|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
) M' r6 Q l; ~* y, f% p9 g8 t! E; V# J
一、经期前补肾阳2 X1 y6 E3 ?; o8 h
" }( W2 {& U) [8 L8 @) l0 _8 X2 m月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。- ^" W; f" B6 m1 D7 h
+ b! O9 n; a* l, E% Z4 `: _' m温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
( s7 G O1 m6 G* I7 R+ c2 J" R
: K# s, ^; O+ y2 | \: z4 T2 x* e% v3 f2 W% _
虾米粥：养颜又补肾
$ Q& w. H. J: |
* E* T B8 J% g5 W原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。/ ]" f% r" L9 P9 I: K/ q) i0 W
. B0 l5 E6 f) v, _制作方法
; B* ~ V8 v7 ^1 A" @3 ]( k
+ d7 |2 Y, |% ^. C( U3 X) y5 N4 I1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。 C- c9 w8 }' j) d" Y0 F
& {+ r; K& Z, U( y/ \
2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
0 c+ ^1 y |4 g: F
5 j8 U$ e3 D, A7 m2 p3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。8 ?' `' i* O& ?! s
( r5 D$ D) d- J% A1 J) D- u) k6 m( k
4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
" L" y8 {( [& z7 g: O$ m3 l' E/ U' ?1 t) E
功效：补肾强肾，补钙壮骨。/ o9 C' y( r3 i
) a1 x+ ? r9 {0 N& p( _
二、月经期养阳气
3 z2 @3 G1 g% P r( S9 M2 A, n' k; c& N9 v$ X
经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
, G3 a, d' l# T/ v3 B& q
, P1 B& @. d, _! Z7 p9 N8 S& e3 t. w# }+ u% O. \; q3 u1 A, e
红豆芝麻粥& q0 Z# _' Q; A0 _. H
$ P3 J. l' |5 s1 A; K
材料：红豆，黑芝麻，大米。; j& j- _4 X; `, b
+ c3 [$ [8 _9 H
制作方法& b$ J4 E- f2 k2 g1 Q, K3 f, B. y
- e5 M0 V( d( J# K& U1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。& ^$ g$ m$ w, S0 f' X
" L" r4 i2 d- a" L
2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
1 P$ {# {4 r7 c' v4 p$ f& p2 l
# x2 l) W( s3 \1 F- S- f( Z3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
2 F, Z& u3 n" d& M4 p9 ]
0 d: C3 |! \: z; Z1 R. X ?: x功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
9 }7 l" [/ t6 \: C2 S/ G/ o% h( R. p/ E" S$ W# b7 t
三、经后期补血养阴
7 K# {5 V: J$ M$ _: _' v+ T
+ n1 r3 ^& o: ?4 K6 l" _月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。* n3 u1 O; I/ o! ~1 _
( Z7 x/ w7 P0 n. {2 r I4 t( m: A- x- j
& E) y2 G1 S# i1 i7 D可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
3 Y( t! h/ t9 r+ t% Q
; C! B% t) X( V补血养阴汤
* t4 S# ~' n+ ]. |, H/ e( h- S/ f) E6 Y0 p9 x
材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片+ k7 X7 ?7 o% d# C% d: i& b8 V# \
" X4 e8 T& Q" C9 ^5 x5 q/ L& J
做法：6碗水加材料煲3小时。
" D, L* V i9 F! S. E: }; |4 j1 \* E/ `5 p q* g6 O
功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。" a8 G) \9 V9 W$ q# R
" T- b1 \& g) o% N5 G' g
四、经间期补血补肾阳, L4 ?- ]* C: `) \
/ v6 |. ^2 |- R& T v$ `1 @两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。1 a6 |3 }- }# t# H8 h) Y
4 s2 X4 ?+ `$ Y# u# x* T气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
+ |) z* {! \7 p% s+ c8 e2 S9 A: z2 a7 o8 G% r2 z6 v) [1 g
: x4 B `9 _ ]! S* n, e. t# m+ \3 \ N
6 p$ y& f) r/ t" N7 Y8 y
: U0 ^ D2 x+ g! @0 e: l4 \7 _: E+ F/ x
8 ^% i# f0 m" {: I! r
0 D+ U% F9 Z8 y5 Q% r( l9 z
+ H& Y9 Y* ?6 v2 x- Q2 G+ p5 B1 T |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
