世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！' r( t& n, ] b& H
习惯一：一生之计在于晨2 E: `$ Q( n. e* i
你需要：/ r {7 f5 F6 z1 r
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。( Y. M5 f8 { B, D/ c' @& N
2、用手背托住两个下颌。0 k7 k! C9 J. }
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
& T: B. u0 \% x4 b 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。9 ^+ J* B$ u0 z- u+ C
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。1 r" l& U4 p1 \, w
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。7 X1 g3 y4 e3 l: V$ C
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。9 L8 k2 g1 q: Y; ^
习惯三：永远年轻的饮食秘密8 A; q- R s7 Y8 w) W6 |/ D) B
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
: ]) w( W3 _+ M7 J# _. o 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品# Y1 z( P, W& X+ K' S6 ~0 t
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
3 Y' W: `' M+ b- G/ ^) s/ K 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
( w1 K9 z4 }3 n$ ]. D 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
/ w7 t+ V, O8 n5 Q( L 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
, w/ j' g# h3 c& h. f 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。7 ^5 T, T4 q6 Z7 _; P& e
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
6 A9 g- j- H! F1 V5 r: t 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：) x, h( B6 E6 w8 @. K
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
6 A( b9 h# a7 D7 w 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。8 K3 d4 L6 A5 u/ O0 U7 A( I' I
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
) A- o" z3 n" x! R: y H3 J& W 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜! ?2 `0 e0 l6 h/ r4 _6 |7 {8 E
0 }! i; {: W4 t1 ~" ?7 N 习惯五：美丽女人，更爱惜自己0 Z1 h; M8 }5 q( y
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
