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随着气温升高，衣衫渐薄，很多爱美人士开始为身上的赘肉发愁。提起减肥，人们想到的大都是节食、运动，但这些方法往往很难坚持，有时也未必见效。一般肥胖简单分为四型，每种肥胖有各自不同的减重方式。. G1 B' H* G7 t D1 E
胃热痰瘀型-容易成功且复胖率不高; g" N# E1 r0 d: p/ X& P
特点：肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。% n* n2 C4 i7 l2 I: i
减重叮咛：少吃几口。可多补充青菜、瓜果等含凉性食物。
7 ^7 H& M% x" |% o9 r5 h+ W$ n 针对千人的肥胖研究显示，36%—38%的肥胖者属于该型，且以男性居多。这类型最容易减，有些人半年可减10公斤，且复胖率不高。! ~: `8 a6 l% t
临床上医师常用清胃热的泻药，如大黄、草决明等，让他加速代谢，利用排便方法来降火气。此外，也可借助耳针或针灸神门穴，使胃蠕动减弱和抑制胃酸分泌，延长胃排空时间，促进机体脂肪代谢，消耗积存的脂肪，达到减肥目的。
: p8 M) a6 T* M* b- s 肝郁气滞型-泡澡是瘦身之道
2 P: k; c0 |" c: g8 o5 x8 m0 i 特点：常郁闷叹气、容易失眠多梦、容易紧张、烦躁、经常觉得疲倦，女性常有月经失调。
3 F4 w1 _* b) s* j4 Z 瘦身叮咛：喝点放松情绪的玫瑰花茶、泡澡。
( q: |0 B! U$ }1 V S* e 中医认为，肝系统是调节脂肪代谢的重要器官，情绪不稳会影响肝的运作失衡，造成肥胖。该类型类似自律神经失调，约一半的女生都属这型。
( Y; ]. i6 l1 B1 J 情绪转换调整，是这类型人的减重功课。平时可以喝点舒肝理气的玫瑰花茶、桂花茶或是陈皮，可以和缓情绪。临床上以舒肝理气的逍遥散等为主。针灸则使用负责调节情绪的肝经如太冲穴、太溪穴等。+ W: j; @7 t. z' a
脾虚湿阻型-吃水排出食物可帮助减肥
! ]& F( }: g+ n4 h6 q7 B7 r% _ 特点：肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差、产后居多。 R& {9 V7 E9 t0 i3 u
瘦身叮咛：可补充利水排出的食物如薏仁等，一方面多运动锻炼肌肉。
' K# J7 d0 a* t; m# w0 R& m5 x0 k 这类型人约占减重门诊的27%-30%，因为脾系统功能较差，通常会使用强化脾脏功能的药物，如黄芪、茯苓。平时可以多吃些帮助水分排出的食物，如薏仁、红豆。针灸则以足三里、三阴交等可以减少身体水分制造及排水的穴位为主。1 h, j8 w) o, n" I5 m* a, p* U
肝肾两虚型-快走20分钟就管用6 j1 ~1 I! D( i4 o6 w2 o- X8 x
特点：通常超过50岁，合并有高血压、糖尿病等慢性疾病，少吃体重仍上升。5 u b! J5 m, E5 f
瘦身叮咛：补充有益肝肾、延缓老化的食物，如黑豆、黑芝麻、海参等
5 O( @" b' a) p 这类型约占22%，男女都有。 更年期及50岁后，身体功能衰退，脏腑机能也会减弱，加上荷尔蒙减少，新陈代谢趋缓，减重更加不易。2 x, R* A6 _: x' u
这时治疗重点在补肝肾，临床一般应用六味地黄丸、何首乌、女真子等中药。日常生活中可用黑豆、黄豆等有健脾效果的杂粮煮饭当营养早餐，用枸杞子泡茶。针灸以调整肝肾穴位为主，如中脘、关元、三阴交等。* ?" Z7 T+ T. T& {$ R
这类型人减重速度慢，可以稍微增加运动量，譬如快步走20分钟，就可以达到不错的效果。
* O0 x0 W6 h- g( t. U* B; k “水蛇腰”的女子是无比妖媚、性感的，既令男人垂涎，又让女人妒嫉。 |
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发表于 2008-7-30 12:34
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