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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)& C, r; z- u( Y* L+ h
6 k9 c$ u# R7 @0 k
食谱内容如下:
0 t  O  E3 `* n' j4 V1 {, x5 k/ ^: B  第一天% W' V" m& o6 Y( G

& d$ m0 ?! R1 u8 F2 c  早餐
* r9 `; w5 w" f4 a/ C, t9 a  |7 z  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 H9 e7 f7 ~; D  1/2个柚子或者柚子汁9 W0 {' J. [* S" L" d8 B! ^
  1片吐司加一汤匙的花生酱
) b* M- _1 [; k
' f. R/ V0 g# g+ i' [! ]! s6 C9 e  午餐
( ]* U: j  V$ @! y  1/2 杯金枪鱼1 m) V+ V, Y. z
  1片吐司/ N1 q1 n$ g3 |8 \
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" T0 h& C% C! @" y) B, ?4 l
6 H5 S/ C- a) ]0 v+ a: \
  晚餐
) \1 X! l) C/ s  3安士瘦肉或者鸡肉
# e% n3 P/ l; ~  1杯青豆或者四季豆9 n' f) d0 U8 i4 M8 O# v$ E  G
  1杯胡萝卜* f* K/ l- M; u7 J( \
  1个苹果
  S/ Q, l; F% {2 I  1杯普通装的香草味雪糕
/ V6 X  {4 {$ y8 h# u
4 y* `6 Q4 h$ w+ |4 k7 X# k  第二天 - J7 J& H6 x7 v, q+ i# M# N  j7 f

* w/ _& P3 w2 A$ Q/ n) T4 L  早餐
' s2 r' R( ~5 P( m2 C  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 y! e6 D0 I  d; k/ S  1只鸡蛋! B+ N7 W: y1 @! r( i) m5 J
  1/2个香蕉
' [- t; J. p  n$ X; r  1片吐司
. E+ B. o! X# P& l
/ U1 l+ a  w; J, B9 N( H  午餐 - N2 S4 G- D( `
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
1 P, `. x, C4 e) D* B
. I9 h# n5 c& S# b  晚餐6 F$ }# O8 T6 m6 G0 E
  2根牛肉香肠
3 j7 c7 l+ m6 x+ R- {7 G, i  1杯椰菜或者卷心菜
% q3 M* o0 b2 [- A  D  1/2杯胡萝卜4 z" t; U2 u9 }/ s  }) `0 I
  1/2个香蕉5 }3 e+ I* K; m! n1 A5 Q4 \+ w. T7 j" {

* m1 m: `% Q% o7 R9 p+ R7 S  c       第三天
/ N/ N: Y9 H1 J& s; r9 x* Y- {
2 E3 P7 v1 v" X, R  早餐
# ]1 |+ F3 x  U  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂+ C# O2 d1 n  Z9 s4 d2 o. ^
  5块普通大小的咸饼干
0 C3 Y/ ~6 S0 @6 D4 M9 t  1安士乳酪- j& M9 }; m' h8 p9 z" M5 g/ a
  1只苹果* Z+ T5 x9 L& J: Y+ B

& T) U2 T8 G& P9 P+ e, v  午餐
2 E0 p  S; n) U  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂0 N" `: {& x' b
  1只水煮鸡蛋
+ D4 ^5 T) H3 |: q% M" d  1片吐司
$ O, I% T7 X' D3 B' `. P1 ~  Y7 n3 ~
2 L* y: C$ X3 \9 m   晚餐0 q! m1 a  Q8 X) j- D; ^: P9 R
  1杯金枪鱼, ~1 K% d4 v, U9 i. `, E9 O! J
  1杯胡萝卜
  c& W; }( I; x! ?6 e% \# K9 d  1杯花椰菜
9 T% @' I8 }3 z- _  1杯瓜类
) N/ |2 y" _! l$ [' v' d  1/2杯普通装的香草味雪糕2 Z9 z/ J0 V/ _
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
3 q3 N* b# q8 D- U6 X1 K" {6 {% g$ M  s/ c
       专家建议
9 J: J7 q0 V* I' t% s  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……* [* ?6 k7 Y0 }4 k( J! @+ `
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。9 ^- q* o- ?& P3 h' ?- d
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
0 w2 I: b* U( u4 T+ `. ^" y8 F我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱5 n! k- a) x9 z1 \* ^  C% D1 r8 a# t
说实话 一般人很难按照上面的要求来做: B" ~( Q& T" ~$ z
我以前也减过肥
: ]  z2 S$ m6 s4 y找了很多资料
  |) V3 {- C# G( D: s+ Y& c+ H可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐( w& V0 _+ }% {
晚饭一小时后去散步# B. i# e, x) D  @
效果挺不错的; |% q8 f& M& U! \: w; \, i
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
" E* U: C, @+ r. K$ `0 ^* q有个好身体才是最重要的
; z) l5 S( z/ V  E9 s' a2 O健康就是福
% z) x+ z3 O8 k, h; U+ f
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
! L9 A! L7 c+ a% G+ Y9 C0 B而且也不是很实用
$ X! a0 |' r/ `5 e不过还是要谢谢楼主0 ?4 I  Y" |4 P9 {
说实话一般我们在美容书上* b* T- K( Y" C3 E( u. Z
或是网上看到的9 I* C/ U% `2 D) A2 t: l
减肥餐对我们一般人都不是很适用
& r* L" L; _; |9 N- Q我以前也减过肥# r" Y9 H, z: I
试了很多
3 o/ @' o; t& O' M不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定  C# v$ S4 V* A5 y( s8 h
告诫那些想减肥的MM
! ?/ g, C4 }; N9 j+ W  ^/ ~千万别吃减肥药( A8 b& |$ u, U( `
那真是越减越肥
; C# k2 s% V; f+ M4 ?- ^夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
5 I( {4 ]7 i5 `/ v% n可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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