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15种可调整身材的食物 ' Y+ t) z3 W6 S% c% {
1. 紫菜
1 B( [: e: [! k 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
' E" _" K- \1 p, ]' }- m2. 芝麻
3 ?* V3 |* A# I' H3 Y6 j' `- j 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
6 ^, f g% e5 X$ t: ~" n7 ]3. 香蕉
. b& ]5 p: x- y' U 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
7 X: }& H1 u; V2 s$ S6 q8 D4. 苹果 # `* V$ t9 v; T- m! V/ x5 ~
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
9 E& r' C5 m7 o& B# k5. 红豆
' F' S* H) \# m! s# x# n# R 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
2 T- p$ o5 S5 T$ P+ Z6. 木瓜 8 o ^/ c; s. u# c! ^' b
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） / b; J/ v& z/ _1 D
7. 西瓜 / v/ L: W* ~5 l0 `7 M
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 % ?4 A' u; d n) @
8. 蛋
2 n- } i! l% E& b2 I x& O. x 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 % a Y& c% Q; V7 o7 F
9. 西柚
7 w C5 s$ P8 [ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 " {' F1 {1 i* k
10. 蒟蒻
4 k: d5 j+ c) v" Y* B( s 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ! Z8 e7 I$ W6 e/ C( }, a+ N
11. 菠菜
) K9 Y# p. S5 A# k5 l 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
$ j4 Y# q& x4 c- i, t12. 西芹
( q4 s$ K/ y2 s2 }1 D' i+ b 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
/ i. e8 O! j5 A- E6 F0 S13. 花生
# W, B3 N- h& I% G2 f3 O 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 4 }6 f8 n9 e; |: q
14. 奇异果 + K! O* o j0 n' @+ x- z+ Z" Q, Q
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ' ~" j. F1 \3 \# M8 l7 g
15. 西红柿 1 L; A1 K1 I- g; A b
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。# u, \; _: T9 I9 a" `/ `8 Y
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: ~" B( w7 q# u# C/ ~+ ][ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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