1 y* f8 {& _: C* n 第一式：丹田小腹神阙穴 8 x6 T+ g1 {7 v! ~' U1 c 1 h, M( }/ S5 J, Z+ v5 x
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。) i: b: U- e. i
) ~ ^, Q2 x# j 第二式：手掌划圈轻摩腹( y# A& t A K' ?. p
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方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。; }- s) j' O& a4 f2 d
: M8 p" N/ U/ }1 s. u( h! L 第三式：龙爪初探去油脂 ( y/ b) a) h$ ? 5 o. C& `2 p& M5 W+ k5 U 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。- J6 u0 H; a/ O/ ^/ B! E; a
0 s: A. T1 l3 S 第四式：玉蟾吸真瘦小腹 6 g" e& I- K( S: x% j 8 m* f t" p2 S- \( C& I
方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
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发表于 2008-8-18 17:05
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