世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
9 [8 g7 j% N1 M/ T" A* F 习惯一：一生之计在于晨
. W7 w# P+ }$ x) D4 Z你需要：, v9 t9 x, G7 a3 x$ B& h" N
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
( j, @& G. P. {0 Y% [) \- m 2、用手背托住两个下颌。, g6 [/ e) F1 ^3 S" }5 N1 i3 q+ {
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
4 s& E, L9 P. v! o8 V5 z- r 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
2 G, X! j0 o2 |& j4 C 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。# D7 ^9 w# ?* ^" N
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
5 r5 p% K2 m) R) S9 j 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
1 h3 O6 _% `3 H) {" C. a/ O 习惯三：永远年轻的饮食秘密
% e- P9 m% S9 ] 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
_1 O( s. E& @. p7 O2 W 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
, @9 s; @+ H. O& {% C! ~. C+ D 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
( ~3 G) o. d9 v) p$ y; W& u 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。3 H' }6 m, v! O% \0 {. w; y
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
0 f6 S9 l; l' J& e 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。* g# F9 B7 ^" K- Q( r& m E
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。, @; [5 q& @1 w$ P: H" S# y
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
. D, Y4 l: H) u. |/ l 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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1 {- x* \. S, w/ N; P2 p( I3 U 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：9 f2 \) W/ Q+ v* O
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。 W9 \( s% j$ T$ l1 J( I! H. j4 N
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
1 |: B9 Y; V) E, ]6 Y9 o 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
$ F+ g% I9 W, s; O1 F& K 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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$ B+ k! }: |# w8 K2 S' o& t 习惯五：美丽女人，更爱惜自己8 N" C2 ^: ~: ?: s) h
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
