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15种可调整身材的食物 # N; e% r4 Y5 E6 b8 r7 e' G" k* S+ A) ?
1. 紫菜
* d- r) L+ L# _ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 4 W2 z$ \5 ]* g: |) ?+ K2 h% Q3 r' P
2. 芝麻
2 f% L# K" i* i8 C. F4 X 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 * P t% K6 D/ D/ y* v
3. 香蕉 * N* [6 a/ G8 W9 C+ |; {3 Z
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 5 h w& g9 g( v+ _3 f; B9 E
4. 苹果 0 c7 g2 l+ ~; W" i( x+ d& l) P7 b/ G
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
! R7 }9 ]* a3 @5. 红豆 , w! J) G" t; U/ k4 G
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网; p0 d. h& T/ u' m
6. 木瓜
! @7 K( A* Y t& {) a 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 5 Q2 T: l/ L4 Q l- @* K
7. 西瓜
' F, Y7 s+ F' ?$ N% b: b; C 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
# r# Z2 t8 j8 G$ w8 |8. 蛋 * U1 ~7 l+ g0 ~& h! O2 P+ l1 v. Z
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 5 r5 Y7 A9 ?- ?6 d' U
9. 西柚 ; d8 ^8 r7 q# o& P3 z( `
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 1 g, N+ E8 O# M' I* k
10. 蒟蒻 , C0 E% | q* d! l2 q; S
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
* ?% {! Q3 z* j% D11. 菠菜 / I" C3 l5 X. \& I# `. t, z
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
, ^# N3 b# c. R12. 西芹 : a$ L: W1 i$ G
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
! t# B% [( }1 k# |* y( k, ^13. 花生
7 ^+ V M6 I2 S% D 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
. g4 O% L4 V6 E9 S; X1 u14. 奇异果 & g3 }6 s# [% ~8 p: `0 i8 v
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 + E! f% [5 T$ [5 t
15. 西红柿 6 {# E, r' i2 ?* t) X
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。) L/ e2 r+ o% ]4 p, `+ x; R" ~. g
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- _0 x3 U: V9 L. S[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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