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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 2 t9 X, e: @7 J3 L+ \7 v

! s: \! J: \$ G! q7 z9 T    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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    一、重视晚睡前的“晚餐”1 H( M* Z3 Q/ p' Q0 f
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    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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    晚餐包括:. ~1 I# K2 R! L4 [1 G: B  s1 I

/ T/ P& G0 h# `- G$ m9 Q" ?" r$ v    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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, K# f$ B. d# \, l    晚餐应杜绝
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8 |1 Y$ L2 K( J* a3 n- z    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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    二、给足充沛的水分
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( ]( a. K0 F. j; t4 H    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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; i/ c4 H5 f/ b2 [2 O1 _8 f    三、喧嚣中的“镇静”
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# X* @5 z& ?8 j    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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6 N. w+ W/ l3 x2 q! ~9 }0 \9 V, _    四、熬夜人士护胃有法1 r# d. u) _' j# j, d+ w
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。- j0 x. m8 D0 W: \7 d; ]
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    食疗方一:生地瘦肉汤  Q) g+ T4 ^5 v- [* ]4 N8 \
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    材料:生地15g、瘦肉1 u9 F7 t% E. k# [! Y& v5 Z

( F; i4 j# n' A    制法:煲汤饮用
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    适用:2-3人量% J' b3 G# I' S8 `, U# B8 R
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    食疗方二:鲜百合银耳糖水- x3 o0 O0 w9 i3 |3 W

& G& g! X/ ?& V" z    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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    制法:放冰糖与其他材料炖糖水8 n0 R+ X- l' Z$ `; X4 \% W2 y/ J

/ V% c1 `0 S9 D+ i6 ?    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用6 g/ P( t! o1 E& w
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    食疗方三:土茯苓芡实汤; C( f4 i5 C: D; t+ e% r& `5 n: Z
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    材料:土茯苓30g、芡实
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/ f5 y; l5 T4 b. y/ S. o    制法:煲汤饮用* ]2 ~  g* m) B# q) E+ i. t
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    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。3 Z9 M! E9 L8 j, o0 V7 A. H5 P

0 e0 r# X* D3 L# a( Y& H: S    食疗方四:玉竹汤+ f8 J/ t0 n$ C: V. o

# a+ a- s: d% g. Z1 f4 O; @5 J    材料:玉竹30g、瘦肉半斤& f& l' L5 P+ }1 x
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    制法:材料共煲汤
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+ V" v& {% q8 q3 _( x    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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. i% p, R# D/ d$ S- q6 y! o. a    五、熬夜过程中的注意事项% l% M% ~' {; Q1 J) ]0 T5 M$ b

& ^0 |, {) u8 K8 d7 l" o    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。# A  m* O& F$ P% y. \1 \2 f+ M& ~( y
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。9 j+ h4 Y+ y- y/ o

) o! t5 {* Z, S- y. [    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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6 y8 E% n$ q! |/ V) E& U    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。( r$ T+ o3 N% V

7 J' c: k5 y( c9 m9 h% z    熬夜后的补救措施
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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' w8 v. F4 h" e    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环7 c4 a2 A8 _2 ~" m/ F& L# i
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    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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0 e; V- a% e, c7 Z" ^! w9 r    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。6 R% D" z" F2 T& y! |! U

2 t0 z1 \$ t2 z. t" \9 g    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。: V6 ^" b- [. m# ^& W9 D; ?/ G
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
. i0 n) t* p# ^{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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