【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
1 }5 K0 Y% S# o# E上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。
, y0 M2 t* _- O

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
  }' `. J, [8 @4 z+ v卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
5 ^5 ?( r6 q3 ]5 C& M  Z% W. {! p排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
  e' X& O# d  k9 y0 \7 n( \- m/ R黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）


# C, j2 h' O. r3 m. E    女性荷尔蒙
女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。
! w; Z4 \7 M  i

7 c8 f' Q* I- L7 a    体温
由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。
4 Y; {* e$ X, \& v0 k

$ u- q' T. R6 M    皮肤的色泽
# V& H" u. V2 T, M皮肤的色泽受到体温的变化影响：
% q' s, \$ d0 V" `经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
1 U+ n7 B' h% P! ]/ P2 d卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。
( A9 @- B1 k! q% p# O$ R
/ D1 R! i5 j, w! @& X" G' ~' R
; s# y* d$ x$ {: d& p. Z    皮肤的状态
) G" q4 Z5 z( _0 a0 u9 R, ~% ~卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。


  H0 q4 R$ Y! C6 e9 K; {# e

9 v1 K  ^8 j  a1 |; p* z    情绪与健康
荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
7 `# p/ ~% T$ N卵胞期：情绪不错,精神饱满。
黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。


% E( t+ A1 J2 ?) H& f

  z3 b. j% u8 @; g7 J, {
; C5 q, q" y/ v

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
) @( k3 p8 d/ f/ Y4 _% y6 C生理期
生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
" r& r2 M* [/ s; B! \② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。

② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
- A0 c4 ?# f# a2 q6 l饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。
: M: u: M+ x5 U' s
② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。
! m+ x  W4 C% f5 A5 v; g% o
③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。
  v0 B1 ?3 A2 R5 h9 a# L
: x6 B7 w+ U$ C' A④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
: B6 G+ }/ x; q  J2 ^! c# N8 a0 k* 此周期内减肥效果不佳

·
卵胞期
( L) b* R2 C9 N6 F. W4 u是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
7 h2 g+ Y8 K7 I3 Y4 P6 \护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）
! P; j7 `' {+ V1 g
② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
! @7 t% A( {. L) z, i化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。
* I$ \' u8 j4 F7 ^( X1 h
, E8 ?/ u7 S  c; j② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。
3 P) t& t' B3 \  [$ z& X% ]
③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
- I1 _, V. c1 |; Z饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。
+ t5 v" O; a( \( }/ j  I  C# I
5 O" e' ]7 `3 L8 `+ E6 r, k% M② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。
+ |3 Q: D& I+ h2 ~3 V: {$ K
$ ]% U/ J# A2 U6 T③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
* 此周期内减肥效果较好
6 S0 T/ Z" T% r. G, e

, B/ ^# h' h* T% x. S& \·
) g! z! i& z3 w0 b黄体期
2 D4 V5 P3 m9 O* w. h  u6 u往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
# ]& ~. C2 F, P  ?% _: H* I) I脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
  i- f# {! p' B护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
& C! [! j4 ^% N" Z* x% C( P② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
& C, H: B4 o+ w: f化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。
+ q& S6 @: ~& I1 h6 w$ `
6 A& d9 U; t5 \$ z, T' `② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。
) ]8 W8 F; m6 `- W, E" E- P
! }* ~$ _# O5 h5 o2 ]② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。

5 ^- k. d/ E8 p0 \③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
# h7 g$ B/ m9 h# F: ~% e* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
0 I/ U6 j! d3 k' q. j/ ^- f$ E为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉