6款药膳粥早餐改善女性体质

丁飞菲

        从中医角度来讲，虚性体质分为气虚、血虚、阳虚、阴虚4种，先分辨出自己属于哪一种，才能选对适合的食补方式。

" Y. F! ^+ E, H0 R1 P　　一、气虚体质
　　特征：疲倦乏力，气短懒言，容易出汗或感冒，头昏没有精神，脉象细弱无力。
9 p1 k( y, P$ H# D4 {
　　调养：黄耆、西洋参、茯苓、党参等。

　　1.参苓粥
/ I" F9 Z4 F) W% r& f7 S　　材料：人参1钱半或党参4钱、茯苓3钱、生姜1钱、粳米2两（2人份）。

) i8 |; b4 p! a$ j& _& V　　做法：人参或党参、茯苓以5碗水煎取药汁2碗（重复2次），将药汁与粳米生姜同煮。

! Z7 p6 Q- S4 v# s9 _+ Q　　作用：健脾补气为主，宜于体弱易倦乏力及食欲差者。注意：高血压的人不宜用人参。
) }; g, E* d9 W, G8 i
　　2.四神粥
　　材料：莲子5钱、芡实4钱、薏仁1两、新鲜山药1两半、茯苓4钱（2人份）。
% H) K9 o% m# @' B
& }/ F: p$ g, y& k3 @　　做法：莲子、芡实、薏仁水洗净后浸泡两小时，茯苓捣碎磨成细粉状，莲子、芡实、薏仁可先以电锅炖煮熟软，加入切小块之新鲜山药及茯苓粉末，边煮边搅拌，待山药熟。

　　作用：强健脾胃，促进食欲及增强免疫力，可当成正餐主食。

$ ^1 c: N6 i7 J  W# G; h& i# x　　二、血虚体质
　　特征：通常见于血液不足，身体机能减弱，容易头晕眼花，皮肤干燥，指甲、面色苍白，手足麻木或抽筋，唇色淡，也因血虚常致同时气虚，出现疲倦情况。这种体质最常见于年轻女性，甚至，一般体质的女性月经结束后，在此时也可以用下面的当归补血粥滋补身体。
" N) j* i2 A- R
+ q8 Y4 l9 N+ G% g( L9 v5 {4 T　　调养：补血药、当归、枸杞子、红枣等。
3 M# F6 \' s. D$ A* d* P3 e  J0 r, o
3 H" v0 E5 C5 m　　当归补血粥
. j# E3 D5 j. u( e　　材料：当归2钱、黄耆1两、糙米2两（2人份）。

　　做法：当归、黄耆先以六碗水煎取药汁（重复2次，每次煎得3碗）将药汁与洗净糙米置入电锅中共煮。
' S1 m7 I/ ~6 s. h5 k" @9 W" a
　　作用：益气补血，尤其适合于经期后、产后或大出血后之调养。
- o1 {) }2 B- J% w( p3 w
8 @& O0 S& [6 h1 e- M3 K" J' M8 E　　注意：有急性发炎、感冒、咽痛时，不宜食用。

" w, m2 Z, ~' d1 C. Y* K! T( x3 e　　三、阳虚体质
! J9 C, s. P6 ^. L9 b$ L' ^　　特征：有气虚情况加上怕冷的症状，较易畏寒，常出现手脚冰冷，尤其气温低时，甚至出现指甲、手指发紫情况。
7 b, v- z! z1 Q# g8 }6 l% T" S& E
- _" g  N& o# \: j- ~/ j　　调养：杜仲、肉苁蓉、韭菜、羊肉、羊奶等。
2 L- S" [9 D" o( k1 H
　　1.莲龙糯米粥
　　材料：莲子、龙眼肉、芡实各四钱、糯米1两（2人份）。

; d& e! Y' e* K　　做法：莲子、芡实、糯米洗净浸泡2小时加入龙眼肉炖煮。

　　作用：温养阳气，健强脾胃。
- b, O  A- M; b: G! C0 S3 d
7 j2 ^8 m9 Q$ d8 h! r/ }9 F1 A- v　　注意：有急性发炎、感冒、咽痛时，不宜食用。
( h3 X5 ~' k- V) F
- N( ~! Y/ Z( \" T. n* Y　　2.肉苁蓉羊肉粥
8 `+ U& P2 H5 ?8 q7 O　　材料：肉苁蓉4钱、羊肉1两、生姜3钱、粳米1两半、米酒少许（2人份）。

　　做法：肉苁蓉以3碗水重复煎取汁液，羊肉切丝以滚水川烫去血水，粳米煮成粥后加入药汁、羊肉丝、生姜及米酒少许，再沸即可，或可直接一起放入电锅炖煮。
% I( D6 h7 E/ q5 F( K* d+ D- K
; I& b, {7 W' z' ^! i　　作用：温补肾阳，对于手足冰冷畏寒的人较适宜，但一般体质者宜于冬日食用。

　　注意：有急性发炎、感冒、咽痛时，不宜食用。

　　四、阴虚体质
　　特征：主要指津液的不足，血虚其实也是阴虚的一种，不过阴虚常伴有一些热象，如口干舌燥，身体有潮热或面部潮红，最常见于接近更年期的女性。

　　调养：黑木耳、白木耳、百合、何首乌、芝麻、枸杞。

　　首乌芝麻粥
　　材料：何首乌5钱、薏仁1两、黑芝麻3钱、红枣1钱半（2人份）。

　　做法：以薏仁为主的无米粥，薏仁先洗净浸泡2小时，何首乌先煎取药汁或以布包后，加入薏仁与剖开的红枣同煮，煮软后，洒入黑芝麻，滚沸即可。

: i) d0 N, b& v6 g　　作用：乌发养颜及去斑（喜甜食可加冰糖）。

岚001

很实用的说。。。{:416:}

hdh413

板凳？好高兴的说～～我属于瘦弱血虚的那种，要把此帖好好学习下！{:416:}

zjkebsjyyyxgs

偶对照了一下，有没有几种同时都虚的现象。

byf1

阴虚体质的首乌芝麻粥比较适合偶，谢谢推荐{:421:}

悦莲之韵

{:407:}{:416:}
! U1 D* D. y: m$ \# Z! p! j看症状，偶咋又是血虚又是阳虚呢？容易头昏眼花、抽筋，这个是血虚症状；畏冷，这个是阳虚症状。

lll18917990931

   {:416:}{:416:}  很实用，谢谢了！！！

音乐之声

{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}谢谢亲！分享了！

永远最爱你Tik

看过去每一种粥都要备好多种配料，怕麻烦的人还是飘过吧……{:415:}{:407:}

TIKsunny

谢谢亲分享，先收藏了，祝亲愉快{:416:}{:416:}{:416:}