【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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0 a' _& F" {: Q6 f' a# g偶然看到的，和大家分享下
0 f% p8 i0 `" l% }办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
2 @" k1 w$ h4 E* F9 g( ~3 s: I3 N. p1.梳头：
: C9 Q: N5 S4 V: r3 t4 E　　
9 j( z% m; q& ?0 A/ b/ I　　各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
- B$ u& S/ T" C3 d2.鸣鼓：
　　
+ o" N" n: H  h% ]( A　　以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
( [! q& h, d" j) ?& \; g$ W3.揉眼：

　　自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
4.捏鼻：
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　　常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
5.叩齿：
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' f5 W% b5 c$ t) T  C　　齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
: n9 V' W; o; u3 N5 E6.吞津：

闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
7.转颈、耸肩：

3 s+ d9 G1 v* ?/ `4 ~　　肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
# ]' i' t3 B" g7 V! n  H8.干擦：

　　用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
0 C+ W! r" l6 P  o0 R7 P9.拍肩：

　　左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
10.转腰：

0 O2 E9 `0 m1 E: W' P　　右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
' U7 `7 p1 m2 o& v* y" A$ R4 H11.握拳：

双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
7 S9 t! ^% j  j% q: [12.踩脚尖：
9 h$ D7 \) c4 [. P) n　　
& e3 {' L! ^, [  s- ]& s- r$ u　　右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。

遁世的野草

都是挺好的方法

tik爱

都是简单易行，行之有效的方法，边看边试，谢谢亲

joy.xq

嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了，这些小招数还蛮管用滴！

bwishesTIK

这些方法简单易行，我也要试试。

浪漫樱花

明天开始我也试试

paomo

不错呀挺实用

wrllyh0606

是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.

爱的真谛yth

现在就试试

Naive

边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯