|
|
01、地瓜
5 z7 f% g/ |, g& c; H地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 0 b+ M6 x6 o; p. X
6 @: [- P) j! q9 P$ N& l02、绿豆
& y4 N2 P4 n# d- |
* x% o3 V( O' Z1 T: b$ H绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。 ; j# a6 j3 h; R8 t5 O
; Y4 _: Z, g8 p$ e03、燕麦 7 C% b: ?5 E0 o# n: r; r
( [1 [6 K; y+ C. f- U u
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！ 0 a4 K! B$ k; i% I, j: Z* D
9 e; R: w6 m; Z' b2 o04、薏仁
* ?5 g4 R' P# ^! H1 \# a& I4 p# d9 S3 M
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。 t: ~1 e! S' ~; M i% q# c* R6 f2 v7 x
3 l' ?4 B& b3 m& e; e& }* r5 m05、小米
3 M6 {+ V1 x2 C- A. s8 C
7 M" Y* g, W7 W8 J小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。; `9 P( E' u. N# M
4 I1 s2 W' y. g1 m06、糙米 ; I) M* _% t' B3 Q6 z: ~
4 ]7 ?5 E: q' J. M* i( ~- \& L
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
$ B+ I ?: I6 Y. E9 A
. }. ]* i/ [6 h9 F! i1 x; k5 ?' V07、红豆5 F8 m+ W9 G3 z
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
2 k8 O0 i# E v+ E% U b9 Y, n9 Y
08、胡萝卜9 d2 q4 I) t/ ` @$ z
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
; C8 q' ], s n1 M( a8 e( Q
4 y+ H* @ T3 \/ o" }8 g) S09、山药
! u" u. p0 x- h7 f6 a, W山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。, F% Z0 }, m3 C5 C0 q
# \* V" i4 |8 D9 k8 v+ `
10、牛蒡
9 e# F' x+ h. b7 ~9 E* Y: f" n) n/ G) x$ Q* q, D' T6 ?( \% t
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。+ I3 e; ^, e' `* p. u4 w+ k
11、芦笋 ) O a5 V' `. H) `. F( \
$ Q$ @/ X5 y- v9 i/ `芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。 " A4 L+ O2 |1 V7 r. n% ~% `
+ G3 j! d0 f. R/ I: M12、莲藕
9 X) C R8 e# V0 J% \# j* b! s7 Z8 B7 {5 ]# x
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。+ I2 y* p$ d, S9 u5 L
, u2 P% m4 B: k; i3 v; v6 C3 w% V9 J
13、白萝卜 - f6 W( D" O0 d Y( E
7 U, Q$ E& I- ^ {) M* \
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 " v7 i% o) y7 l
& ]! }5 u8 ]' \' T0 S14、山茼蒿
. m b& y( A% x" M% s8 Q/ Y0 c* N* E
山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。
7 p! U, n ]/ m. t
8 u' E* B7 w# k( V15、地瓜叶
" g) U2 e2 E$ r, v6 m" J1 d2 v9 U
. o. `' y7 g$ H5 c地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！
4 R4 F2 R: Q6 t5 r
6 z5 v- k' S$ y9 ]4 |" ]16、萝卜叶 1 w: \+ ~* c. y# @' G7 v
5 l- D* _& T* L
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。
; o3 ?* W5 ^! b- A5 S( a. r, [, m0 p. z2 i, A, Z8 X2 Z
17、川七 7 d2 F. u) J7 g5 ]
- D" J+ H5 ^# D( [% |4 A3 b川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
% D4 X; ?, r% S2 Z4 Y, L& L! Q
18、优格
' P4 g+ O( A) m: w* d7 D& J5 ?5 v% d
优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
) S. w7 }6 r# z0 e6 d: F
1 ^3 b9 {% O: l6 r; y, r- s19、醋
* c+ ? l6 s5 l
* }( L: i1 e$ \- [* E. F# u! w醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。 v* |8 F! M$ D3 h6 A- a
/ S# {, M6 Y; |[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡