世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！- ?2 k! k: O/ F4 Y- g* Y
习惯一：一生之计在于晨
. d1 k; G/ ~* |# e# W; w8 O+ Q你需要：
& j& s8 ]0 g( _# W1 f( [ 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
4 u# T) K d( c r9 o4 X, z$ V 2、用手背托住两个下颌。. H$ o6 y& b h4 a7 ^! I0 z
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
7 {; i7 j- S$ _+ n" Z. A 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
/ ^! N+ B3 e6 o- Q4 b6 p) s 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
: j0 D J: }! p7 Z( y 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
6 `1 ~6 L8 K9 V4 {1 J 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。6 ?8 F2 R4 i- L* k$ v$ \7 `( J
习惯三：永远年轻的饮食秘密
( d) N0 R" E L" f: o/ F6 }7 U 饮食秘密1、多食水果和蔬菜! a7 ^: m6 s3 L- _# P
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品; G) Q) P" b8 Z3 z% B
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。: l8 E$ ]8 m1 ?# D) N+ }
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
# k* B2 } ]: n* v c, L$ @$ Y+ Z 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
& z: ]' ~& {1 w2 F& W 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。5 t5 m3 e/ ?6 E
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。. }1 k8 u9 ~% k ? y- u. ]
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
! O) C* S Y! U 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣( R5 s" i' m4 n0 @2 P Q
+ U" [) e: C0 K. f' B/ y5 a专家建议：
, s6 \# {% R) g' l; k 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
% z9 y# b. G/ X6 [ 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。+ ]" y# x0 a$ N4 L) _# m
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
- v8 r0 a1 N% I1 _: b 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜6 A# ?/ H) z7 g! c
' J2 {) s( B3 [- e 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
( R8 D, {. k* E) I6 L5 @# p' h 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
