|
|
 
1 q) \0 q9 G+ F% @1、不仅手脚冷，而且全身都冷的“冷美人”0 ~9 c+ C- z% W1 u
+ N' q' H. ^2 a$ d! H中医支招：针对阳虚型体冷，养阳抗寒。如果你不仅手脚冷，而且全身都冷，恐怕身体阳气不足。阳气是身体的热源，它在体内发挥加热和温煦的作用，当阳气充足时，血液会沿着大小经络把这些热能布散到全身各处，包括四肢的末梢――手足。# m1 Z) a1 `5 C9 G/ ?5 L m
& A+ Y8 J, x5 f! Z1 O( H$ B6 ~吃养阳食物：这类食物摄入体内，通过脾胃的简单转化很容易变成阳气，养阳食物中最宜肉类是牛肉、羊肉、鸡肉，最宜调料是姜和葱，最宜蔬菜是马铃薯，最宜饮料是红茶。补充阳气的食物不用一次吃很多，每天搭配吃一些，坚持一段时间就可以感觉到手足冰冷的问题得到了缓解。1 i# n9 ]% H* T4 z' [; H# P
! n$ L' W7 e6 O3 S8 G2 X0 y) R5 R. w
温灸气海穴、关元穴：养生专家都很在意丹田部位的保养，也就是中医讲的关元、气海穴位所在位置。它们像是人体阳气的源头，在这两个穴位上做温灸，等于从源头加温，身体自然就会温暖了。
& G# `9 s3 r, m" S @' Z8 \7 [3 J7 ?7 k/ B0 q
4 o6 V' `" s% G5 W气海穴位置：下腹部，肚脐垂直向下1.5寸/ i. Y! G+ n9 l, ~
+ q5 ^2 l1 f4 s( e9 f. j3 L3 h
) }& m/ Y3 h9 e' G+ G
关元穴位置：下腹部，肚脐垂直向下3寸, e- t2 [1 E* J4 F4 f, z- u! g
7 [3 R) q/ I/ T! N# R# r温泉浴：大多数温泉中都含有硫磺成分，中医认为硫磺是强壮身体阳气最好的矿物之一，有空常去温泉泡一泡，让更多的硫磺成分来振奋身体内不足的阳气，以改善手足冰冷。你还可以选择更简单的做法：买一块含硫磺成分的香皂。这样每天的沐浴都是在补充阳气了。) X; H5 r3 N- e0 n9 F. I
5 k" _9 [- B$ u0 W! t- U晒后背：肩背部是我们身体采集自然界阳气的主要部位，主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合，经常晒后背，可以获得更多的阳气。特别是大椎穴(低头时，后颈部最突出的骨头下方就是)，可以穿比较薄的衣服来晒太阳，身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身。. [/ G& k4 W* M0 B2 k
6 t5 L* v! D, x2、手脚冷，身上不太冷的“冷美人”/ V8 S! p; R2 J# t. y
! b9 | J( s9 U0 T/ |3 K
中医支招：针对经络阻塞型体冷，舒畅经络防寒6 L! {7 ~" Q( {1 t2 h( G
6 d$ E3 ~3 [& D# k v! d) r
如果你只是手脚冷，身上不太冷，经常情绪低落，有乳腺增生的症状，你可能是经络不通。很多时候体内的经络会因情绪、压力各种影响导致运行不畅，然后使血液输送的阳气和热能受阻，于是，产生体表和手足冰冷。
4 I' S* G7 W# X! P+ ^* f" u( U: A( ~6 I8 d" |/ e
热水浴足：我们双足上的在编穴位有66个，约占全身穴位的1/10，将双足泡在热水中，可以促进全身的经络和血脉畅通，改善冬天手足冰冷的症状。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液，效果会更好。
+ i! R- z' `, z6 |9 Q+ g8 q Z7 W2 Q4 K: b! V) \
瑜伽莲花坐：正常坐姿，屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次，使膝盖尽量接触地面。换右腿重复动作。坚持练习这个动作可以活动多处韧带，让全身紧缩的肌肉得到充分伸展，保持经络通畅。
( {1 \7 }; Q$ X2 i5 S m3 k% H! ?! Z U: ^
多吃舒畅经络的食物：很多芳香食物有舒缓情绪的作用，同时可以明显的通畅经络，使得经络中的气血流通自然顺畅，让温暖的阳气散布到全身。例如玫瑰、薄荷，将它们加入三餐，不仅颜色好看、气味芬芳，还有很好的舒经络作用。% P1 A" H' o. U* \
+ K) K9 \0 X9 T2 y4 A6 u8 e P4 X
梳头百遍：古时候称为“栉发”。用手指或梳子从额前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50-100次，以早晨起床后为梳头的最佳时间。中医认为人体的各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，使这些穴位受到刺激，以促进头皮血液循环、疏通经络。- |9 H- M. K; w6 W0 X) Z
1 R: m1 G* z& T6 c9 T
3、手脚冷，面色苍白、皮肤发干的“冷美人”
* q9 S. E, T+ e; q4 B, g; h+ v; P
8 C3 k: @, U1 g Y8 W中医支招：针对血虚型体冷，活血御寒。如果你除了手脚冷，还有面色苍白或枯黄、经量少、易头晕、皮肤发干的症状，你可能是供血不足。血液是运输阳气或热量的载体，如果供血不足，就只能维持重要器官用血，远端的体表和手足都得不到充足的血液供应，从而让身体感觉寒冷。补充供血，让血液充足流动是这类型人御寒的根本原则。0 ]* K" \ J. Q, A" _; I
) L6 t$ Q5 ~, R* P
调理脾胃：中医认为“脾胃为气血生化之源”，也就是说，只有脾胃强壮，才能把吃下的食物转化成我们需要的血来供养全身。所以，有时候单纯吃补血的食物反而不如吃调理脾胃的食品更有效，冬天可以选择一些温性的补脾食物，例如南瓜、山药、枸杞、灵芝。
) N# u. P# H% |2 L( V7 z/ D6 e; k% Q! L: Z) ?" y
多吃补血食物：例如阿胶枣，阿胶和大枣都具有很好的补血作用，把它们加工到一起，可以使补血的作用更加明显。不用多吃，每天两餐之间吃5 ～ 8枚就好，此时我们的身体有较好的消化吸收能力，可以把阿胶枣中补血的成分吸收利用得更好。
6 Q( v3 N4 E& s7 D+ j2 ]: j+ I2 [, S* _! C& {
滚法按摩血海穴、三阴交穴：这里是帮助补血的穴位和经络。中医按摩中有八种基本手法，我们推荐用滚法，用小玻璃瓶或小擀面杖，以中等偏重的力量，在穴位及周围按压、滚动即可，这比普通的按摩更有效。
' ]" }8 N: k$ W, r& ~4 {
4 g5 V: _: ~' L6 H n每天半小时运动：人体总处于一个动态的平衡，补血更是如此。只有先拉动内需，运动消耗血液，使身体处于轻度的血不足的状态，才能使得我们身体的各部门协调起来，开始生产血液，血由此才能补足。拉动身体内需最好的方式是轻微的运动，不必很多，每天半小时足够了。
, |! ^1 f2 \: t/ y/ h- F. j3 f8 b5 R1 O1 z. R! ]. J
; s3 _& Z) A1 x/ N
血海穴位置：大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。
! y1 Y$ N; Q. v
" O% w8 K) g# r0 B: k; H
! q7 b. J) k- }3 b L三阴交穴位置：内踝最高点向上4横指，胫骨内侧面后缘。
$ x0 G, w9 w0 w q! n |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-1-22 20:58
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
# G ~, N, b1 ^3 Y: c/ M& ?# L
