|
繁重的工作让你感到疲惫不堪,每到下午3、4点钟,就总想找点什么零食来“混混嘴巴”,这实际上也是你缓解压力的一种方法,加上天气转冷之后,你发现自己对零食的依赖更强了,想吃却又担心长出“游泳圈”,怎么办?向你推荐几种适合办公室一族的健康零食!
. X1 Z8 v# N; f: {6 z, t
! `9 M5 p: |9 X6 c" g( w坚果
0 o- } f1 \- Y
- n6 T" a& I' l3 j8 u长时间坐着办公,患心血管疾病的可能性会高出很多,常吃核桃等坚果类食物能使发病几率降低。坚果中丰富的亚油酸成分,可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质及植物油,肚子咕咕叫时可以顶饿。不过,花生脂肪含量也较高,不要吃太多,否则就真的会脂肪囤积啦!1 G+ f2 |, @" h6 ?" t/ V
) C1 `6 c$ P# d; B5 a/ u' P燕麦片; r6 O) k: Y1 k6 L: L3 T
5 N4 q0 M+ N C, D; W纤维含量高,能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供应碳水化合物,帮人体源源不断地获得能量,并使人体血糖水平一直维持在较高水平,从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低。 因工作导致心情不振时,不妨泡一包燕麦片。" B3 d4 @1 ?9 b, l& [0 i9 ]
" Y9 D4 M' S2 f
黑巧克力/ {/ w3 |# L4 x) \5 P$ Q- s2 m7 R
, V$ K- f; v9 {; y7 J( k' a
在所有巧克力中,黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的,它变成葡萄糖后进入血液,在身体里缓慢释放能量,使血糖经2-3小时才降到空腹时的水平。因此,饿的时候吃块巧克力,远比饼干、蛋糕有效。
! U" {6 [( d, R8 e! {
- k5 q$ T% a( c- y7 o; m! O枸杞/ p1 ~. j2 d* q) \& X$ n
2 h# l6 s% ?4 n
含有丰富的β胡萝卜素,维生素B1、维生素C、钙、铁,具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味,即可以像葡萄干一样当零食来吃,对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力变差等问题都有很大帮助。 |
|