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肺主皮毛,养肺就是养颜!
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喝水益肺+ J0 g. B3 B( }4 k+ b7 h9 S% ~* X
每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要注意洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。9 p9 h2 U; U+ t/ |2 P. _2 d9 ~$ u
食粥养肺
" Q; i# ]6 T, L! s 进入秋天后,一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。! b5 H( x z# e( R2 A# o. |! n3 L
常笑宣肺
- G4 C. [8 e/ e3 x6 P 笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。$ ?- V0 i1 u" f' u* {! i! G/ i8 i5 ]' t
运动健肺+ h6 z U2 a) D2 G2 P( ?
强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,由于秋主收藏,故练习气功以静功为妙。
# f1 J" _- |1 E- {/ B! D/ G( U) ?3 l 拍肺功, H" q# U5 V# a/ O# j- V* p
每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。
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3 o* d$ Y% ?* ` 食谱一:南杏猪肺汤 . B; | |) b+ S& x4 E
原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。 ) X" E, i0 d2 G
猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。 2 w7 q, a$ g* B: ]! r- `, f
做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。 + j* j2 `8 C, C5 f F" B! Z
功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。
( t" E1 I h- k; |' Y9 { 食谱二:沙参玉竹老鸭汤 ; A$ S' D" }/ _. l& J
原料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。 + i- H/ _- t% ]( T4 ?
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文章摘自网络 |
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