世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！& J0 }! x+ I4 R
习惯一：一生之计在于晨" `8 t1 {8 v' f/ ~5 f
你需要：3 H& m( U( B. ?/ T4 h7 P6 \/ B
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
4 l+ w8 H! o- V, L& D! I 2、用手背托住两个下颌。
: v6 E& I8 S2 Z2 E 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
3 N: y' f/ o) C- |, t4 R2 y1 L 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。* c! ?5 l& D) J& X* s; V7 w) F/ l. [
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
1 o( B+ z% N9 B 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
& g: O* {0 h# U 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
' o4 E u Q7 H: l; w( A, X 习惯三：永远年轻的饮食秘密1 E; C G9 F) R3 B' o# ?, [
饮食秘密1、多食水果和蔬菜. n' i% W) |/ \0 C [7 t
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品1 U# Z2 v, N$ x- d/ v
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
; l& z1 e) u: S& s* y. ^ B 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。* ^ J* g" ~! Q1 v" @3 \
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。$ c/ Q- M! f. T
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
8 i* r1 y6 C. }7 o 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。: _7 p9 q9 n/ J$ p
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品" E+ j! m. _" Y7 N
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。( t7 B7 I3 \/ P; L% u0 t: B
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习惯四：选适合自己的内衣
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4 B# \$ A& w" x6 _+ t7 k6 C专家建议：$ d' m* h6 n2 c2 [, |
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。' T9 Z7 Y5 V% O, Q2 V
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。( F( k7 u( s& L! C8 f
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。: d$ G+ n1 Z+ e$ F% _! Z% `
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜7 E7 g0 \" S2 t( i
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己1 M6 u5 R8 A8 T3 h0 E! J! o* Q
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
