熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

# p# ~+ |; O3 k, f9 @0 _. w  ?
    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
: r0 q: b4 i" \8 g- K- A- e% u) h
    一、重视晚睡前的“晚餐”

( @3 _, m: J& }    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
8 x4 f9 q' H% ]: Q1 ~. y
, v3 S" _* O' H0 Y3 A+ D    晚餐包括：

2 l# s! u. ?9 M0 V- s$ |; a/ a    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

    晚餐应杜绝：

    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

    二、给足充沛的水分

    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
2 C. A* u6 j, d% y# [! y
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

    三、喧嚣中的“镇静”
+ X5 A: T/ [' e) @
    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
6 q4 ^; v2 f7 T3 S7 h1 j2 @. i
    四、熬夜人士护胃有法

    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

    食疗方一：生地瘦肉汤
; l: K) ~$ ?' A- @2 w2 b+ t9 e
    材料：生地15g、瘦肉

* j# I; V4 e2 ^0 g5 O. _    制法：煲汤饮用
  V3 L8 Y  r! a0 m2 x
$ ]- o! \: W5 I# j: ]; p    适用：2-3人量

    食疗方二：鲜百合银耳糖水

    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

" p% M. X- `' F" @7 Q: M    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
' P5 l( [  Y* t2 I
0 `' W6 B- L6 m    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

; H8 X+ Y7 f- B! i    食疗方三：土茯苓芡实汤
8 [" n' w4 p3 Y4 M$ B3 E, B0 z  b: E6 p
* H6 S# K" d3 a6 c1 @    材料：土茯苓30g、芡实
. U. ^% @' b# ?. V- d4 J9 u
+ w/ {( F2 N6 T3 @* W* y    制法：煲汤饮用
& R. }7 q; c5 w6 r! Q9 |* _2 g1 O& ?
" U3 y; }; q- I+ J1 }4 h* u0 b6 k# A    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
6 d5 _! S- s8 w/ C( y
) T& k$ v# A6 a$ m* m' f    食疗方四：玉竹汤

    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
2 `, H: r4 d; p! \/ M6 |, u. W
/ T9 l1 V8 K6 J2 q    制法：材料共煲汤

6 [: [( w: I* T    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
0 F5 R- l/ `' ^. V8 F& l0 s
    五、熬夜过程中的注意事项

3 p' D; \6 L4 V  Z4 j. I& V    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
, V1 {) q4 _8 w6 y4 C( J. t7 k
    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
' j4 j9 o! p3 A* B4 `9 I, i
' H% t% H7 q0 Y; V8 K# R1 G    熬夜后的补救措施
8 r& o- Q9 E4 R0 ?3 p
4 A  Z9 A) \$ @# E( f, m    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
" R/ a6 Q1 }4 F4 O( C1 Q3 @
- O; B" t4 g  z5 o7 y- R. H    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
# U9 l% q% H: T, I& I
    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
, ^% N% c* r/ @, P) V* M" e2 D
    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

2 ~0 w5 w! S2 a1 |& @: M    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
5 c$ L5 }# l( d4 j' s{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}