ I8 L  w# f! I9 `不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
有个好身体才是最重要的
% f( }' ~/ n+ k' h& ~0 T健康就是福

冬日恋-哥

个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,

飞鸟爱鱼

这个方法好像行不通啊，又麻烦又不好吃，一时能瘦下来，以后肯定要反弹的。

yuanyuan8432

基本上一般人都很难坚持下来
而且也不是很实用
/ c- k" P& X% q. n, A不过还是要谢谢楼主
* _0 R; v$ g; T) r4 C$ U6 c$ I说实话一般我们在美容书上
. F1 a9 X7 p5 e或是网上看到的
; O0 \" t0 x8 D9 ~0 w7 ~$ y减肥餐对我们一般人都不是很适用
我以前也减过肥
试了很多
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
告诫那些想减肥的MM
& D/ B. D; q! O$ @8 Y' Y/ G千万别吃减肥药
. `. h$ F. a* W+ [那真是越减越肥
& t+ m+ I$ B% j7 q0 Q& n夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
- m- \, X, D4 O1 o/ S/ D可以起到不错的效果

方向

太麻烦了，完全不适合中国人的饮食习惯，按照这个吃法，不节食也可以减肥了

Cherrylin

好难，我还是这样肉肉的算了