世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！7 b: T9 {, w+ v+ u6 U
习惯一：一生之计在于晨8 ?0 R2 M6 T, p4 W% b1 }
你需要：1 ]# E4 E+ d/ A7 K1 u
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
, i3 f8 y1 k$ O4 e7 j" R 2、用手背托住两个下颌。
3 F+ {9 d7 `. K5 P/ a' \* K9 S 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
% v$ y' y& E6 G- R% f. B5 Q 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
$ c- i$ \7 e5 O 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。 e$ t0 k% [+ m* _
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。. R) ^# d4 u( S& Y3 m* Q
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
) Y4 @ g4 }2 M* z6 H 习惯三：永远年轻的饮食秘密/ e7 b8 K; \, ~/ h, \9 \6 i
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
6 X, z. q2 r' m* z( t# `( z 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品. ^! f5 f+ ?4 k q( C' [
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。! Y! A' u& Z0 B1 l0 b6 i
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
% `" L/ K4 E; Q2 @ 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
$ A, W* i6 a$ Z; z! q: f 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。; u6 @. Z% \5 h, e
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。 H2 r9 T) g$ M, V, ~" }' E( d
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
1 ?% _1 j. i7 C2 R 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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, P* E0 Z" t4 U9 H* B 习惯四：选适合自己的内衣9 V$ {; X+ i, Z2 E
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专家建议：6 v0 ^1 v" g1 L$ S3 }1 X
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
& K5 Q5 D6 X; D6 O) H 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
: z8 p% B' ?' p+ j 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
; s: A+ _- i' b; L9 [: D 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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+ N9 Z3 I, ?7 @0 R2 X' w 习惯五：美丽女人，更爱惜自己$ o; B' h9 k* L
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
