|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
, h9 I: |! A6 X8 w( ~/ X p# [7 T& y0 c, x0 w. v0 H, L* `* |
一、经期前补肾阳/ S4 h2 @- v. y, G
2 `; V6 e9 [' O月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。' i" Z& ^, c+ e* F
+ k& ~% x5 u& ?, h温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。2 y) b' g- U7 ?' M( i1 j
0 |4 O0 P$ @" E1 G' u3 s( O( s" i
- T2 _2 R; D: C) ^; H( w* ^虾米粥：养颜又补肾6 ~, c. N' y* ~6 ]4 _# c
4 A1 i% t/ l1 p& [$ o2 `原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
9 M- O" I% m- k% Q* s
9 ~& ~, b3 x! [4 @3 c制作方法
* [% p) L- Z! \+ L# S* T
. v8 p+ m; K+ e0 y2 x# Q1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。$ m) V; f9 H8 ^& I. I
/ Y/ ~1 b2 r" |, N
2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
8 c3 s# w8 r! T& q, L/ f/ v1 u$ z$ M+ q$ |" k
3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。! Q, r5 O: H/ C% c) ^3 |
7 \* Y+ D7 O8 X5 @4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。$ ~- L5 c2 Y) c) N
" ?1 I, u/ b, K, P% M7 o功效：补肾强肾，补钙壮骨。+ E* G- n9 f. b
9 q% a6 i2 w" Z& m6 r* W6 C4 g
二、月经期养阳气) p& p. F3 X1 D. n! C8 o
5 @4 y2 |, c0 p7 l3 F7 q) L4 i经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。 u& K6 h/ B3 [6 e
" R# a6 m- @. P$ A& P
( E$ b+ c" H6 q% N3 g红豆芝麻粥
) b# p: ~; {8 x( ~8 x p+ N I# @, P+ u( \; |3 S' G- s
材料：红豆，黑芝麻，大米。9 r5 x& g8 S1 I
& c- ^% D" f* N( U. p制作方法, b- l. ]: h6 W
2 `& q( e6 x; K6 ]. t3 G9 f" B
1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。+ J1 e4 N: r2 D/ U2 w, z2 o
2 x1 L+ N4 S8 N2 M2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。6 p/ V$ V% r, _) ~* O
* F- y( O# V* Q$ _, I4 G% Z4 q2 ]) D3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
& l& K6 B, n' x
+ E, b! n' G8 G# @. v功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。7 E$ _9 p. `0 a; \3 p
4 o8 Z6 |$ [: T, q
三、经后期补血养阴- ]9 r! q3 K G
- K8 F" V: ~8 M% B4 D
月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。" Q) v* t5 _. v- E* |" D* p# E
; I7 `( O% p5 K/ t# i& h: S3 I( @
% Z; n; y4 R; ~* d7 _可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
s3 u5 y/ o) g9 R( H
. \4 x9 ~; z9 s" Z& l补血养阴汤
$ }8 p6 e2 U3 ]5 B: P
8 j1 |* j2 x4 E" A+ H7 q材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
. F9 I0 G4 B* \3 H/ M& L3 p- x e7 E1 a% s& `7 G& o% j+ u1 D
做法：6碗水加材料煲3小时。- d3 l* E8 L0 H4 \
9 }; i; X0 x4 H _1 A/ Z; H \
功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。) R" a# |- p: N
( ?0 F. K3 `8 @( d6 R9 B' x4 {四、经间期补血补肾阳
+ \' Z$ w9 o3 I p8 M7 O" q( L
1 X# d2 W: H2 L( J+ W+ d; R两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
- c: a1 U; G& z: \% \8 T+ v9 j7 s% z8 r" b8 A; V' y' R. }
气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。/ a: v, D7 ]1 R
+ y( r. m8 Z# y; H( @: r& w7 [
$ M$ Q# x- Z2 X' C- i2 P, x/ n9 s' }& x+ Z' k& r
0 h2 j/ [7 c0 R9 I5 b
' u v3 z: }2 `7 g8 j" A* G, y- c2 C, |$ U; ]- K5 t& l Q2 G# i
6 I% J; r: O/ N7 K9 D9 W1 x) C: d' H/ ^4 e- f4 i' B0 [" X
0 }8 Q+ J7 h; p) U& V& h2 ?2 { |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
