八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 ; x' b2 T- C: |5 w
1、叶酸　400微克／日) Z$ I# }& F; b4 n
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片9 R! V) _. E4 t6 y* ]
2、维他命B6　1.5毫克／日
6 ^1 N8 M9 z( o: T# p5 E# @& Y最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
& V2 a D9 [7 b# O2 _3、维他命C　75毫克／日
* C& j* M& L2 }! b最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
y: p- l/ J) D. o5 o( f4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日4 r# j5 B5 U: F" [
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
, N2 a; ~3 }8 L* O4 E" R# s5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日9 k6 @; v2 w+ S
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼5 R- |! _! w) ]" v) e% U
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日4 O" V) P$ A9 J1 I6 I
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎) A5 d: |+ X! ]4 Q: ?; O% M8 S- c
7、镁　320毫克／日4 C" _' Z4 Y5 w7 y$ X& H
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
6 [% {/ O+ M2 D8、锌　12毫克／日
/ M; k+ U' L2 l. g, U最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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