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15种可调整身材的食物
" H* j/ b$ @% T9 `1. 紫菜
" @* k2 x* Y7 T9 a6 O 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 2 e/ e2 u% a- s; N
2. 芝麻
8 V7 R3 `9 V' Q* K* i: |! }0 C' K 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 / H+ I9 c# z) t- j- A: o6 q
3. 香蕉
, G2 [2 F9 b4 c" l- D 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
* t" y @3 x4 L4. 苹果 0 \) k1 m3 u4 g& e9 v( a1 o
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
3 p" \5 N# u. ]# Z. b( ]" V; n1 ^5. 红豆 + M' i; \4 E x& X
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
1 i% P! w# ?. k$ j; U6. 木瓜
. I% @, ? {% h: l+ U" p9 ^ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） # a4 R7 e* X& F' R" N
7. 西瓜
+ _ K9 x9 |: O3 Y2 x 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 1 N/ N! X2 b) ^2 d' U1 J
8. 蛋 0 q7 e" p8 r. P/ ]
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
5 u; [9 i4 I, k/ C* e9 b9. 西柚
3 N v( q' f4 e6 M n 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
1 N$ B" g$ P8 e8 n10. 蒟蒻 % y( ~2 \& P6 H3 J1 q
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
; ] P: v( a! t11. 菠菜 : x) m, g& p1 M2 {' D
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ) y9 d; G) E! s* B- M
12. 西芹 9 m/ V" t6 H: Y2 ]/ o# D& O
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
4 U$ g% z* f1 S; r- O: h# Q13. 花生 & D! N: {, M1 l2 [- Y j2 Y
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
. s. h7 \* K- o6 k- Y' L' n14. 奇异果 * `! @) I8 h* x1 ?" k6 a
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 " F' W7 [- [' K& p6 E9 ~, M
15. 西红柿 t4 R4 g2 [6 r
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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