八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
* `+ ^! r' ^  h  a1、叶酸　400微克／日
8 S2 U3 u8 `+ J2 ]0 N最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
0 z! H# J  l, r+ X2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
2 F1 F5 z% ^1 x" n' q# a* A. [4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
+ j  t# G* R2 y, q& i7 H5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
; r& B. _' m  w, o+ d: u% t3 Q- C最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
  R: P  G5 N2 B+ d7 a8 q最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
' t: y" ?; i! w. @$ C7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
2 A; X/ w$ ]  p1 U2 A+ f" t7 b最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}