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15种可调整身材的食物 7 |+ z5 c/ s+ ]& J9 [; l/ W* ]
1. 紫菜 % ` Q3 X/ K+ ^# N, v/ r
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
" }( N2 S$ u2 p1 h0 N3 c+ ]2. 芝麻
3 g6 _$ e6 ^' ^0 [0 K 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 }* x( O% F5 @3 c1 D# b
3. 香蕉
1 ]" V0 f# N4 G% X& \7 j 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
: I8 X7 v% R8 Z+ C( {8 \7 [4. 苹果
1 @. c7 s: w# F0 I. u9 Z1 \ A 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
3 X n0 v+ O# R; t, R: z1 u5. 红豆
N# J) u+ p5 B' _1 ? j I 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
/ N( }" W( Y2 l# d6. 木瓜 - Y8 Y. Q" s( V: [( M$ N
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） & t: Z8 |, V9 ?, I: S' A- s
7. 西瓜
) I& ~) P# b8 n4 q/ d1 [6 U4 P 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 1 n- f9 I' L6 }
8. 蛋 ) u4 O6 _# \; \9 d9 u0 G
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
, W+ |' N* B+ d/ w9. 西柚 $ N/ j. P' ~/ K! `$ J
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 3 |! O* K! @$ e2 T
10. 蒟蒻
4 x& F9 L( S, n: Z( k9 d 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
4 ?1 I$ E. K2 P& r11. 菠菜 $ J4 w: _1 U {; q w* [. u+ w& O
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
8 Z1 W6 R- o; x) I12. 西芹 # F1 l: X/ z8 X- A, r7 D F
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 * U% M2 m- B O$ M P* S3 x
13. 花生
4 c( ]3 f0 W# \7 j- { 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ! W' V# q) Q. b+ Y* [
14. 奇异果
8 B p/ O# g6 q& }9 v' q' M 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ( p* M3 x# J. A8 d& {
15. 西红柿
& `3 s7 J6 i1 W; L q- u 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。- ?, ?1 E7 u. v8 a
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发表于 2008-7-3 11:22
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