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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 ) p9 B9 I6 c) }) z _1 u- l) k
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。4 T! }& I/ w' I# r3 x) s' B8 J% k
- q/ a/ s+ O3 A }+ D 一、重视晚睡前的“晚餐”
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( D1 ~" G; U+ G" K9 L: a1 \1 u w 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括:- \0 n* ~+ I. O+ P9 |+ l3 a
D' h2 y; [# w' ~. i' n1 e6 r 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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晚餐应杜绝:
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。* u' p9 ?4 t8 ?* I$ s# k- w
0 _5 N6 r8 n) s* _$ s 二、给足充沛的水分
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。- ]- J& \# ^8 D+ e
( ]6 w) r& S" r" d3 t5 y 三、喧嚣中的“镇静”' |; b1 d$ ~ n I
" N0 b% |& H L2 O 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。( d. u" |& U6 Y/ \! z2 B, w
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四、熬夜人士护胃有法" ?5 H; T; X; Q# d+ F3 g
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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& o' J5 [+ m) ?2 r; r 食疗方一:生地瘦肉汤
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! k7 M3 Q; |& o' [; x$ C3 t+ | 材料:生地15g、瘦肉
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制法:煲汤饮用
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6 w! ^# S: _: v, r" @4 | 适用:2-3人量8 d& d# Y, _3 |( o
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食疗方二:鲜百合银耳糖水! q( t S. T. @1 U3 C e
& S0 x( \% F9 A. G 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。. b8 N; k- e& t9 w) _
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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& {, X9 e# d i! X 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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7 O9 U5 ^2 ?' V H5 [4 z 食疗方三:土茯苓芡实汤
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材料:土茯苓30g、芡实
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制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。: q0 O+ Z& E6 G+ f
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食疗方四:玉竹汤
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤4 [: K* A. o0 G8 ^; `4 Y2 e
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制法:材料共煲汤% T4 o2 k# a/ }9 v
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。. `3 F9 ]4 h4 w0 n& d6 r' r
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五、熬夜过程中的注意事项* S' m1 ` n Q/ E' R9 U; C
+ c7 p7 q; `9 l! Y, p( r 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。% Z3 W; Y5 @7 L
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。8 O4 z6 V9 D& T! A) Q8 h% p( k* E. T7 L
2 L9 A. n* p* _ Z& n3 F( D6 g* G, y 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。/ Q; ]% U5 w2 I- Z8 b$ t% s: M: j" p
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。% \+ ]- g9 y1 O6 @4 Z( R' @' x/ |
! v6 F6 R7 S! R( W0 Y% L' V4 r 熬夜后的补救措施) G: T4 | |8 w
" R" e4 b/ I Q' A% ^ 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;( X2 [ x0 `9 ^; ~
4 n5 c0 H2 t3 L& L6 p% ^4 `/ q" }. P, n 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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; j K- o, [1 r! B 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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