|
|
中医之不贴秋膘的养身秘籍
& D. U# z6 ^ G" Q% r# v立秋后民间素有“贴秋膘”一说 ，因为旧时代人们对健康的评判是以胖为准，瘦属于不健康，所以“苦夏”后需要“进补”，补的形式就是以肉补“膘”。现在人们对健康的理解更科学，“膘”多了反而不健康。对爱美的姑娘们来说，既能不长膘又能调养身体，让气色和皮肤健康红润才是重点。4 P4 o0 n2 V% f" w
: {( O2 d1 R; @ X) n怕冷的女孩看这里
3 C4 y# ~8 y2 w$ Y* c身体状况：怕冷是因阳虚，阳气不足不能温煦身体，故怕冷。具体表现为容易浮肿，冬天手脚冰凉，小便清长。
0 e! g6 P [, m. Q0 [+ N |* D) E
美颜秘籍：黄芪高粱粥& s) W& b$ i, F# {% X" I2 Y- J
1 C$ P' T$ @- t; }可选择黄芪、高粱米做粥有益气温阳的效用。黄芪、高粱米食用口感粗糙，但磨成面粉做成点心，则细腻营养了很多。高粱米最适合做一种叫高粱粑的点心，方法是把高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、鸡蛋和适量水（煮过黄芪的水）调到黏稠，揉成面团，把高粱面团按平蒸熟，下油锅稍炸，撒上芝麻即可。对胃肠功能略差的人来说，不妨尝试做一些高粱羹，比如在做银耳羹或者玉米羹的时候放上一点点高粱，可以让原本就很营养的羹汤增加些丰润的口感。
& @1 [8 E; J( h, P8 P: y) S2 r) H2 H3 i
痛经的女孩看这里
( n% h' p, h( Q/ l. G/ H; [身体状况：肝郁气滞型，痛经多是因为血瘀气滞，运行不畅，表现为常郁闷叹气，容易失眠多梦，容易紧张、烦躁，经常觉得疲倦。7 _! j- `; z7 ]" h2 b& l
2 \ N. X2 O8 F! `/ ?8 _; [* C
美颜秘籍：玫瑰燕麦粥( N# z7 |( @0 b0 j& Q8 T8 h: h
4 N' j+ f" n6 F+ v
燕麦具有降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有其他谷物没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维热量低，易被人体吸收，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人食用。食用时可加入非常适合女性的玫瑰花酱，玫瑰具有舒肝镇痛、收敛止泻的作用，对痛经或月经过多都有一定疗效。1 n7 Y/ U& O4 _7 Z: y, g) z
0 c2 R! m" X5 a易感冒的女孩看这里
: \: Q- f% O: W身体状况：气虚的人易感冒，多为脾虚湿阻型，其表现为肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差，此类情况产后居多。
6 S1 C- [; h% y
3 i+ S) ?+ Q9 g9 U! ~美颜秘籍：薏米山药靓汤- J( @$ k, G+ x! Q
8 K$ R1 Z) e! Y' Y薏米对女性来说是非常好的滋补品，所含大量的维生素B1能够让皮肤光滑美白，还能起到抗子宫癌的作用。薏米性微寒，所以并不适合煮粥或者单吃，与一些具有温补作用的食物一起煲汤就非常适合了，比如山药其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能，还能改善人体消化功能。可以把山药、鸡腿、番茄与薏米一起炖煮，不但容易消化，而且能起到非常好的滋补效果。健脾利水类的其他食物还有：赤小豆粥、茯苓粥、芦根粥、冬瓜粥、扁豆粥、凉拌芦笋、健脾糕（橘皮、荷叶、山楂、炒麦芽）等。
- b2 I, _- C' o4 I4 q5 ^4 Z+ I; {6 Q% S
怕热的女孩看这里4 i" p" o4 V1 z: Y/ f
身体状况：阳亢的女孩儿怕热，一般都偏瘦，虽然食量大但代谢旺盛，不容易变胖。这类女孩在秋季，要避免大热的食物，如荔枝、榴莲，应注意不要上火，引起便秘。
' y; |" S* J9 g# C9 G+ j
. Z6 M* L( U/ G美颜秘籍：荷叶乳鸽1 ^7 T/ u3 b( a8 _2 I+ H
l% ~9 z7 D0 t荷叶乳鸽对用脑过度、胃有虚热、口燥咽干、血脂过高、大便干燥和过于肥胖等症状都有调节作用，可以常吃，但不要多吃。制作时取乳鸽4只、软荷叶2张、生粉一匙、黄瓜100克、火腿100克、香油25克、葱1根、姜5片、蛋清1只、胡椒粉1/4茶匙、料酒1匙。荷叶味苦涩、微咸、性辛凉，能清暑利湿、化脂、排毒、通便。鸽肉性温味甘，高蛋白低脂肪，是秋季保健的上品。鸽肉中所含的钙、铁、铜等微量元素及维生素A、B、E都高于鸡、鱼、羊肉。还含有18种氨基酸，能调节人体大脑神经系统，改善睡眠、增进食欲帮助消化、激活性腺分泌和脑垂体分泌。平时还可多食用苹果、南瓜、奇异果和芹菜。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，每天吃对维持血压、血脂均有好处。南瓜不仅能增强机体免疫力还能美肤。奇异果除了含丰富的维他命，纤维素也很丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感，还能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腰腹变粗。芹菜有大量的胶质性碳酸钙，容易吸收对心脏好，丰富的钾和粗纤维对清除体内垃圾很有益处。# p+ ^1 G- k7 N
* p! v5 }' G% f. I% l3 q3 R
长痘的女孩看这里1 L3 m' j2 S; ~, ?* y$ i
身体状况：湿热体质的女孩儿容易长痘，胃热痰瘀型表现为肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。
/ u7 `2 u3 |8 h
' f7 p/ Q5 B% [# E& Q美颜秘籍：茯苓红豆粥! p0 _$ h# [3 t& D; I
8 U+ C$ J) j7 j: w' v) A% o: E# g
要注意多补充青菜、瓜果等凉性食物。平时可多吃茯苓红豆粥，取白茯苓粉15克、红豆15克、粳米100克，味精、盐、胡椒粉各适量。制法：将粳米、红豆淘洗干净，放入锅中，加茯苓粉及清水适量，用武火烧沸后，改用文火熬至粳米烂熟，加味精、盐、胡椒粉调味即可，可当早餐常食。红豆里的石碱酸成分，能增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，也能排除腿部浮肿。丰富的纤维素可以迅速排出体内盐分、脂肪等废物，对胃热痰瘀型的肥胖很有好处。茯苓，有健脾利湿之效。2 g5 ~2 f+ Q( P) h+ Y; s' I8 d/ ~
4 ]- u7 w) O8 {, V( R% ]( x每个人都有一套特别的遗传基因，它决定着适合每个人的“最佳饮食”。这就是源于美国的血型饮食理论。医学家Peter D'Adamo用科学的方法论证后发现：“血型是帮助我们了解健康、疾病、长寿、身体活力和情感力量的代码。它决定了一个人是否容易患某种疾病，并告诉我们应吃哪种食物，如何进行身体运动。”8 L; b% j/ l3 v; p/ N8 |
7 W( q! Z3 Z. m3 nO型血, E9 l6 P3 D+ h) s9 }
产生于大约40000年以前，是人类最古老也是传播最广泛的一种血型。那时的人大多都是猎人，而且主要吃肉食。* M9 I# ]; \* u
5 U) ]/ Z' j& A) l0 P, }+ i3 \! Y
优势：消化力和免疫力都强，具有天然的抗感染能力，体内有可高效代谢及保存营养成分的系统。3 r/ W( e5 D2 r5 Y8 n9 }
0 U8 y; V* L' q, O- F
劣势：对新的饮食方式和环境条件不耐受，免疫系统可能会过度兴奋并攻击自身细胞。# W8 Y/ p! p7 g% _' ^
( V! U. Z" r6 P
健康饮食推荐：消化系统能更好地耐受动物性蛋白，所以可以多吃高蛋白类食物。对身体有益的食物为红肉、海鲜、肝脏类、蔬菜和水果。
- r. f% m8 l* c7 ]
9 Y2 X! \; q- e6 Y- g+ v限制饮食提醒：少吃豆类、豆荚类食物。最好不要吃全谷物类、小麦、玉米、芸豆、菜豆、小扁豆、卷心菜、甘蓝、菜花。8 f6 R! @/ C/ a
- `' x& D& C& M6 n5 ?# ?易患疾病：血液凝集受阻，易患各种炎症、关节炎、甲状腺功能低下、溃疡、过敏。. N, Y6 t4 H$ g; c% a
) x7 ?" N6 a1 _
A型血
, f* `- h! v Z在新石器时代诞生的第二个血型，那时人类已经过上了定居生活。作为农耕和畜牧者，他们的饮食方式多以谷物和牛奶制品为食。因此A型血的人至今都比O型血能更好地消化植物类食物。
9 P" K; [) j z$ n$ u S/ k6 h, M
8 f& q$ _( H" _, C* S9 N, M优势：对饮食及环境改变适应性强，免疫系统易于保留和代谢营养成分。8 w# ~2 ]- Q: ~# K, S$ e Y
; n& o3 p) H5 d; w劣势：消化系统敏感，免疫系统易受伤害，在抵抗传染性疾病的过程中完全暴露在微生物的攻击之下。+ n' q/ l$ Q. z: U& j
4 D6 b) H; q" T: }1 [% a
健康饮食推荐：植物油、豆类、蔬菜、海鲜、谷物、水果。6 b! T$ m$ D( _4 p6 P
" ?1 T c$ _+ h限制饮食提醒：各种肉类、乳制品、芸豆、利马豆、小麦制品。: ]9 C* ?+ v, l0 I2 b6 O- Z
" _ s' x- V" H3 I
易患疾病：心脏病、癌症、贫血、肝脏胆囊失调、I型糖尿病。
0 p& [" `6 K$ `- P2 _9 ?
/ Z& C, P- q# L$ d; hB型血
" K" Q% n6 e* S' J: o5 S这种血型是在公元前15000至10000年间在喜马拉雅西部山区发展而来的。血型为B的人不仅吃肉，而且也吃牛奶和谷物制品。% ^( L. a# I& c: p4 F
9 P" h# b. w. k
优势：免疫力强，对饮食及环境的改变有灵活的适应性，神经系统平衡。
) ~# [) N9 t( H) B7 u$ U4 g( p, b: b+ \+ {3 ^' ]
劣势：没有天然缺陷，一旦失衡就可能导致自体免疫崩溃并受罕见病毒感染。
. ?3 p4 S, x: K+ ?4 j; D" [$ Y: }- O
健康饮食推荐：平衡的杂食者，肉类（除鸡肉）、蛋类、乳制品、豆类、谷物、蔬菜、水果、茶、甘草。' `# o. O& `( B p
0 A& U+ `% h1 J) G/ U, Q$ Z2 m% R限制饮食提醒：玉米、小扁豆、花生、荞麦、小麦、芝麻。
7 G+ x- ], K1 V/ b9 h7 w( |* p* j! n
易患疾病：I型糖尿病、慢性疲劳综合征、自体免疫失调导致的肌萎缩性侧索硬化症、狼疮、多发性硬化。, R9 s2 o* h5 I
2 X1 i Y3 V( U5 E E6 TAB型( }* `' B- }6 X7 b
这种“最年轻”的血型才有1000年的历史。当高加索人（A型血）与蒙古人（B型血）混居时，AB血型产生了。这意味着，AB型血能更好地耐受现代的混合饮食。
" I+ g+ R9 `) H2 p1 O+ L6 }2 e: n
7 i" W+ A: v4 q, j5 f6 N% S- J1 c优势：适于现代生活，免疫系统耐受性强，结合A型和B型的优点。
6 Y; p5 w( J+ k$ h9 }8 V
. p0 U( a9 y( }. S- C l劣势：消化系统敏感，可能因免疫系统耐受性过强而导致微生物入侵，具有类似于A型或B型血人的劣势。
2 @6 D/ S% _5 h8 W6 s, F
, s. a6 l: ?; Y4 ^健康饮食推荐：肉类、海鲜、乳制品、豆类、谷物、水果、蔬菜、菠萝。
1 j) \" Q( l+ Y
$ H1 h- k; E& L# ~) U限制饮食提醒：不可食用过度烹饪的食物，少吃红肉、芸豆、利马豆、种子、玉米、荞麦。
3 Q; l! p1 j/ o& h" A7 S- T+ _% F
易患疾病：心脏病、癌症、贫血。
8 m1 j7 U) x/ R2 p6 L1 O6 q% ^. h2 p
4 k1 |' d8 h- I& V6 p6 r% a$ ~) X8 k; A) j
2 ~2 p" Q$ c: D
, {! J% r9 G' T, Q T1 Q
0 O% Y' u4 X% m* H# f3 K) J8 d, N) L! b3 _1 k W
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-10-25 21:33
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
谢谢，收了！