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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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1 E: ~- X) l  F    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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    一、重视晚睡前的“晚餐”5 B) E  l7 c* |8 o0 x

  J1 |( [& A% \    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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    晚餐包括:( D9 C5 E; \! v; P
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。7 p1 b' P/ d1 Y7 l5 N
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    晚餐应杜绝$ \9 F: [7 _6 c) C

  p3 k# N5 @) X. \3 x    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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& H2 P& A5 a3 ]! o! g$ M8 n    二、给足充沛的水分1 v4 M9 J2 t7 }9 {  u
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。# x) e+ x7 V2 ~7 s
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。: g) s, ]/ E* z# ~4 X3 s  P. X
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    三、喧嚣中的“镇静”1 U0 U4 ~. P9 e+ ~

# `8 o6 h- h) B: ^    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。0 G4 q& c+ L) g, n$ O
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    四、熬夜人士护胃有法
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' T5 c1 a4 a. L+ G    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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" j: V2 h+ d/ `+ A    食疗方一:生地瘦肉汤6 w; Q4 K# C; P9 S* u9 k/ C

" h, ~3 \7 i$ S( N; F    材料:生地15g、瘦肉
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% b0 Y5 _3 k+ t- n, V    制法:煲汤饮用' \' |9 H! y8 T# N$ ?

! W2 |& K+ A. o    适用:2-3人量
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% x$ w3 `+ C& C* J    食疗方二:鲜百合银耳糖水
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# B4 l) l( Y$ @8 l: \6 _7 D! `    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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    制法:放冰糖与其他材料炖糖水$ K* e: i. ~4 }8 c2 y# ?

& l. R0 q; O( f$ ]4 _    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用6 e3 ^7 X4 l3 r
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    食疗方三:土茯苓芡实汤
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" t0 z. o( Y# {    材料:土茯苓30g、芡实% c3 b, {0 {# c3 y
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    制法:煲汤饮用
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( T" R9 H" z9 B    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。( T+ P" i, x+ W

# s5 H) f4 L2 ^. i# T    食疗方四:玉竹汤* Y0 R/ J% V4 G4 [/ {

" m4 X& I/ g8 R$ `9 C6 k1 Y% h    材料:玉竹30g、瘦肉半斤! A/ G6 y5 t5 ^2 l7 D# P: i* m

/ Y" @* E9 v: `" x( a    制法:材料共煲汤
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    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。/ U! q7 j$ @) S, o( y  s) Y

# u6 c4 I4 y' i* _3 d    五、熬夜过程中的注意事项
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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2 ~1 x2 B7 `. C" u" Y& k# E+ |; A! R    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。/ I. L! u, S0 u% K. Y

* X' h1 Z1 A( ?$ P  ~6 {! S9 ?    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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1 s, o3 w, n  V0 q, A% N* R    熬夜后的补救措施: A4 z- N! ~; X

3 z) ?4 Y9 c* V    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。. M1 e; v/ e8 l: a8 ^
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    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;# g+ W' Y- B* ^6 T
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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: g5 C7 ~  A  `! N6 b1 y! i7 N! O    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
! \5 W- |1 n) U! ?9 P. u1 y{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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