【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
5 D  F( s4 p7 {) i2 s% O& S! B动作一：

" r6 ~$ R; F4 J. R+ Q) R* c* j　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。
7 _* C0 [3 W2 P# @5 ^5 P
8 \# m3 I# N1 V: c& q[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作二：

8 v3 m, F, }/ W+ i9 t- D& U　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。

[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
1 @- R8 M- ~/ l' ?, T( E2 e6 p/ r2 G; v动作三：

9 e9 @, Z1 X+ N7 @8 }　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
+ N4 D1 t* w3 C6 B& c1 F3 b7 I
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作四：
2 F3 p% Z2 U; P0 ?
- o0 k3 M" g9 I( J# Y6 c　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
& G7 t& z& [- k, M+ l( c这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！

: Y' \; @' j7 V3 o& I1 E, d[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
5 F* W8 p& w$ {. ^' A7 z今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂