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如何辨别你的体质
) j: K, A* z; u, P# g$ f女人体寒信号灯
" D" ?8 P4 ~" B3 yA腰、肩、颈易酸痛 B常手心脚心冰冷,却易出汗8 K5 a4 N; R; X( s
C轻拍上腹部会有水声 D生理期易浮肿、腹痛
) V# [) N, }+ I7 X- x4 r) {0 sE经常无精打采,懒于运动 F气色差,常年黑眼圈: v# {+ G X0 }$ N' j" R( Y& k. A. o. `
注:上面有6个方面的特征,如果你具备了其中3项,那就要为自己拉响体寒警报了!
% f! h, p: @: M美丽贴:有一些女生上腹比较突出,这就是胃寒体质。这样的体质状态下,轻拍上腹后会有水声,那是因为胀气的存在,在饮食上要避免食用冷性食品。如果拍了下腹后也有水声,那就说明该部位脂肪堆积,需要加强运动啦!
- B+ `6 E! e; z q; S三个部位需重点保暖
" O3 F9 ` n3 |$ L2 M5 s, {6 ]头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭,因此冬季保暖应该注意三点。+ {4 F6 s& {1 B* J
头--研究发现,静止状态不戴帽的人,在环境气温为15摄氏度时,从头部散失的热量占人体总热量的30百分号,气温为4摄氏度时,散失热量占60百分号。由此看见,头部保暖非常重要,冬季选择一顶漂亮的帽子是必不可少的!7 B0 r. q+ K) J& A F* W; c
胸--这里说的“胸”指的是胸腹部。冬天风寒侵入人体,往往首当其冲的就是胸腹。老人常说,冬天里戴个围脖好比多穿件衣服。胸腹部受寒后,容易折伤体内阳气,引发一系列问题。
1 c. s9 g1 R7 [. ? z+ \脚--寒从脚下起,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差。一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病能力下降,导致上呼吸道感染,因此,数九严寒脚部的保暖尤应加强。3 P6 H0 w2 N# _# O I; `; Z$ ^+ e' q
冬季保暖之工具篇$ H+ n$ F2 L; J0 S' W0 h
1.暖包:使用前搓一搓,便开始慢慢散发热量,贴在近身处,可以保暖12小时。常被演员和登山者使用。( u4 ^1 t& }7 q( S" j w, }& E
2.泡足片:含有中药成分,使用时用热水浸泡,可以起到暖足作用,从而保暖全身。; w: k, Q) K. V8 D" ^1 ?! K5 I8 }
3.迷迭香精油:使用迷迭香精油泡澡,可以促进血液循环,有改善贫血的作用。建议大家在家泡澡的时候最好用半身浴,水漫至腰际,这样不会给心脏带来太大的负荷。# ~& h: W3 o7 l7 c6 Q& y1 D" c
4.红糖姜丝水:红糖姜丝热水熬制而成。姜具有暖胃疏通经脉的效果,而且红糖非常的补血,二者相加是很完美的组合。! p$ |1 p: x; g) p7 v
美丽贴:在办公室尽量多喝大麦茶和红茶少喝咖啡,因为咖啡是寒性食物。现在比较流行的普洱茶分生茶和熟茶两种,胃寒的可以选择熟茶,喝生茶更有利于去油脂。山楂加红糖熬的茶兼具补血去油脂的功效,也是很好的冬季饮品。2 K& {- `. b7 Q8 R q4 K
冬季保暖之早餐篇 M h/ z. F/ f- i! k1 I
推荐早餐:热牛奶,吐司面包(可以夹一片奶酪在面包里一起食用),南瓜饼,芝麻馅汤圆,三红粥(红米,枸杞,红枣)。
' k0 j5 k# \! n9 L ~7 J选用原因:以上这些食物都是暖性的,且富含高蛋白,比较适合在早餐食用。首先,早餐后我们会有大量活动,可以消耗掉这些能量,不易过分吸收从而发胖;另外,高蛋白可以让我们保持温暖。在韩国和日本,特别是生产完的妈妈,早餐多会选择喝海带汤或紫菜汤来保暖养生。
* `. v+ ^- ~7 L" k% t冬季保暖之零食篇
8 D( H, i/ s7 A5 h9 W( ~% L推荐零食:红枣、桂圆、板栗、核桃
, H5 s$ l7 v' ^选用原因:这些都是暖性补血的小零嘴,比较适合女孩子在冬天食用。0 Q5 t* z9 r1 m* l1 ?
冬季保暖之水果篇' j+ q6 t$ [$ g3 U" T9 P
推荐水果:木瓜、山楂、橙子
9 t% F' F2 o9 o% Z/ h! W美丽贴:香蕉是热带水果,很多女生就想当然的认为香蕉可以保暖,但事实上香蕉属于寒性食物,不能空腹食用,一般在每餐半小时后食用为佳,体寒的女生在冬季尽量少吃。不过,在我们做运动时,香蕉是很好的食物。我们经常能看到网球选手在比赛间隙休息时吃香蕉,香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。, H5 v m z, n. u5 t& o5 F3 ~" k
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