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15种可调整身材的食物 8 K3 G- \; j$ |0 T5 e0 c9 P$ Y
1. 紫菜 2 o& E) s9 ~2 M0 Y* F
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
1 u& N# b. y, I2. 芝麻
& H( O4 j% H) j0 }! Z t5 K 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
7 {- }) b# v: U) z) v. y' t6 j3. 香蕉 8 f% u/ ^' \3 V$ O7 _$ z! V
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ; O* |+ O3 r( u- ~0 s
4. 苹果 3 w& U& t0 H! h# u
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ' r# t' r- D, N# x. X* ]6 f) X
5. 红豆
5 ]( e4 V' M" L6 v0 Z 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网9 s, c# Y, ?- v4 K! o/ E
6. 木瓜 2 W- U! Y5 [4 K' [3 A6 r+ I0 R+ k
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 3 F' x; j, u$ y, K/ H
7. 西瓜
; |( W# w) {7 T1 \: X; g 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 " _( H* _, y6 ]$ N9 ~% a
8. 蛋
0 O6 u1 k' ^ ^ 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
" h( P8 V0 }% Z, `. [9. 西柚 2 S. B" |2 j1 O
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 + c7 e8 Z8 X* n
10. 蒟蒻
) a7 ^/ K1 V1 p9 Y0 \$ b1 D P" N) u 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
1 D' v- t5 z$ ?- r11. 菠菜 7 c7 c% s* h! x$ M, b
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 + p+ @1 t# |# n+ ^9 ]. `' u
12. 西芹 ! }- O4 t7 Z6 f5 F5 m
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 * g% s" c" \$ E$ W$ m: D
13. 花生 0 b5 @( T2 U0 w# Y
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
* x- m, x* q- C& w14. 奇异果
: l8 s6 h }# [" H+ |/ L& V# Y 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
6 C4 ? q6 e+ h/ l A& E15. 西红柿 , }& F* t* s0 X1 } J
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。/ O2 h1 L3 P( |
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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