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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 & z+ K  N  n( U) V' I

5 u! R' V$ F. v1 _8 t4 d9 u9 n. _偶然看到的,和大家分享下
" e# M! p9 @. P+ ~) x办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
' _" {- p- D5 H8 n9 m1.梳头:
8 v' k! @! p& a# b1 u- p- S2 Q; }  
9 T: \) E% m5 T( p  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
, e/ N! t9 K) k* X+ e" B; ^  S2.鸣鼓:( D' @# [. f# ]+ @. b
  $ u& l# K$ R) C5 d
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。% ^" ^1 @1 c2 i5 V/ S5 {9 L2 Y
3.揉眼:

7 H! ^. W5 t6 m
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。* _+ g1 b3 m0 [1 X# N/ Y1 d
4.捏鼻:
3 J2 v) ^* v: H0 ~  
: f4 O6 ?. f3 C" \# Z* Y( b  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。8 r+ P9 n3 h, h1 C" `7 {
5.叩齿:0 C! q' ~; B% S2 L3 y" B
  
) n/ p1 B# M: X1 G" _9 H0 r! Q  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
, \! H; D7 T0 t6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。2 ~) n% l6 g# u4 b# R* T: T
7.转颈、耸肩:

8 E) H) o" _; [: S1 P0 U
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。0 f9 l3 t8 y- P, q) F; Q7 S9 O: y
8.干擦:


4 T. c* x* y/ a+ R
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
" W8 _$ o4 Z+ R9.拍肩:


" }( C0 @5 I7 s0 D
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
' \6 t4 J/ G& y5 i  m10.转腰:


( w* Z: C8 _6 X6 i
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
( g% g) @/ j8 c" Q4 M5 D11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
9 x0 E4 a7 F' D/ F" O9 R* S1 }12.踩脚尖:( D& K3 Q! A+ U
  + c9 Y% k; Z9 j7 D/ V
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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