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一·推拿法：
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松驰的双下巴，以推拿的按摩效果最好。不但使血液循环良好还能消除脂肪。除此之外，荷尔蒙运作更加活化，分解下颚的脂肪，消耗热量。 1 P! r7 q: L4 r$ @" H- L/ W2 h z
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1、推拿双下巴
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: U, ~& C. M/ r U `) q# A进行下颌按摩前，需均匀涂抹一层按摩霜以增加效果。接着，以拇指、食指、中脂将下颌的皮下脂肪往下拉，并以剪夹方式按摩下颌尖端。
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2、抓住皮下脂肪，想上推压
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& P# ?6 D* I7 O& K7 U% O用力的剪夹皮下脂肪，手从下颌中央至耳朵方向运作。 8 Y+ }4 C; K8 j0 y! a
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利用第二关节指头，以推压皮下脂肪。左右各反复2-3次。
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( |. {+ F+ {4 b" j3、摩擦消除双下巴 $ i! | Y0 [) |# L1 w: a
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利用左右手背，从脖子根处向下颌尖端推出按摩。有节奏的慢慢进行20~30次左右。对于下颌松驰的情形颇为有益。 2 e4 t- ]# Y! h& |( M, s5 z
+ p, {5 |; P8 ]% ?8 T4、完成的重点刺激 5 W# g! g, V; l3 L( n( i
8 l8 B l# h# p* H% Z8 c以双手拇指腹，由下颌下方至耳下慢慢按压。特别是耳根下方为穴道集中处，可以在耳朵附近做按压，可以帮助下巴恢复紧实。
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! X. {5 k9 w- y9 x( [二·指压穴位法
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指压的位置，并没有正统经络的穴道可按，但是可以从下颌角开始到下颌骨着手，也就是抬头时下巴与脖子交汇处那块骨头。沿下颌骨的骨侧边缘，从左至右、由下往上，是消除下巴赘肉最有效的部位。
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5 [6 x, G. i" j1、四指并拢，指尖朝上，大拇指放在下巴颏下(下颌骨与肌肉交接之处，颌骨边缘)。
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2、指压时，轻轻的往上一顶即可。 6 r( t* h) ^4 S) n; E
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三·双下巴减肥运动法 * {% k! Q3 r! K+ E9 P4 {
' y! J1 X! E1 L1 Q; h: v+ V指压完毕后，就是柔化边缘线条了。消除下巴赘肉的边缘，牵引到颏下的肌肉。在一收一放、一紧一松之间，促进肌肉的紧实，并达到增强淋巴循环的功能。 / _- A, b, T2 K Y! ?4 R% E
- L, D- r7 m4 z6 K5 w1、眼睛直视正前方，双手自然下垂。
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3 Y# m# P6 f9 ]/ h2、肩膀不动，腰挺直。下巴尽量往下伸展，最好能够碰到胸前。
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9 ?, G, h9 O: D2 J3、然后回复动作1的姿势。
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2 p7 X2 o1 D0 k t+ K$ n4、肩膀以下保持不动，脖子尽量往后压，停留2、3秒，最后回到动作1的姿势。 8 A0 J3 u; O2 M+ j) i2 A
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* Y+ {+ g1 n# L+ d& ]5 X四·食疗法： 4 e* G& {3 }: _) F4 V/ I& q2 i6 T/ K. A
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在进行双下巴提升运动之前，我们可以选用一些简单的食品做一个祛双下巴面膜。选用一个新鲜鸡蛋的蛋清，一汤勺牛奶以及蜂蜜，液体樟脑及薄荷浸液各一茶勺，以快速动作加以混合，涂敷在下巴上。
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: P2 c1 I- X6 K' q) ^, i日常护理： ! J3 ~$ q. w" A" Y# x! E
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·最简易的方法就是伸舌头，不过如果你认为这是一个不太雅观的动作，那么你还可以选择另一种方式：把舌头用力顶下颚的牙肉，同样可以收到收紧颈部肌肤的功效，减轻双下巴。 ) }! ~- X1 |, v6 R. d0 V
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·早上起床后，跪在床上，双膝分开同肩宽，脚尖着床，挺胸抬头，慢慢后仰，直到双手抓到双脚，身体尽量弯成弓形，保持20秒钟。注意，不要张嘴，否则效果就不明显了。 , |* y% u! J5 W
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·工作间隙时，轻轻闭合双唇，舌尖用力顶住上颚，保持6秒钟（手摸下颏可感到肌肉绷紧）。此练习一天做几次，双下巴就会在不知不觉中消失掉。 2 B+ ?' S4 x( x0 ^) g1 c
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·洗澡时，在身心完全放松的情况下，一手按额部，脖子后仰，另一手蘸上浴液或抹上香皂，在颈和下巴部位由下向上做环形揉摩。常做这样按摩可消除下巴肌肉的松弛和皱纹，效果极佳。 ( I$ r2 V( h# P6 p8 j
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双下巴与全身脂肪的增多紧密相关。因此，欲消除双下巴还不能忽视全面的体育锻炼。这一点对女性来说尤其重要。 : h. E4 d# P3 o5 B8 ~# \
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在保养与按摩的同时，更要使用化妆品来增加紧肤效果。 |
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发表于 2008-6-9 18:40
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发表于 2008-6-9 19:11
