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15种可调整身材的食物
8 E1 s3 t# B; x9 f; S+ N3 j% l1. 紫菜 / l* I2 A0 p9 s8 g
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ) E$ ]" v7 P( ~4 a
2. 芝麻
# n, t3 v% l- p) p% ^1 C9 a/ q 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 + e* \; x: a# D& z$ k* s
3. 香蕉 # m; W/ {# J5 T+ ~- d/ I4 f( P/ x
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
" d9 F I0 M* w4. 苹果
% f1 b, Y: F' I 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
F& a& s, ?7 W4 r9 y- x5. 红豆 ! r( P5 B3 s& K# [; ]* Q
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网+ y& ]6 m) n& E( v% H% F( t: p
6. 木瓜 8 A3 F1 @: V s: M' V2 \
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
0 v- {& `1 o' |, T9 d7. 西瓜
$ V& _1 c" x2 T: ?/ Q 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 8 G9 ^& ?0 n* Y! k5 I( M
8. 蛋 & \7 q9 p, L& r" p8 D/ A5 m9 d
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
+ B6 f, V, k7 ?1 ]7 k. T3 `9. 西柚
* `: f4 K' b' q( L1 J" W 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
. f+ W$ ^* A% l4 p2 S1 U10. 蒟蒻 $ z2 o# q1 ^8 P6 o9 z* V. q
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ' k* r0 D9 I1 V( M! t. V, y/ W( M
11. 菠菜
; Y" \, z, X/ k. R3 l, \1 q1 A 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 Q0 l, V5 H2 B
12. 西芹
9 B' Y6 R2 t& P5 x% B6 p I6 \ 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 , o6 c6 q3 Z. H, Y9 K
13. 花生
( e: P; s5 @) |+ H4 {5 A 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 $ [. g8 s# t# Y) |5 l
14. 奇异果
0 X% V: T% X. i' I- V3 L 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
. U3 H) F# W) F1 ^+ o# F15. 西红柿 * X- n) T N: v( S! a+ C5 s: w
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。: g9 r1 F w; X% c
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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