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15种可调整身材的食物
1 I8 q( v8 L- a3 l1. 紫菜 3 e- P9 V# f/ [/ R
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 6 {) e/ t# d, R, P5 s, l+ }" U2 B
2. 芝麻
( x" K8 z. j; X0 y- Q; b& F$ o 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ; {! v$ X7 n8 h$ l4 N8 }6 ^
3. 香蕉
, O n8 v6 d; P7 z 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 $ ]: f9 l2 \! ?) |5 k
4. 苹果
$ r& L1 {9 X z 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 / g% @( H2 w- r3 l) O5 ~# y( l* `
5. 红豆 5 r L' u. X9 w1 n2 w9 _& a
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网% `" u i, l y$ X p Z0 a
6. 木瓜
' _; u( d. S- U# Q+ ] 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） / g1 O, B3 ]# B o. u4 J1 u4 w9 w9 _9 f
7. 西瓜 ! u/ R4 ?; m' `
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 5 d; v" M& W, e+ C" L4 f$ r
8. 蛋 % c. I2 T& I6 {2 v j0 R
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 & ]4 h( W I1 y0 z) U9 e8 ]9 E
9. 西柚 8 j$ l8 x5 B' n; f; @. H
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 $ Q0 s/ e7 p- E
10. 蒟蒻 : ?1 ^' s; ], Q* S6 m. f) `# S
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
; {9 b$ ^; y" a11. 菠菜 3 P& z5 e ~* T! O" W9 a# r
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 2 f, F* n! ~7 j: K: v/ f
12. 西芹 u3 z, g4 m( d+ s, O
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
- |6 Y h# v* \' I1 i* q13. 花生 . j3 F, z" W" K- I
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 " ~0 ^0 p7 Q5 q1 h7 Z5 J# ]
14. 奇异果
# |8 D8 T5 Y) Q' J8 |, g 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
" O; e+ x& V, h ]/ T5 }! o15. 西红柿 ; A# j7 j6 ^# O4 h. j- A: R
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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