杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 169261|回复: 13

[其他沟通] 春季养肝正当时 全天候养肝时间表

[复制链接]
发表于 2013-3-2 21:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
- `4 j+ X* t5 v" N8 K- K' O* j
2 `) m* ?! d3 h4 {  c
一、春季养肝护肝正当时
  C7 H3 n2 {$ T7 u9 \
  e3 T3 J" E3 F2 R, q7 T, z, Q关于养肝,在中国传统的医学理论中,肝属木,喜条达,与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节,也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄,肝气抑郁,则会生出许多病来。如情志不遂,肝阳上亢,血压升高,有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明,每到春天,发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。
6 z) [& C) x" J; p+ [# c* A4 ^) _0 D1 k2 A' {+ t; ?7 i
作为自然界中的生物,随着气候节气等环境状况改变,人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此,人的饮食起居也要作出相应的调整,这就是所谓的“天人合一”。在春天,肝气旺盛而升发,人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结,都易损伤肝脏,到夏季就会发生寒性病变。此外,中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此,顺应天时变化,对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整,“未病先防,有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。9 f3 v9 F* a$ F
* p) Z" ], A; C! N
二、肝脏“呼救”五大征兆2 ^- g+ i+ H7 L/ Q
) f3 T$ n% p2 i
征兆1、容易喝醉
. {: ?0 S! `# |- b- Z
9 [; S3 z8 n! _: O& K有些人,平时酒量很大,然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”,这种征兆提醒您肝脏功能下降,肝受损了,肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。* D1 K3 u- F( P/ k8 S3 u$ J
0 ~- N9 ?! p! u8 S3 C
征兆2、粉刺增多7 ~" W# P+ g) M" _% \( R
* b: o9 g, p2 r$ t
人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙,调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多,最终导致粉刺丛生。
: a( h8 @4 c- Q. N2 D  O1 j4 W0 y+ k0 z- V
征兆3、伤口容易化脓感染
: e- x1 ~7 P' a$ k8 {+ H* k: X5 v9 }
肝脏对人体代谢起着重要的作用,肝脏功能受损的话,皮肤再生就会受到阻碍。另外,肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。
8 E6 a" a1 M/ _3 D( {6 V/ X- ^: |( P
2 M# G8 X0 b3 t征兆4、鼻头发红
: @: U8 K# ?% b; _# Z/ J, f+ D) t, }6 c
. t' \# l) c& p1 N* x7 H所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的,但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。- x9 Y! Y6 i2 l) Z4 G  g

% F* X' i3 C- C9 y8 k0 U征兆5、脸色发黑: H% f+ d) ]5 y4 P. I1 }) U
# T+ w" j) Z1 k3 o$ l
肝脏对铁的代谢起着重要作用,平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话,肝细胞内的铁会流入血管,使血液内铁成份增加,导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此,当出现脸色发黑征兆时,一定要警惕是否肝受损了,并要及时护肝。+ p# {2 `6 ^( n4 i, Z7 Z5 i: P  P6 o

1 s6 W2 \5 o+ @& K5 r三、养生舒肝:按摩7大“撒气穴”2 q9 E' W: V3 n9 ~  }& Y9 ]
# }  H. F( K# O, u& D+ C! x
每个人都有脾气大的时候,然而脾气大易伤肝,不利于养生保健。中医认为,脾气大易引起肝气郁结,按摩身上的7大“撒气穴位”,即能缓解情绪波动,又能达到舒肝养肝的养生保健作用。
" i! S- I9 H& @/ C. |
" J9 J* U- w! d: o中医认为,肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的,可表现为脾气大,脸部长斑,黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生,必须改掉脾气大的毛病,以避免伤肝。除了调解心情养生外,还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。
2 b2 u0 K( }' @5 D! |               
+ I6 G3 @  N0 N- s& K0 n
) x. {' I4 H# ?' o% ^8 ^' V1、角孙穴、风池穴和太阳穴:3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用,可治疗头痛,眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝,说明按摩养生起到了一定的作用,这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。& |3 r4 Z. c2 K2 O( l
          ! {* p0 r0 e4 z  W4 K$ W

4 a" [  ?" T9 Q; h6 l' F3 o2、膻中穴和肩井穴:是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位,每次揉压5秒,休息3秒。生气时往下捋100下,可以顺气,对岔气也有很好的养生作用。& c3 c& c. G/ t

& I  e( n* f$ S& r6 H用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。1 A0 J0 x; J( n5 i0 ^) {! O
         
, M0 A  p$ E: j3 g7 v' n  _
  ]+ u6 N  |# n! i* q$ e1 J3、太冲穴和足三里:是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用,尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里,在舒肝理气的同时,还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。
8 a, K+ ]2 O& F2 h3 \% t3 @: u
: M; _  Q: l2 B四、全天候肝脏排毒时间表' @* s0 C( D5 M$ _7 S
7 {) ]5 x4 C6 E$ w# @9 v% m
清晨起来首先就要清肝9 J# B2 z: K" {" y
/ d% J1 {, d; T. n
7:00-9:00 清晨起来首先就要清肝; A* H' j4 f) G7 ]7 y6 C
$ V$ _- ?9 N' T" I: w
这两个小时,正好是OL每天起床到上班之前的时间段,在这期间,有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。
: X+ W& e4 J/ J% K2 w' E+ V8 ]; K! x8 t% h1 ^- f0 W
1、口红:化妆品也会伤肝% p, v& Y9 A! @6 t3 M
9 j# @7 D2 \$ g, v
对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件,让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入,但是其成分会经过皮肤吸收,通过血液循环进入肝脏进行分解。6 u) H8 c+ `8 J8 X! D

8 r5 R% F- L; p  J有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多,肝脏负荷过大,将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化,甚至是神经系统慢性重金属中毒,使人体抵抗力变差,处于亚健康状态。
1 K/ r* V* b2 C# n
' P7 Y6 T: u3 K& W2、卫生纸:便便通畅是护肝第一步7 N) Z: M! f5 @9 ]( A# w, D( }

  \# g# i, Z. H) Q1 s, C; J( L! {因为一切在胃肠道内消化吸收的食物,都要经过门静脉运送至肝脏加工,很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。
* b/ g+ u3 D: d* g- ^4 j' F$ w  r0 ?) Q5 a1 q+ M. o
所以便秘会迫使肝脏负担加重,所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务,因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。" [! Y  A1 N' W" e8 @0 U: ?

" N$ h2 @" t# b# y# U据观察,爱吃高纤维食品的人,12-14小时肠道就可排空,而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物,还可在晚上入睡前按摩腹部。
3 G  m! ]" j0 Y* C
8 Q" T$ t; ?3 U) m* P1 e# J具体方法是:用手掌从上腹向下腹推揉10次,从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次,都会使排便更顺畅。6 M! Q, I2 @8 S+ ^9 T, G8 r5 m
2 B/ Y4 h' {) g8 `* @
3、牛奶和苹果:都是爱肝食物" @0 t  M; ?9 F0 U

4 m* c$ P6 `" F* `" t" K' V+ `* i: _世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”:白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜
* j4 e! R: L2 ?. \# U: |
: U9 \! w! j) n现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯,这能在不知不觉中为肝脏减负不少。* ]0 m% b3 _- R+ k+ r% X- j- M

, ]- e/ g( t9 K( L0 m3 \9:00-18:00 工作时间不要给肝脏增加负担
8 ^5 r* A7 x9 p/ d( R( z5 j
7 X0 }/ o7 ?! Z- e这9个小时,是OL每天工作和午休的时间,下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的,哪些是和肝脏排毒有关的?6 a$ R) H/ }/ \
9 E) `  b8 \3 `! u: A
1、零食:给肝脏增加负担
) D- h5 L$ U$ l! N) X& _) L' d3 ^% l7 E8 H
薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食,但吃得那么多,摄入的卡路里何时才能消耗得完?晚饭可还没吃呢!* L8 k0 f6 E/ I" u

3 C. s1 }6 a  ?& `$ M0 ~不规律的饮食方式、导致营养摄入过多,就会扰乱正常的代谢,不仅增加了肝脏的负担,而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。
' o+ a0 x) g) B! ]& v6 ]1 T8 A+ i: k! k( u
所以还是把零食清理一下吧,换成水果或酸奶不是更好吗?! B; I8 F! o( ~* ~
7 I) h3 Q5 m' I) r
此外,过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激,增加肝脏的负担,加重对肝脏的伤害。2 q4 t7 x; n7 q/ Z( ]# f

; C# d) q" L6 X8 t# \. D2、香烟:别把压力转给肝脏, P- `1 m2 j  l4 p% B

3 y1 k; v! x7 \& L+ _2 R一说到香烟,人们首先想到的是它对肺的伤害,但其实,尼古丁还会对肝脏造成损伤。
; x- c( r( L- K2 G
+ I" k' T: \0 E/ Y吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合,造成机体缺氧,会对肝脏造成损害。( L7 C3 S5 ^& k5 A( \4 X2 j! o
' n& b4 G& t: Q& J, j6 r; M$ f
而且,吸烟还大大降低了人体免疫反应,会增加感染各种疾病的可能。
: @6 f. j& D" @5 ^$ E) G
/ }3 X/ [5 i/ s5 ^3、电脑:保护眼睛也就是保护肝脏
- c3 Q' ~& w! d0 J5 a4 I/ G7 S: U' e, s% J6 ?1 x
按中医的理论讲,“肝开窍于目”,所以如果护肝,首先就要从爱护眼睛开始,因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。( ?/ g( e1 o0 O! u( D$ {
& ]; M3 `5 _6 a8 @8 l5 Q
对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说,眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。
4 A. E! x% S& K" h
5 Y- G: y& G% C6 C4 D4、水杯:喝饱水也是爱肝7 }" x  S+ U7 r, O1 x! C" }' z

& A: @3 L" c: S, e* E3 l8 L  L忙碌的我们每日饮水量普遍都不足,成人每天需要摄入2000~2500毫升的水分。$ `( C/ F! E: N0 ~6 @

5 n& @. Q2 u6 r' [8 n水喝得少了,就会给肝脏的排毒工作带来困难,因为只有保证充足的水分供应,才能让肝脏正常的工作,对各种有毒物质进行分解和代谢。
. d9 I5 u$ U4 }' M8 r0 i* r) o9 f& P% E5 U! N( K
5、植物:肝也爱绿色! _! y$ J5 D5 i( l/ P9 t0 S

# p" z) a4 }' Z5 k+ k! l五脏六腑也有自己喜欢的颜色,肝脏喜欢的是绿色。, w3 u! [# b6 \' q, K
- h9 c! P' B2 \
户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的,多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能,为肝脏排毒起到事半功倍的效果,办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。' B! R5 }' S: E; s: C+ q0 l
8 D7 n. Y4 ~6 Q/ t6 h& X# R
同时还应该多吃绿色的食物,因为中医说“青色入肝经”,可以起到养肝护肝的作用。9 G: `/ x1 G; {7 n8 T$ T
% d4 [+ ^5 n5 @% ^3 x* @- S9 ^' i
18:00-第二天7:00. w, V5 b0 ]. h- B4 b0 p& W3 p+ \
7 A/ C- B0 r+ s8 w5 a& p" g8 B
这13个小时,OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节,下班后和同事逛街顺便美甲,晚饭后觉得油腻要喝杯茶,如果再去酒吧还会再喝上一杯。, U( n2 {: Y& @
8 c+ y; G! r3 a; Q+ ^* v; E; i
推荐花草茶2 H% N0 z1 W9 m; M
2 z1 _3 O* u: E* I  J6 I
9 `- B/ s$ h- B( H( d
菊花枸杞茶:清肝明目8 G' A+ r4 P$ V" o: E6 Z5 {9 V1 T) R

* V6 {0 i/ k: \: e1 K0 c材料:杭白菊、枸杞各10克。
" d! g; |. t6 l3 J$ Q3 t
/ m+ ]# m' B/ d) t2 q做法:加入大茶壶内,加入热开水,10分钟后便可饮用。
) s$ b; z0 L! y! a; r8 k& S9 ]: D$ M& B% o/ W
原理菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明,菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1,对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压,并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血,益精明目。《药性论》载:“补益精诸不足,明目安神。”《本经》云:“久服坚筋骨。”现已证实,枸杞还有降低血糖的作用,能降低血中胆固醇,防止动脉粥样硬化的形成,从而达到预防冠心病的目的。
% ?1 r0 Z: ~: J- q
9 y/ ]3 S" B. D) B提醒:脾胃虚弱者注意,在泡茶时放上几枚大枣,加强健脾作用。
6 G3 e6 W# `  m5 F* A4 `' g/ m% p" w4 L1 R5 e

: [' N- p. l# j( T8 I% Y& E

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们

x
发表于 2013-3-2 22:11 | 显示全部楼层
沙发?这篇内容很好,值得好好学习。

点评

嘻嘻,姐姐早春好!  发表于 2013-3-2 22:26
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-2 23:00 | 显示全部楼层
菲亲总是及时送来养生篇,真好!收藏着,明天就泡菊花枸杞茶来喝。谢谢亲分享

点评

亲不必客气,春季万物生发,亲要多注意休养生息哦。  发表于 2013-3-3 20:53
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-2 23:35 | 显示全部楼层
谢谢菲亲!又有好东东分享!收藏啦!

点评

菲亲为姐妹们收集保健资料、宣传养生之道很辛苦噢,也要保重身体啦!  发表于 2013-3-4 23:23
呵呵,梅亲总是忙忙碌碌,这是亲在我心里的印象,也不知道对不对。所以,从春天开始,希望亲多保重哦!  发表于 2013-3-3 20:51
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2013-3-3 07:31 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-3 10:49 | 显示全部楼层
亲真真是养生专家哇~O(∩_∩)O~~~

点评

呵呵,谢谢亲肯定啦!嘻嘻  发表于 2013-3-3 20:49
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-3 10:55 | 显示全部楼层
呵呵!今天的两张帅哥照啊,让偶明白了什么叫岁月增长魅力不减啊!4 N2 d; Y" W  E+ N
嘻嘻!爱帅哥,也要爱自己啊,所以养肝护肝是必须的,谢谢亲的分享!  K7 _- k" F9 ~6 G
以下是偶的养肝心得:体内营养物质的转换依靠肝脏,所以要合理膳食,切忌不吃主食(糖类)哈!5 A' A2 N( e' n# z" s8 V
体内解毒也靠肝脏,所以人体不需要的各类添加剂不宜哈,偶的饮食主张是新鲜食品哈!
  k# E4 z8 \6 K1 n  u8 d# [还有心情也很重要哈,要愉快哈!所以要常来看看帅哥,偶现在就很惬意哈!哈哈!

点评

嘻嘻,亲的理解很不错。我自己的理解呢就是,无论什么食物适可而止,不过多就行。尽管吃糖多影响体内平衡,但不吃又缺少必要的能量,凡事是量力而行就行。亲说是吗?  发表于 2013-3-3 20:47
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-3 12:04 | 显示全部楼层
内容很多,先收藏了,有时间再细读。谢谢菲亲!
' K5 q6 X1 w! ^- W1 d( _: ]( @( E. X6 A

点评

谢谢亲支持,祝亲健康快乐!  发表于 2013-3-3 20:47
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-3 12:27 | 显示全部楼层
  春天到了,菲亲又惦记偶们这些邦迷的健康,真是谢谢了

点评

呵呵,亲不必客气,进了影迷会,大家都是姐妹嘛,应该的。  发表于 2013-3-3 20:48
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-4 15:13 | 显示全部楼层
谢谢菲亲分享,呵呵,身体健康才是最主要的,呵呵

点评

祝亲天天开心快乐!  发表于 2013-3-7 22:21
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-2-28 14:10 , Processed in 0.066987 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表