|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
2 {9 c2 S: I- G
" J" M B! ~" \一、经期前补肾阳
~4 n7 k G G% `; r# R- P2 M6 r7 Z: P6 P
月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。! z3 W6 |: Z% r9 E% S4 J
' R+ c4 z) C8 z/ X温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。: g$ n$ q9 S6 f! _# e
8 H" L4 a) Q+ L! L$ H8 T' z
& w2 m& R( q2 ?( Y' O8 p# H7 V
虾米粥：养颜又补肾
( A2 K4 V1 N; P1 v: Y
" q- o/ Z0 \- g0 D: @1 Y% Q* G* r3 A原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。1 r4 k- V9 F/ v
. v- X# ~3 Q# D& Y! O' V- Y9 L
制作方法
0 |5 s" h8 y- ^# m/ g$ j0 H+ v
0 [5 u8 m4 \: R3 \9 S9 b; h1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
# X8 ~: T' ^9 e" k+ L' _' {
3 `. D& j0 j S7 H5 O2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
: y8 d' K, D: b7 r7 I( Y; y, @5 W0 N. {% k( M5 S. j" \
3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。) K6 P0 `3 `) M g k' L
' Y, s# i: [+ S% E* X" z
4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
W: e! M7 K2 C! f; b" d: U
: z* M7 ]9 a- a5 R+ x- y9 Y; _功效：补肾强肾，补钙壮骨。
) ]$ M% G* S) Q9 a- N/ V/ a9 ] ~- u2 c' P: C9 |
二、月经期养阳气
; U( N" z" W& K2 o8 F/ {3 t9 m2 Y% s* q" ^4 J
经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
' G$ H/ E6 k1 ?
# t# T/ R6 P* u1 K* U% {! d3 s9 O: _
1 B8 u% j. d( c9 n4 g3 |+ R: `红豆芝麻粥; s+ ^' N2 a4 E" R' n5 h A
7 p. c* H9 w' S: R
材料：红豆，黑芝麻，大米。0 W, n1 [5 h k1 b. _9 |; H- G% C* |, i
k1 A. b) r0 s5 \/ k3 j* r- ^6 |
制作方法
6 R8 T# f- l& Y$ \$ W: {/ F! W) ?% p
3 i" R( h8 n& w' M6 J8 X o1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。. W s% V" }( m8 v
: J" W# Y) E9 p7 s8 `3 C: N
2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。3 c% i- X: o$ U& b
8 K7 r* j( x. }7 I
3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。1 Q4 S" y0 R. x* Z! T; F
' P7 K0 H5 V1 g5 h( V( M) X. T功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。$ O! r4 @* H6 Z4 k) r
- [: [4 g( _ H* _; r3 m
三、经后期补血养阴; p! }' F' d, W
' k+ |: @9 j5 j7 P$ D" v月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
9 R/ |; O. @4 b# O8 p3 L0 n6 S( {1 j2 r; {* z1 T8 _& c
, T: x1 ^% R% K- F5 N8 P! B& I
可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
2 `& y4 X/ m2 P. c+ t$ w: g! F6 K6 |
6 O' h$ J' p; [补血养阴汤
5 R9 B2 k0 U+ \( h
) n6 k9 {5 H* v7 C! |. o/ t材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片- e" {' k9 m7 g7 O x' n# S+ L
& \ ^# f' x5 D3 h3 u+ ?做法：6碗水加材料煲3小时。, b4 G$ p9 w# O; {- t
( F1 e6 {' c. Q+ Y: B1 O
功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。3 U8 z5 \8 p1 H0 S6 S
" q/ g1 S' D2 U' c; i- D% a四、经间期补血补肾阳5 p- o. B+ U1 B9 X8 e1 A1 q
% c* e; e0 ]: Z两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。3 H6 i' L3 S1 a
' m1 ? r5 c& l& R+ K$ i气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。7 D: N" E2 y: y' I' }
7 G) u; g. q0 _0 d' p/ [- p+ p# V1 l
; X/ f o, c8 D5 P: y, G" J: r; ]" B3 w: W6 u
, Y& L F( A M, W9 ?
0 G3 m. m6 f( F% E) Q9 g8 q
- u' h. Z4 J a5 d. U+ K& h, f
3 s) X+ l/ O/ v a' r/ Y
9 f* Z+ m) n+ }, P" P
, ]5 h0 O: j2 i$ l$ [9 T# S |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
