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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 * X; ~; C1 {$ J# [' N
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偶然看到的，和大家分享下
' S$ Y f. S, H) x# K+ a办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养7 _, k Q* q7 L8 I' P8 c. |
1.梳头：4 [* W, |) V9 p. x8 Y J* |* H% C s
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各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
( ^ C2 O# D% }. C' v2.鸣鼓：
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, W( }6 k* F I1 {2 W9 a 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。) H1 s1 K4 O E& M
3.揉眼：+ }' [; S, I/ q, D: }; ]+ m, j
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。 j3 T# e* j, ^5 i
4.捏鼻：
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
# }3 C# U8 z, o; X5.叩齿：
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" u( o( w8 e" |8 y7 D 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。' q" c6 o- W& m; B9 s- Y+ Z1 B
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。) O9 u3 }4 f, U2 ^
7.转颈、耸肩：+ U+ E6 ]8 I7 A
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。7 k; ]/ A; T5 b7 a' \( W
8.干擦：: x F4 L$ u3 ?+ y4 A2 u
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
: C7 P4 `5 x" j9.拍肩：
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左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。: C/ G$ W* b W$ K
10.转腰：( G, Y6 l9 M2 U! r3 M+ t5 m
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。: r2 @4 M$ P1 T: r/ Y
11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
* x# ^0 w/ g- t/ M6 m& V# q; J12.踩脚尖：1 b+ v n) N* y* g0 E: K
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右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯